Ну­жен ли ужин?

От­дай ужин вра­гу – гла­сит на­род­ная муд­рость. Ди­е­то­ло­ги утвер­жда­ют об­рат­ное. К лишнему весу мо­жет при­ве­сти не толь­ко плот­ный ужин, но и, как ни стран­но, его от­сут­ствие

Dietika - - LIGHT -

Слиш­ком обиль­ный и позд­ний ужин пе­ре­гру­жа­ет пи­ще­ва­ри­тель­ную си­сте­му и при­во­дит к на­бо­ру ве­са. Од­на­ко во­все ис­клю­чить ужин – то­же не ва­ри­ант. Та­кой от­каз чре­ват за­мед­ле­ни­ем ме­та­бо­лиз­ма и при­сту­па­ми ноч­но­го го­ло­да. Нам­но­го эф­фек­тив­нее вы­стро­ить гра­мот­ную си­сте­му пи­та­ния, в ко­то­рой ужи­ну бу­дет от­ве­де­на важ­ная (но не глав­ная) роль.

Ис­клю­чи­те из ве­чер­не­го ра­ци­о­на про­дук­ты, ко­то­рые на­ру­ша­ют сон (креп­кий слад­кий чай, ко­фе). Так­же не сто­ит пе­ре­ку­сы­вать слад­ки­ми фрук­та­ми и со­ка­ми – они вы­зы­ва­ют всплеск ап­пе­ти­та. Иде­аль­ный ужин – это лег­кий для усво­е­ния бе­лок и пи­ща, бо­га­тая пи­ще­вы­ми во­лок­на­ми. На­при­мер, ка­ша с ово­ща­ми, нежир­ный тво­рог, от­вар­ная ры­ба. Удоб­ный и прак­тич­ный ва­ри­ант ужи­на – го­то­вые кок­тей­ли. К при­ме­ру, Ве­чер­ний кок­тейль Фор­му­ла 1 от Herbalife – это го­то­вый к упо­треб­ле­нию ком­плекс из необ­хо­ди­мых мак­ро- и мик­ро­эле­мен­тов, фи­то­нут­ри­ен­тов и клет­чат- ки, ко­то­рые снаб­жа­ют ор­га­низм стро­и­тель­ным ма­те­ри­а­лом и обес­пе­чи­ва­ют оп­ти­маль­ную ра­бо­ту пи­ще­ва­ри­тель­ной си­сте­мы. Это еда без лиш­них ка­ло­рий, ко­то­рая спо­соб­ству­ет предот­вра­ще­нию ве­чер­не­го и ноч­но­го пе­ре­еда­ния. По­ми­мо это­го, кок­тейль со­дер­жит ами­но­кис­ло­ту L-трип­то­фан, ко­то­рая по­мо­га­ет со­кра­тить вре­мя за­сы­па­ния и мо­жет по­ло­жи­тель­но вли­ять на ка­че­ство сна*. Ве­чер­ний кок­тейль Фор­му­ла 1 от Herbalife име­ет при­ят­ный ней­траль­ный вкус, его мож­но сме­ши­вать с ово­ща­ми и фрук­та­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.