ОБЕД с 13:00 до 16:00

Dietika - - DIET ЭКСПЕРТ -

В обед пи­ще­ва­ри­тель­ная си­сте­ма на пи­ке сво­ей ра­бо­ты. По­это­му это иде­аль­ное вре­мя для све­жих ово­щей и зе­ле­ни (сы­рые про­дук­ты тре­бу­ют мно­го сил и вре­ме­ни для пе­ре­ва­ри­ва­ния). Ес­ли про­пус­кать обед, на­чи­на­ет­ся за­кис­ле­ние ор­га­низ­ма, так как фер­мен­ты вы­ра­бо­та­лись, но не по­на­до­би­лись. Обе­ден­ное блю­до – это все­гда пол­ный ком­плект пи­та­тель­ных ве­ществ: бел­ки, жи­ры, уг­ле­во­ды. В этом при­е­ме пи­щи я не ис­поль­зую жи­вот­ные бел­ки, толь­ко рас­ти­тель­ные (ки­ноа, нут, оре­хи) и цель­но­зер­но­вые кру­пы с пор­ци­ей ово­щей. Важ­но: обе­ден­ные блю­да долж­ны быть та­ки­ми, что­бы их бы­ло труд­но быст­ро съесть, тща­тель­но не про­же­вав. Бла­го­да­ря это­му вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся здо­ро­вая при­выч­ка пе­ре­же­вы­вать еду, что упро­ща­ет ра­бо­ту же­луд­ка. По­сле сба­лан­си­ро­ван­но­го обе­да вам не за­хо­чет­ся еще че­го-то вкус­нень­ко­го. Это и есть здо­ро­вая сы­тость!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.