Ме­ню на 7 дней

Dietika - - DIET ЭКСПЕРТ -

1-й день: • зав­трак – салат из 3 тер­тых яб­лок и 2 грец­ких оре­хов, за­прав­лен­ный со­ком ли­мо­на;

• обед – салат из све­же­го яб­ло­ка, ва­ре­но­го яй­ца и зе­ле­ни;

• ужин – 5 яб­лок. 2-й день:

• зав­трак – салат из 3 тер­тых яб­лок и 150 г от­вар­но­го ри­са без мас­ла;

• обед – 3 за­пе­чен­ных в ду­хов­ке яб­ло­ка, сбрыз­ну­тых со­ком ли­мо­на;

• ужин – мор­ков­но-яб­лоч­ный салат. 3-й день: • зав­трак – салат из 2 яб­лок и 150 г нежир­но­го тво­ро­га;

• обед – салат из 2 тер­тых яб­лок и ай­вы; • ужин – 100 г нежир­но­го тво­ро­га, 1 пер­сик. 4-й день: • зав­трак – мор­ков­но­яб­лоч­ный салат;

• обед – салат из тер­то­го яб­ло­ка, пер­си­ка, сли­вы и де­серт­ной лож­ки ме­да с несколь­ки­ми кап­ля­ми со­ка ли­мо­на;

• ужин – 3 яб­ло­ка, за­пе­чен­ных в ду­хов­ке. 5-й день:

• зав­трак – салат из 3 тер­тых яб­лок, 2 мор­ко­вок, неболь­шой свек­лы и 1 ч. л. ме­да;

• обед – та­рел­ка ов­ся­ной ка­ши, сва­рен­ной на во­де без до­бав­ле­ния са­ха­ра, со­ли и мас­ла, 2 сва­рен­ных вкру­тую ку­ри­ных яй­ца (или 4 пе­ре­пе­ли­ных), чаш­ка ва­ре­ной тер­той свек­лы; • ужин – тер­тая сы­рая мор­ковь с 2 ст. л. ме­да. 6-й день: • зав­трак – салат из 3 тер­тых яб­лок и 2 грец­ких оре­хов, за­прав­лен­ный со­ком ли­мо­на;

• обед – салат из све­же­го яб­ло­ка, ва­ре­но­го яй­ца и руб­ле­ной зе­ле­ни лу­ка и пет­руш­ки;

• ужин – 5 яб­лок. 7-й день: • зав­трак – салат из 3 тер­тых яб­лок и 150 г ва­ре­но­го ри­са (без мас­ла, со­ли и са­ха­ра);

• обед – 3 за­пе­чен­ных в ду­хов­ке (или при­го­тов­лен­ных на па­ру) боль­ших яб­ло­ка, сбрыз­ну­тых ли­мон­ным со­ком;

• ужин – салат из 2 тер­тых яб­лок и ай­вы.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.