Как же я уста­ла! Где брать энер­гию?

В XXI ве­ке нас окру­жа­ет так мно­го су­е­ты, ин­фор­ма­ции и со­бы­тий, что мно­гие чув­ству­ют се­бя хро­ни­че­ски утом­лен­ны­ми и ли­шен­ны­ми вся­кой мо­ти­ва­ции. Как оста­но­вить спеш­ку и най­ти в се­бе но­вые ис­точ­ни­ки энер­гии?

Edinstvennay - - ОКТЯБРЬ - Текст Ви­ты Вит­рен­ко

Ни­ко­гда еще вре­мя не ле­те­ло так быст­ро. Се­го­дня по­чти каж­дый го­тов под­пи­сать­ся под фра­за­ми: «Ни­че­го не успе­ваю», «По­сто­ян­но ку­да-то спе­шу», «Вре­ме­ни ма­ло». Но и ты­ся­чу лет на­зад, и сей­час в сут­ках те же 24 ча­са. По­че­му нас пре­сле­ду­ет субъ­ек­тив­ное ощу­ще­ние веч­ной гон­ки, суже­ния жиз­нен­но­го про­стран­ства и неудо­вле­тво­рен­но­сти? И мож­но ли это пре­одо­леть? Ана­ли­зи­ру­ем вме­сте с пси­хо­ло­гом Юли­ей Кри­вен­це­вой.

Рас­се­ян­ный фо­кус вни­ма­ния

Од­на из ве­со­мых при­чин та­ко­го субъ­ек­тив­но­го вос­при­я­тия вре­ме­ни – быст­рая сме­на фо­ку­са вни­ма­ния. Каж­дый из нас име­ет нын­че по не­сколь­ко мес­сен­дже­ров, под­пи­сан на Instagram и Twitter, ре­гу­ляр­но про­ве­ря­ет Facebook. В ито­ге мозг те­ря­ет спо­соб­ность дол­го удер­жи­вать вни­ма­ние на ка­ком-то од­ном объ­ек­те. Но­во­сти, со­об­ще­ния, фо­то­гра­фии, во­про­сы мель­ка­ют пе­ред гла­за­ми, со­зда­вая ощу­ще­ние су­е­ты и ак­тив­но­сти, ко­то­рая ско­рее вы­ма­ты­ва­ет, чем за­ря­жа­ет.

Рас­се­ять фо­кус вни­ма­ния по­мо­га­ет ре­кла­ма, пе­ре­би­ва­ю­щая филь­мы, рас­сыл­ки, пач­ка­ми при­хо­дя­щие на по­чту и от­вле­ка­ю­щие от дел, и, ко­неч­но, на­ше неуем­ное же­ла­ние быть не по­след­ним че­ло­ве­ком в ми­ре тще­сла­вия, ко­то­рый вы­стра­и­ва­ют со­ци­аль­ные се­ти. Но за всем этим сто­ят мно­го­мил­ли­он­ные кор­по­ра­ции, пре­сле­ду­ю­щие един­ствен­ную цель: по­лу­чить от нас при­быль, что-то нам про­дать. Все мес­сен­дже­ры и соц­се­ти ана­ли­зи­ру­ют на­ши ин­те­ре­сы и пред­ла­га­ют нам со­от­вет­ству­ю­щую ре­кла­му. И мы по­не­во­ле ста­но­вим­ся пеш­ка­ми в этой иг­ре, участ­ни­ка­ми бес­ко­неч­ной гон­ки по­треб­ле­ния.

Здесь мож­но дать не­сколь­ко цен­ных со­ве­тов. На­при­мер, оставь один мес­сен­джер вме­сто че­ты­рех. Вклю­чай «ре­жим по­ле­та», ко­гда за­ня­та осо­бен­но важ­ны­ми де­ла­ми (это очень по­мо­га­ет скон­цен­три­ро­вать­ся!). Най­ди 15 ми­нут и от­пи­шись от всех ненуж­ных рас­сы­лок. Устра­и­вай от­дых от со­ци­аль­ных се­тей – нын­че это мод­но. Не от­ве­чай со­бе­сед­ни­кам сра­зу и не под­дер­жи­вай раз­го­во­ры с те­ми, кто те­бе толь­ко ме­ша­ет. Тем не ме­нее, все это по­лу­ме­ры. Осво­бо­дить се­бя по-на­сто­я­ще­му от гне­та ин­фор­ма­ции по­мо­жет лишь но­вая и яс­ная цель, важ­ная мо­ти­ва­ция, ко­то­рая за­тмит все осталь­ное. То­гда соц­се­ти и мес­сен­дже­ры про­сто пе­ре­ста­нут быть для те­бя так важ­ны.

