РАССЧИТАЙ Свою НОР­МУ!

Edinstvennay - - ДИЕТИКА -

Для вы­чис­ле­ния ско­ро­сти ме­та­бо­лиз­ма (BMR) при­ме­ня­ет­ся фор­му­ла, ко­то­рая поз­во­ля­ет опре­де­лить, сколь­ко ка­ло­рий необ­хо­ди­мо ор­га­низ­му в со­сто­я­нии по­коя для обес­пе­че­ния ба­зо­вых жиз­нен­ных функ­ций. В зависимости от об­ра­за жиз­ни при­бавь к по­лу­чив­шей­ся циф­ре 200-300 – и ты по­лу­чишь свою су­точ­ную нор­му ка­ло­рий.

Фор­му­ла для жен­щин: BMR = 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х воз­раст в го­дах)

Фор­му­ла для муж­чин: BMR = 66 + (13,8 х вес в кг) + (5 х рост в см) – (6,8 х воз­раст в го­дах).

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.