Оп­ти­маль­ное вре­мя для ужи­на

Edinstvennay - - ЖЕНСКАЯ СУДЬБА -

Ре­ко­мен­да­ция ВОЗ (Все­мир­ной ор­га­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния) по по­во­ду ужи­на та­ко­ва: по­след­ний ос­нов­ной при­ем пи­щи – за 3-4 ча­са до сна. А так как у всех нас раз­ный темп жиз­ни (кто-то ра­бо­та­ет но­чью, кто-то утром, кто-то ло­жит­ся спать рань­ше, кто-то поз­же), то и оп­ти­маль­ное вре­мя ужи­на у каж­до­го свое. Очень важ­но рас­пре­де­лить при­е­мы пи­щи на про­тя­же­нии дня при­мер­но по­ров­ну. При этом ужин не дол­жен пре­вы­шать 25 % от об­щей энергетической цен­но­сти су­точ­но­го ра­ци­о­на. Необ­хо­ди­мо гра­мот­но пла­ни­ро­вать каждый при­ем пи­щи и обя­за­тель­но упо­треб­лять бе­лок, т. к. имен­но он обес­пе­чи­ва­ет чув­ство сы­то­сти и яв­ля­ет­ся стро­и­тель­ным ма­те­ри­а­лом для ор­га­низ­ма.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.