Топ-9 са­мых опас­ных ди­ет

Что­бы путь к фи­гу­ре тво­ей меч­ты не при­вел те­бя в боль­ни­цу, узнай боль­ше о ме­то­дах по­ху­де­ния, ко­то­рые ты со­би­ра­ешь­ся ис­поль­зо­вать. Похудение долж­но быть не толь­ко эф­фек­тив­ным, но и без­опас­ным!

Dietika - - СОДЕРЖАНИЕ -

ММир ди­ет для по­ху­де­ния чрез­вы­чай­но раз­но­об­ра­зен. Ка­за­лось бы, вы­би­рай ва­ри­ант, ко­то­рый те­бе боль­ше все­го по ду­ше, и ху­дей на здо­ро­вье! Но, к со­жа­ле­нию, «на здо­ро­вье» по­лу­ча­ет­ся да­ле­ко не всегда. Ди­е­то­ло­ги пре­ду­пре­жда­ют, что су­ще­ству­ют ди­е­ты, увле­че­ние ко­то­ры­ми мо­жет на­не­сти ор­га­низ­му се­рьез­ный вред. Про­цесс вос­ста­нов­ле­ния по­сле та­кой ди­е­ты мо­жет за­тя­нуть­ся на дол­гое вре­мя. Не рискуй здо­ро­вьем! Преж­де чем устрем­лять­ся к сво­ей це­ли, озна­комь­ся с ди­е­та­ми, вне­сен­ны­ми в спи­сок са­мых экс­тре­маль­ных и неод­но­знач­ных. 1. ГОРМОНАЛЬНАЯ ДИ­Е­ТА Этот ме­тод по­ху­де­ния еще на­зы­ва­ют ХГЧ-ди­е­той. Он ос­но­вы­ва­ет­ся на рез­ком умень­ше­нии днев­ной нор­мы ка­ло­рий плюс инъ­ек­ции гор­мо­на ХГЧ (гор­мон че­ло­ве­че­ско­го го­на­до­тро­пи­на хо­ри­о­на). Ав­то­ры ди­е­ты уве­ре­ны, что гор­мон ХГЧ по­мо­га­ет сжи­гать жи­ры и по­дав­ля­ет чув­ство го­ло­да. Эта си­сте­ма по­ху­де­ния обе­ща­ет без­воз­врат­ную по­те­рю ве­са (в сред­нем око­ло 400 г в день) и не требует ка­ких-ли­бо осо­бых уси­лий (ре­гу­ляр­ных за­ня­тий спор­том и т. д.).

3. СЫРОЕДЕНИЕ Эта си­сте­ма пи­та­ния пред­ла­га­ет упо­треб­лять толь­ко на­ту­раль­ную пи­щу, не под­вер­гав­шу­ю­ся тер­ми­че­ской об­ра­бот­ке (или при­го­тов­лен­ную при тем­пе­ра­ту­ре ни­же 46 гра­ду­сов). Это зна­чит, что в тво­ем ме­ню ока­жут­ся толь­ко ово­щи, фрук­ты, цельные злаки, ко­ре­нья, се­меч­ки и оре­хи. Ка­за­лось бы, за­ме­ча­тель­ный ра­ци­он: ни­ка­кой хи­мии, ни­ка­ких вред­ных сла­до­стей, по­это­му по­те­ря ве­са га­ран­ти­ро­ва­на! Но сыроедение мо­жет по­дой­ти толь­ко лю­дям с иде­аль­ным здо­ро­вьем. Ес­ли есть ка­кие-ли­бо хро­ни­че­ские за­бо­ле­ва­ния ЖКТ, сыроедение про­ти­во­по­ка­за­но. Кро­ме то­го, вра­чи и ди­е­то­ло­ги ре­ко­мен­ду­ют не прак­ти­ко­вать та­кое пи­та­ние доль­ше од­но­го ме­ся­ца. Осо­бен­но опас­но дли­тель­ное сыроедение для жен­щин. Та­кая прак­ти­ка приводит к зна­чи­тель­но­му недо­стат­ку ве­са и раз­ви­тию аме­но­реи (от­сут­ствие ме­сяч­ных). За похудение мож­но за­пла­тить бес­пло­ди­ем. В чем опасность та­кой ди­е­ты? Преж­де все­го в том, что чу­до-инъ­ек­ции мо­гут при­ве­сти к са­мым неожи­дан­ным по­след­стви­ям. С гор­мо­на­ми шу­тить нель­зя, осо­бен­но жен­щи­нам! Гор­мо­ны участ­ву­ют в ре­гу­ли­ро­ва­нии всех про­цес­сов в на­шем ор­га­низ­ме. Вме­ши­ва­ясь в ра­бо­ту гор­мо­наль­ной си­сте­мы, ты рис­ку­ешь по­те­рять здо­ро­вье.