не­за­вер­шен­ные де­ла

То ли зем­ля ста­ла вра­щать­ся быст­рее, то ли на нас дей­стви­тель­но слиш­ком мно­го «на­ве­ше­но», но у каж­до­го че­ло­ве­ка есть це­лый спи­сок от­ло­жен­ных дел, ко­то­рые он не успе­ва­ет ре­шить. От­не­сти в ре­монт ка­кие-то ве­щи, вы­ста­вить что-то на сайт про­даж, что-то ку­пить, ко­му-то по­зво­нить, опла­тить ка­кие-то сче­та, о чем-то до­го­во­рить­ся. Неко­то­рые де­ла пе­ре­хо­дят из од­но­го спис­ка в дру­гой, но так и оста­ют­ся неза­вер­шен­ны­ми. Они все вре­мя ви­сят над на­ми да­мо­кло­вым ме­чом и тя­нут энер­гию. В этом слу­чае Юлия Кри­вен­це­ва со­ве­ту­ет… об­ну­лять спис­ки. Ес­ли есть де­ла, ко­то­рые ты ни­как не мо­жешь на­чать или за­вер­шить, зна­чит, они не так важ­ны и их сто­ит «за­крыть». По-на­сто­я­ще­му важ­ные ве­щи ты ин­стинк­тив­но сде­ла­ешь в первую оче­редь.

срав­не­ние с дру­ги­ми

Об­ще­ство по­треб­ле­ния на­вя­зы­ва­ет нам фи­ло­со­фию успе­ха. Каж­дый дол­жен стре­мить­ся к вер­ши­нам: сде­лать ка­рье­ру, хо­ро­шо за­ра­ба­ты­вать, от­ды­хать на кра­си­вых ку­рор­тах… А соц­се­ти под­дер­жи­ва­ют эту гон­ку яр­мар­ки тще­сла­вия. Не­ви­ди­мые бос­сы пре­вра­ти­ли на­шу жизнь в кон­курс сел­фи и до­сти­же­ний.

Нам как буд­то за­пре­ти­ли про­сто от­ды­хать или за­ни­мать­ся де­ла­ми, ко­то­рые по ду­ше: мы долж­ны ли­бо тра­тить вре­мя на по­лез­ное обу­че­ние (тре­нин­ги, но­вый ино­стран­ный, но­вая про­фес­сия), ли­бо, ес­ли уж вы­па­ло сча­стье по­ехать ку­да-то, за­пе­чат­ле­вать се­бя у каж­до­го па­мят­ни­ка, а по­том вы­кла­ды­вать фо­то в Сеть. Ко­му мы до­ка­зы­ва­ем, что жизнь уда­лась?

«Не сто­ит стре­мить­ся быть тем, кем вы не есть на са­мом де­ле, – со­ве­ту­ет пси­хо­лог. – Не нуж­но в сво­ей жиз­ни опи­рать­ся на на­бор ил­лю­зор­ных иде­а­ли­зи­ро­ван­ных об­раз­цов то­го, как долж­но быть. Кто ска­зал, как нуж­но жить? Лайф-ко­уч, из­вест­ный бло­гер, ре­кла­ма кре­ма от мор­щин, Марк Цу­кер­берг? Ни­кто не зна­ет ва­ших лич­ных на­клон­но­стей и ва­ших же­ла­ний. Все эти по­пыт­ки до­стиг­нуть чу­жо­го успе­ха и «быть не ху­же» вы­са­сы­ва­ют энер­гию и ли­ша­ют ис­тин­но­го удо­вле­тво­ре­ния. Че­ло­век чув­ству­ет се­бя счаст­ли­вым толь­ко то­гда, ко­гда за­ни­ма­ет­ся де­лом, ко­то­рое при­но­сит ему ра­дость,

и жи­вет в со­от­вет­ствии со сво­и­ми прин­ци­па­ми».

Роль жен­щи­ны

Что еще за­став­ля­ет жен­щин участ­во­вать в гон­ке за успе­хом, так это за­вы­шен­ные ожи­да­ния, на­вя­зан­ные об­ще­ством. Нам при­хо­дит­ся вы­пол­нять не­сколь­ко ро­лей, и в каж­дой мы ста­ра­ем­ся пре­успеть! Как оста­вать­ся со­бой? Со­вет все тот же: иг­но­ри­ро­вать за­вы­шен­ные за­про­сы об­ще­ства и окру­жа­ю­щих. На­при­мер, мно­гие жен­щи­ны за гра­ни­цей пре­не­бре­га­ют ма­ки­я­жем: им жал­ко на это вре­ме­ни. Де­ло­вые ба­рыш­ни на­ни­ма­ют дом­ра­бот­ниц: за­ра­ба­ты­вая ум­ствен­ным тру­дом, они эко­но­мят се­бе вре­мя на от­дых. А те, кто пред­по­чи­та­ют за­бо­тить­ся о се­мей­ном оча­ге, не пе­ре­жи­ва­ют по по­во­ду сво­ей нере­а­ли­зо­ван­но­сти.

