Ужи­нать или нет?

Edinstvennay - - ЖЕНСКАЯ СУДЬБА -

Со­вре­мен­ные ди­е­то­ло­ги не со­глас­ны с на­род­ной муд­ро­стью, гла­ся­щей, что ужин нуж­но от­дать врагу. Они утвер­жда­ют, что к лиш­не­му ве­су мо­жет при­ве­сти не толь­ко плот­ный ужин, но и его от­сут­ствие.

Со­глас­но по­след­ним дан­ным, на ве­чер­нее вре­мя при­хо­дит­ся бо­лее 40 % от всех по­лу­чен­ных за сут­ки ка­ло­рий. И это вме­сто ре­ко­мен­ду­е­мых 25 %! Обиль­ный и позд­ний ужин пе­ре­гру­жа­ет пи­ще­ва­ри­тель­ную си­сте­му и при­во­дит к на­бо­ру ве­са. Од­на­ко со­всем от­ка­зы­вать­ся от ужи­на не сто­ит – это чре­ва­то за­мед­ле­ни­ем ме­та­бо­лиз­ма и при­сту­па­ми ноч­но­го го­ло­да. На­мно­го эф­фек­тив­нее вы­стро­ить гра­мот­ную си­сте­му пи­та­ния, в ко­то­рой ужи­ну бу­дет от­ве­де­на важ­ная (но не глав­ная) роль. По­ста­рай­ся ис­клю­чить из ве­чер­не­го ра­ци­о­на креп­кий слад­кий чай и ко­фе, а так же слад­кие фрук­ты и со­ки – они про­во­ци­ру­ют ап­пе­тит. Иде­аль­ный ужин – лег­кий для усво­е­ния бе­лок и пи­ща, бо­га­тая пи­ще­вы­ми во­лок­на­ми: ка­ша с ово­ща­ми, нежир­ный тво­рог, от­вар­ная ры­ба. Удоб­ный и прак­тич­ный ва­ри­ант ужи­на – го­то­вые кок­тей­ли. На­при­мер, «Ве­чер­ний кок­тейль Фор­му­ла 1» от Herbalife – это го­то­вый к упо­треб­ле­нию ком­плекс из необ­хо­ди­мых мак­ро- и мик­ро­эле­мен­тов, фи­то­нут­ри­ен­тов и клет­чат­ки, ко­то­рые снаб­жа­ют ор­га­низм стро­и­тель­ным ма­те­ри­а­лом и обес­пе­чи­ва­ют оп­ти­маль­ную ра­бо­ту пи­ще­ва­ри­тель­ной си­сте­мы. Кок­тейль не со­дер­жит лиш­них ка­ло­рий и спо­соб­ству­ет предот­вра­ще­нию ве­чер­не­го пе­ре­еда­ния. Кро­ме то­го, он со­дер­жит ами­но­кис­ло­ту L-трип­то­фан, ко­то­рая по­мо­га­ет со­кра­тить вре­мя за­сы­па­ния и по­ло­жи­тель­но вли­я­ет на ка­че­ство сна*. «Ве­чер­ний кок­тейль Фор­му­ла 1» от Herbalife име­ет при­ят­ный ней­траль­ный вкус, его мож­но сме­ши­вать с ово­ща­ми и фрук­та­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.