Семь при­е­мов за­мед­лить вре­мя

Edinstvennay - - ПСИХОЛИЧНОСТЬ -

вы­рав­ни­ва­ем ды­ха­ние.

Со­вер­ша­ем де­сять глу­бо­ких вдо­хов и вы­до­хов.

вы­би­ра­ем и на­чи­на­ем чи­тать «лон­грид»,

на­при­мер, клас­си­че­скую ли­те­ра­ту­ру, ко­то­рую про­пу­сти­ли в шко­ле.

япон­ский при­ем:

рас­смат­ри­ва­ем мел­кие пред­ме­ты на ули­це, на­при­мер, кам­ни или мох. Так мы сме­ща­ем фо­кус вни­ма­ния с по­сто­ян­но ме­ня­ю­щей­ся кар­тин­ки на «жи­вое и веч­ное», учим­ся со­зер­цать. на­блю­да­ем за при­ро­дой: каж­дый день от­ме­ча­ем, как рас­тет/жел­те­ет/сбра­сы­ва­ет лист­ву де­ре­во у до­ма. на­сла­жда­ем­ся тра­пе­зой: кра­си­во на­кры­ва­ем стол, вку­ша­ем еду не спе­ша и ощу­щая вкус. на­ла­жи­ва­ем сон. Ес­ли про­сы­пать­ся по три ра­за за ночь, по­явит­ся ощу­ще­ние, что ты бе­жишь без оста­нов­ки. вы­би­ра­ем свой способ расслабления: ме­ди­та­ция, ку­ли­на­рия, мас­саж, спорт, дли­тель­ные про­гул­ки, ба­ня по суб­бо­там, се­ри­а­лы и да­же соц­се­ти (как способ от­клю­чить­ся от про­блем ре­аль­ной жиз­ни).

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.