КАК Есть, что­бы не ста­реть

Edinstvennay - - ИНТЕРВЬЮ - НА­ТА­ЛЬЯ САМОЙЛЕНКО,

Пра­виль­ное и сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние – уни­каль­ный ин­стру­мент anti-age ме­ди­ци­ны, ко­то­рым мо­жет вос­поль­зо­вать­ся каждый. с его по­мо­щью мож­но на­ла­дить ра­бо­ту всех ор­га­нов и си­стем, из­ба­вить­ся от лиш­не­го ве­са, улуч­шить то­нус ко­жи и предот­вра­тить воз­раст­ные бо­лез­ни.

в юно­сти. Ес­ли го­во­рить о циф­рах, то под­ход к пи­та­нию очень ин­ди­ви­дуа­лен, по­это­му мож­но при­ве­сти толь­ко усред­нен­ное зна­че­ние: 1100-1300 ккал в день.

Мя­со – по празд­ни­кам! Ка­ло­рий­ность сто­ит умень­шать за счет бел­ков, в первую оче­редь – крас­но­го мя­са. А луч­ше со­всем от него от­ка­зать­ся. Ста­ре­ние ор­га­низ­ма на­пря­мую свя­за­но с пе­ре­до­зи­ров­кой белка в ра­ци­оне. С из­бы­точ­ным упо­треб­ле­ни­ем крас­но­го мя­са свя­зы­ва­ют воз­раст­ные из­ме­не­ния и неко­то­рые за­бо­ле­ва­ния. Крас­ное мя­со ре­ко­мен­ду­ет­ся за­ме­нить ры­бой, мо­ре­про­дук­та­ми и яй­ца­ми.

оста­вить мо­ло­ко де­тям! Мо­ло­ко – очень слож­ный про­дукт для взрос­ло­го ор­га­низ­ма. В ан­ти­воз­раст­ном ра­ци­оне ре­ко­мен­ду­ют от­ка­зать­ся от мо­ло­ка и умень­шить упо­треб­ле­ние мо­лоч­ных про­дук­тов, в том чис­ле йо­гур­тов и сы­ра. Недо­ста­ток каль­ция ком­пен­си­ру­ет­ся кун­жу­том, оре­ха­ми, со­ей, тра­ва­ми, зе­ле­ны­ми ли­сто­вы­ми ово­ща­ми.

При­на­лечь на ово­щи!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.