Как за­мед­лить вре­мя

Под­ход slow life все бо­лее по­пу­ля­рен и у нас, и за гра­ни­цей. Суть трен­да в том, что­бы не раз­бра­сы­вать­ся, а скон­цен­три­ро­вать вни­ма­ние на том мо­мен­те, в ко­то­ром ты

на­хо­дишь­ся. Про­жи­вать жизнь, а не про­но­сить­ся ми­мо нее. На­сла­ждать­ся каж­дой ми­ну­той. Жить не на вок­за­ле в ожи­да­нии пе­ре­мен, а со­зда­вать свой празд­ник се­го­дня, сей­час. Что­бы при­ме­нить эту фи­ло­со­фию на прак­ти­ке, дей­стви­тель­но при­дет­ся от­ка­зать­ся от ка­ких-то вто­ро­сте­пен­ных дел. Не по­мыть вто­рой раз за год ок­на или не прой­ти тре­нинг по лич­ност­но­му ро­сту. Не от­ве­тить «дру­гу дру­зей» в ча­те, да­же ес­ли он со­чтет те­бя невеж­ли­вой. Не ку­пить но­вую сум­ку – и ста­рая еще вполне ни­че­го…

Очень важ­но най­ти то де­ло, ко­то­рое по-на­сто­я­ще­му при­но­сит удо­воль­ствие и рас­слаб­ля­ет. Это мо­жет быть твор­че­ство, про­гул­ки, спорт, иг­ры с детьми, чте­ние, ру­ко­де­лие, да­же се­ри­а­лы. То, что мы при­вык­ли счи­тать «тра­той вре­ме­ни». При этом, за­ни­ма­ясь «не тем», мы стра­да­ем от чув­ства ви­ны. Ру­гать и одер­ги­вать се­бя во вре­мя та­ких удо­воль­ствий – ток­сич­ная при­выч­ка, ко­то­рая све­дет на нет все на­ши по­пыт­ки «быть в мо­мен­те».

Со­вет от пси­хо­ло­га: «Пла­ни­руй, ко­гда ты сни­зишь на­груз­ку, ко­то­рая за­би­ра­ет все си­лы и вре­мя. Моя зна­ко­мая, ко­то­рая не­сколь­ко лет ра­бо­та­ла без от­пус­ка и по­чти без вы­ход­ных, со­бра­ла «се­мей­ный со­вет» и со­об­щи­ла род­ным, что в та­ком ре­жи­ме бу­дет тру­дить­ся еще пол­го­да, по­ка дочь не за­щи­тит ди­плом. Ведь вре­мя и боль­шая часть фи­нан­сов

нуж­на ей са­мой для соб­ствен­ной жиз­ни. Ес­ли нет воз­мож­но­сти ра­ди­каль­но сба­вить темп – пла­ни­руй от­дых как ле­че­ние и про­фи­лак­ти­ку. Пусть это бу­дет один день для се­бя, но пол­но­цен­ный».

Как раз­бу­дить энер­гию

Пси­хо­ло­ги за­ме­ти­ли: ко­гда лю­ди жа­лу­ют­ся, что ни­че­го не успе­ва­ют и уста­ли от су­е­ты, ча­ще все­го речь идет о де­прес­сии и от­сут­ствии мо­ти­ва­ции. Ес­ли у че­ло­ве­ка есть сти­мул, он го­тов го­ры свер­нуть. Вспом­ни се­бя, ко­гда ты бы­ла влюб­ле­на. Ты го­то­ва бы­ла но­сить­ся по го­ро­ду с лю­би­мым от за­ри до за­ри, при этом оста­ва­лась энер­гия и вдох­но­ве­ние на по­все­днев­ные де­ла и ра­бо­ту. Так вот, од­на из глав­ных за­дач в борь­бе с по­все­днев­ной су­е­той и хро­ни­че­ской уста­ло­стью – по­иск мо­ти­ва­ции и сво­их ис­точ­ни­ков вдох­но­ве­ния.

И тут важ­но пра­виль­но ста­вить за­да­чи. Вме­сто: «Что сде­лать, что­бы из­бе­жать…?» или «Что сде­лать, что­бы до­стичь…?» – спро­си се­бя для на­ча­ла: «Что сде­ла­ет ме­ня счаст­ли­вой? Что за­ста­вит улы­бать­ся? Чем мне за­нять се­бя, что­бы мне бы­ло хо­ро­шо? Что при­не­сет мне ра­дость?» А уже по­лу­чив от­ве­ты на эти во­про­сы, по­ду­май, как ре­а­ли­зо­вать же­ла­е­мое.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.