2. ДИ­Е­ТА АНОРЕКСИЧКИ

В ос­но­ве этой ди­е­ты – рез­кое огра­ни­че­ние ка­ло­рий­но­сти ра­ци­о­на. Ди­е­та рас­счи­та­на на 21 день, при этом су­точ­ная калорийность со­став­ля­ет 600–1200 ккал. Похудение про­ис­хо­дит за счет рез­кой по­те­ри мы­шеч­ной мас­сы и чре­ва­то за­бо­ле­ва­ни­я­ми серд­ца. Де­ло в том, что для под­дер­жа­ния нор­маль­но­го ме­та­бо­лиз­ма ор­га­низм дол­жен по­лу­чать 1500–2000 ккал в день. Огра­ни­че­ние ра­ци­о­на до 600 ккал в день (это раз­мер од­но­го нор­маль­но­го при­е­ма пи­щи) при­ве­дет к то­му, что ор­га­низм нач­нет за­би­рать про­те­ин из всех соб­ствен­ных тка­ней, вплоть до сер­деч­ной мыш­цы, что мо­жет при­ве­сти даже к вне­зап­ной оста­нов­ке серд­ца.

4. ПОХУДЕНИЕ НА ТАБЛЕТКАХ И ЧАЯХ Еще один со­мни­тель­ный спо­соб из­ба­вить­ся от лиш­не­го ве­са – увле­че­ние таб­лет­ка­ми и ча­я­ми для по­ху­де­ния. Та­кие пре­па­ра­ты очень ча­сто со­дер­жат сла­би­тель­ные и мо­че­гон­ные ком­по­нен­ты. Они чрез­мер­но на­гру­жа­ют поч­ки и серд­це, спо­соб­ству­ют вы­мы­ва­нию полезных веществ из ор­га­низ­ма и на­ру­ша­ют элек­тро­лит­ный ба­ланс. Дру­гая рас­про­стра­нен­ная груп­па пре­па­ра­тов для по­ху­де­ния – сред­ства, по­дав­ля­ю­щие ап­пе­тит. Этот эф­фект до­сти­га­ет­ся за счет та­ких пси­хо­троп­ных веществ, как ко­фе­ин, гу­а­ра­на, ко­ла, гар­ци­ния кам­бод­жий­ская, ху­дия гор­до­ни. И не важ­но, рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния дей­ству­ю­щие ком­по­нен­ты или син­те­ти­че­ско­го – и те и дру­гие вли­я­ют на цен­траль­ную нерв­ную си­сте­му. По­боч­ным дей­стви­ем по­доб­ных средств яв­ля­ет­ся ис­то­ще­ние нерв­ной си­сте­мы (де­прес­сив­ные со­сто­я­ния) и на­ру­ше­ние ра­бо­ты внут­рен­них ор­га­нов. 5. БЕЛКОВАЯ ДИ­Е­ТА В спи­сок опас­ных ди­ет ди­е­то­ло­ги так­же по­ме­ща­ют та­кие рас­про­стра­нен­ные си­сте­мы пи­та­ния, как ди­е­та Ат­кин­са, крем­лев­ская и япон­ская ди­е­ты. Это бел­ко­вые ди­е­ты, в ко­то­рых ис­клю­ча­ет­ся глав­ный враг строй­ной фи­гу­ры – уг­ле­во­ды. В ос­но­ве по­ху­де­ния ле­жит