Скру­чи­ва­ния

Dietika - - BEAUTY ФОРМА -

Упраж­не­ние укреп­ля­ет мыш­цы прес­са, преж­де все­го верх­не­го. Сле­ди за тем, что­бы по­яс­ни­ца все вре­мя оста­ва­лась в кон­так­те с по­лом.

Ляг на спи­ну, но­ги со­гни в ко­ле­нях и под­ни­ми па­рал­лель­но по­лу. Ру­ка­ми об­хва­ти за­ты­лок. От­ры­вая ло­пат­ки от по­ла, стре­мись груд­ной клет­кой к ко­ле­ням. 10-15 раз.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.