ЖЕН­ЩИ­НАМ, У КО­ТО­РЫХ ПОВЫШЕННОЕ ДАВ­ЛЕ­НИЕ, ПО­ЛЕЗ­НО… ИГ­РАТЬ В ФУТБОЛ

Бла­го­да­ря тре­ни­ров­кам дав­ле­ние у доб­ро­воль­цев сни­зи­лось на де­вять мил­ли­мет­ров ртут­но­го стол­ба. Но спе­ци­а­ли­сты пре­ду­пре­жда­ют: ин­тен­сив­ные тре­ни­ров­ки мо­гут при­ве­сти к небла­го­при­ят­ным по­след­стви­ям

Fakty i kommentarii - - НА ЧТО ЖАЛУЕТЕСЬ -

Футбол по­мо­га­ет сни­зить по­ка­за­те­ли дав­ле­ния, утвер­жда­ют со­труд­ни­ки Уни­вер­си­те­та Юж­ной Да­нии. По сло­вам спе­ци­а­ли­стов, бла­го­да­ря за­ня­ти­ям этим ви­дом спор­та так­же улуч­ша­ет­ся вы­нос­ли­вость, сни­жа­ет­ся вес и укреп­ля­ют­ся ко­сти.

Уче­ные про­те­сти­ро­ва­ли поль­зу фут­бо­ла на жен­щи­нах в воз­расте от 35 до 50 лет, у ко­то­рых бы­ло немно­го повышенное дав­ле­ние. Доб­ро­воль­цы участ­во­ва­ли в ча­со­вой тре­ни­ров­ке два-три ра­за в неде­лю на про­тя­же­нии го­да. В ре­зуль­та­те дав­ле­ние у них сни­зи­лось на де­вять мил­ли­мет­ров ртут­но­го стол­ба, а вес — бо­лее чем на три ки­ло­грам­ма. При этом мас­са кост­ной и мы­шеч­ной тка­ней уве­ли­чи­лась.

Уче­ные за­ве­ря­ют, что футбол — пре­крас­ный спо­соб про­фи­лак­ти­ки и ле­че­ния сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний и диа­бе­та вто­ро­го ти­па. Они го­во­рят, что зна­че­ние для улуч­ше­ния здо­ро­вья име­ют не толь­ко на­груз­ки, но и об­ще­ние с дру­ги­ми иг­ро­ка­ми.

Ко­неч­но же, футбол не за­ме­ня­ет таб­лет­ки для сни­же­ния дав­ле­ния, ко­то­рые нуж­но при­ни­мать ре­гу­ляр­но лю­дям, стра­да­ю­щим ар­те­ри­аль­ной ги­пер­тен­зи­ей. К то­му же тем, у ко­го вы­со­кие по­ка­за­те­ли дав­ле­ния, сле­ду­ет об­су­дить со сво­им ле­ча­щим вра­чом до­пу­сти­мые фи­зи­че­ские на­груз­ки.

Наи­бо­лее оп­ти­маль­ны­ми при ги­пер­то­нии счи­та­ют­ся спор­тив­ная ходь­ба, бег трус­цой и пла­ва­ние. Ре­гу­ляр­ные за­ня­тия эти­ми ви­да­ми спор­та, по сло­вам неко­то­рых спе­ци­а­ли­стов, мо­гут при­ве­сти к сни­же­нию дав­ле­ния на пять — де­вять мил­ли­мет­ров ртут­но­го стол­ба. При­чем та­ко­го ре­зуль­та­та мож­но до­стичь уже за ме­сяц.

У боль­шин­ства лю­дей да­же неспеш­ная 30-ми­нут­ная пе­шая про­гул­ка на све­жем воз­ду­хе сни­жа­ет дав­ле­ние. Но что­бы дер­жать его в до­пу­сти­мых пре­де­лах, вра­чи ре­ко­мен­ду­ют не эпи­зо­ди­че­ские фи­зи­че­ские на­груз­ки, а си­сте­ма­ти­че­ские. Ре­жим тре­ни­ро­вок дол­жен под­би­рать­ся ин­ди­ви­ду­аль­но в за­ви­си­мо­сти от са­мо­чув­ствия и по­ка­за­те­лей дав­ле­ния.

Тем, кто пред­по­чи­та­ет бег, футбол и дру­гие ин­тен­сив­ные на­груз­ки (ес­ли их не за­пре­тил ле­ча­щий врач), важ­но сле­дить, что­бы ча­сто­та пуль­са во вре­мя за­ня­тий не пре­вы­ша­ла 120 уда­ров в ми­ну­ту. А вот тре­ни­ров­ки с отя­го­ще­ни­я­ми при стой­кой ги­пер­тен­зии не по­ка­за­ны.

Из­вест­но, что ре­гу­ляр­ные фи­зи­че­ские на­груз­ки спо­соб­ству­ют по­ху­де­нию. А ведь за­ча­стую имен­но лиш­ний вес и ожи­ре­ние при­во­дят к раз­ви­тию ги­пер­то­нии. В неко­то­рых слу­ча­ях по­сле несколь­ких ме- ся­цев ре­гу­ляр­ных фи­зи­че­ских за­ня­тий лю­дям, стра­дав­шим ар­те­ри­аль­ной ги­пер­тен­зи­ей, вра­чи да­же от­ме­ня­ли таб­лет­ки. Но важ­но знать, что слиш­ком ин­тен­сив­ные тре­ни­ров­ки и непра­виль­ные ком­плек­сы упраж­не­ний мо­гут при­ве­сти к небла­го­при­ят­ным по­след­стви­ям.

Пе­ред каж­дой тре­ни­ров­кой и по­сле нее обя­за­тель­но нуж­но из­ме­рять дав­ле­ние: ес­ли оно вы­ше, чем обыч­но, луч­ше в этот день от­ка­зать­ся от за­ня­тий спор­том и про­сто про­гу­лять­ся на све­жем воз­ду­хе. Же­ла­тель­но все­гда за­ни­мать­ся спор­том в при­сут­ствии тре­не­ра, ко­то­рый смо­жет про­кон­тро­ли­ро­вать пульс и дру­гие по­ка­за­те­ли, уве­ли­чи­вать и умень­шать на­груз­ки в за­ви­си­мо­сти от со­сто­я­ния че­ло­ве­ка.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.