сле­ду­ю­щий принцип. При пол­ном от­сут­ствии уг­ле­во­дов в пи­та­нии (или при крайне ма­лом их ко­ли­че­стве) ор­га­низм на­чи­на­ет их син­те­зи­ро­вать из жи­ров и бел­ков. Дру­ги­ми сло­ва­ми, при бел­ко­вом пи­та­нии ор­га­низм ста­вит­ся в усло­вия, ко­гда он вы­нуж­ден по­лу­чать уг­ле­вод (глю­ко­зу) из жира и бел­ка. То есть из­рас­хо­до­вать до­пол- ни­тель­ную энер­гию на ряд ре­ак­ций (син­тез глю­ко­зы), а так­же по­тра­тить за­па­сы жира. При этом сто­рон­ни­ки та­ко­го по­ху­де­ния не учи­ты­ва­ют, что уг­ле­во­ды – это важ­ней­ший ис­точ­ник энер­гии для на­ше­го моз­га. Клет­ки го­лов­но­го моз­га вы­ве­сти из строя очень про­сто – нуж­но лишь огра­ни­чить по­ступ­ле­ние пи­та­тель­ных веществ. Не­до­ста­точ­ное ко­ли­че­ство уг­ле­во­дов в ра­ци­оне (зла­ков, фрук­тов, ово­щей) приводит к сбою в био­хи­ми­че­ских про­цес­сах, от ко­то­рых на­пря­мую за­ви­сит ин­тел­лек­ту­аль­ная де­я­тель­ность че­ло­ве­ка. Кро­ме то­го, белковая ди­е­та чре­ва­та чрез­мер­ной на­груз­кой на поч­ки и мо­жет при­ве­сти к по­яв­ле­нию про­блем с этим ор­га­ном уже че­рез 10 дней зло­упо­треб­ле­ния бел­ко­вой пи­щей. Ну и, на­ко­нец, недо­ста­ток ви­та­ми­нов груп­пы В (со­дер­жат­ся в зла­ках) вы­зо­вет на­ру­ше­ния в ра­бо­те нерв­ной си­сте­мы. Это зна­чит, что те­бе га­ран­ти­ро­ва­ны пло­хое на­стро­е­ние, бес­сон­ни­ца и раз­дра­жи­тель­ность. 6. ДИ­Е­ТА С НИЗ­КИМ СО­ДЕР­ЖА­НИ­ЕМ ЖИРА Еще один рас­про­стра­нен­ный спо­соб по­ху­де­ния – без­жи­ро­вая ди­е­та. В чем ее опасность? Без жи­ров гормональная си­сте­ма не мо­жет ра­бо­тать нор­маль­но. Ес­ли в ор­га­низм не по­сту-

па­ет до­ста­точ­ное ко­ли­че­ство полезных жи­ров, мо­жет на­ру­шить­ся мен­стру­аль­ный цикл, а то и во­все про­па­дет мен­стру­а­ция. Ор­га­низм про­сто свер­нет свою ре­про­дук­тив­ную функ­цию. Ре­зуль­та­том та­ко­го по­ху­де­ния мо­жет стать бес­пло­дие. Кро­ме то­го, ор­га­низм не смо­жет усва­и­вать жиз­нен­но важ­ные жи­ро­рас­тво­ри­мые ви­та­ми­ны А, Е, D. А еще по­стра­да­ют пе­чень и желч­ный пу­зырь.

