УЖИН

Dietika - - DIET ЭКСПЕРТ -

Ве­че­ром пи­ще­ва­ри­тель­ная си­сте­ма уже не столь ак­тив­на, по­это­му иде­аль­ный ужин – это тер­ми­че­ски об­ра­бо­тан­ные ово­щи. Они лег­ко усва­и­ва­ют­ся. Я вы­би­раю су­пы-пю­ре с хлеб­ца­ми. Хлеб­цы с се­ме­на­ми нуж­но дол­го же­вать – а зна­чит, вы на­сла­жда­е­тесь едой и по­лу­ча­е­те чув­ство на­сы­ще­ния. Су­пы-пю­ре при­вле­ка- тель­ны и тем, что не пред­по­ла­га­ют об­жар­ки и дли­тель­но­го раз­ва­ри­ва­ния ово­щей – это поз­во­ля­ет со­хра­нить мак­си­мум нут­ри­ен­тов и ви­та­ми­нов. А вот сы­рые ово­щи на ужин я не со­ве­тую. Ве­че­ром при низ­кой ак­тив­но­сти ЖКТ они не пе­ре­ва­ри­ва­ют­ся до кон­ца и в ре­зуль­та­те бро­же­ния об­ра­зу­ет­ся ал­ко­голь.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.