ФИТ­НЕС

Dietika - - СОДЕРЖАНИЕ -

1. Джил­ли­ан Май­клз. Строй­ная фи­гу­ра за 30 дней

В дет­стве звез­да стра­да­ла от лиш­не­го ве­са. Но су­ме­ла по­бе­дить его – и те­перь мо­ти­ви­ру­ет дру­гих. Ее тре­ни­ров­ки вклю­ча­ют все: от бок­са до йо­ги. Фиш­ка: по­ша­го­вая про­грам­ма на 30 дней. www.jillianmichaels.com

2. Джа­нет Джен­кинс. Тре­ни­руй­ся, как в Гол­ли­ву­де!

Ее тре­ни­ров­ки да­ют се­рьез­ную на­груз­ку, но при этом под­хо­дят да­же но­вич­кам. На­вер­ное, по­это­му Джа­нет так це­нят Али­ша Кис и Пинк! Youtube

3. Трей­си Ан­дер­сон. Вклю­ча­ем «сек­рет­ные» мыш­цы

«Ме­та­мор­фо­зы» – са­мый зна­ме­ни­тый про­ект Трей­си – рас­счи­тан на 90 дней. За это вре­мя ты осво­ишь око­ло 3 тыс. упраж­не­ний, ко­то­рые сде­ла­ют те­ло со­вер­шен­ным!

Youtube

4. Мэн­ди Инг­бер. Йо­га для каж­до­го

Од­на тре­ни­ров­ка Мэн­ди длит­ся око­ло 40 ми­нут, но поз­во­ля­ет пол­но­цен­но про­ра­бо­тать все груп­пы мышц. Ее ме­тод ба­зи­ру­ет­ся на аштан­гайо­ге в со­че­та­нии с си­ло­вы­ми упраж­не­ни­я­ми. Youtube

5. Ни­коль Вин­хоффер. Ба­лет + еди­но­бор­ства

Ее про­грам­ма Addicted to Sweat вклю­ча­ет эле­мен­ты клас­си­че­ских тан­цев, ки­не­сте­ти­ки и во­сточ­ных еди­но­борств. Не бу­дем скры­вать: это слож­но, но ре­аль­но ра­бо­та­ет!

@nicolewinhoffer

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.