7. МОНОДИЕТЫ

Во вре­мя та­ких ди­ет раз­ре­ша­ет­ся есть толь­ко ка­кой-ли­бо один про­дукт (ино­гда 2-3) на про­тя­же­нии опре­де­лен­но­го про­ме­жут­ка вре­ме­ни. Так­же за­пре­ща­ет­ся упо­треб­лять соль. В ре­зуль­та­те ор­га­низм пе­ре­ста­ет по­лу­чать нуж­ные пи­та­тель­ные ве­ще­ства, кро­ме тех, ко­то­рые со­дер­жат­ся в раз­ре­шен­ном ди­е­той про­дук­те. Ко­неч­но, мож­но про­ве­сти один раз­гру­зоч­ный день толь­ко на греч­ке и ке­фи­ре, но не боль­ше! Ес­ли при­дер­жи­вать­ся монодиеты бо­лее про­дол­жи­тель­ное вре­мя, мож­но спро­во­ци­ро­вать сни­же­ние им­му­ни­те­та, ане­мию, ави­та­ми­ноз. К то­му же при та­ком спо­со­бе по­ху­де­ния сни­жа­ет­ся мы­шеч­ная мас­са, а жи­ро­вые от­ло­же­ния все рав­но оста­ют­ся. А не­хват­ка со­ли на­ру­ша­ет элек­тро­лит­ный ба­ланс, в ре­зуль­та­те на­чи­на­ют­ся про­бле­мы с сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мой. 8. СЛАДКАЯ ДИ­Е­ТА Для слад­ко­е­жек эта ди­е­та мо­жет по­ка­зать­ся иде­аль­ным ва­ри­ан­том по­ху­де­ния, но су­щест- ву­ет очень ве­со­мое «но»: ее при­ме­не­ние опас­но для здоровья. Ди­е­та пред­ла­га­ет в те­че­ние пя­ти-се­ми су­ток огра­ни­чи­вать свой ра­ци­он шо­ко­ла­дом или кон­фе­та­ми (до 100 г в сут­ки) и чер­ным ко­фе без са­ха­ра. Да, слад­кое от­би­ва­ет на вре­мя чув­ство го­ло­да, но за счет рез­ких ко­ле­ба­ний глю­ко­зы в кро­ви и пу­сто­го же­луд­ка вы­зы­ва­ет из­жо­гу, го­лов­ные бо­ли, упа­док сил и рас­строй­ство в ра­бо­те под­же­лу­доч­ной же­ле­зы. 9. ЖИДКАЯ ДИ­Е­ТА Дан­ная ди­е­та пред­пи­сы­ва­ет ис­клю­чить из ра­ци­о­на все твер­дые про­дук­ты. Она опас­на тем, что за­тор­ма­жи­ва­ет ра­бо­ту же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та, а зна­чит, и об­мен веществ. Для пол­но­цен­ной ра­бо­ты ки­шеч­ни­ку необ­хо­ди­ма твер­дая пи­ща, имен­но она ак­ти­ви­зи­ру­ет вы­де­ле­ние фер­мен­тов, ко­то­рые за­пус­ка­ют его ра­бо­ту. К то­му же эф­фек­тив­ность этой ди­е­ты весь­ма со­мни­тель­на, по­сколь­ку сбро­шен­ные ки­ло­грам­мы име­ют тен­ден­цию очень быст­ро воз­вра­щать­ся. Един­ствен­ный ва­ри­ант, в ко­то­ром мож­но ис­поль­зо­вать жид­кую ди­е­ту не в ущерб се­бе – это раз­гру­зоч­ный день (в край­нем слу­чае – трех­днев­ная ди­е­та). Вра­чи пре­ду­пре­жда­ют, что ни в ко­ем слу­чае нель­зя си­деть на пи­тье­вой ди­е­те лю­дям с за­бо­ле­ва­ни­ем по­чек и серд­ца, а так­же стра­да­ю­щим отеч­но­стью.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.