У ТЕХ, КТО РА­БО­ТА­ЕТ В НОЧНУЮ СМЕНУ, ПО­ВЫ­ША­ЕТ­СЯ РИСК ОЖИРЕНИЯ И САХАРНОГО ДИАБЕТА

При та­ком гра­фи­ке на­ру­ша­ет­ся об­мен ве­ществ

Fakty i kommentarii - - ИНДУСТРИЯ ЗДОРОВЬЯ -

У каж­до­го че­ло­ве­ка есть бе­лок, за­би­ра­ю­щий энер­гию из жи­ра и рас­пре­де­ля­ю­щий ее по внут­рен­ним хра­ни­ли­щам. Как ока­за­лось, вы­ра­бот­ка это­го бел­ка за­ви­сит от цик­ла день — ночь (цир­кад­но­го рит­ма). У лю­дей, ра­бо­та­ю­щих по но­чам, а так­же ча­сто пу­те­ше­ству­ю­щих по стра­нам с дру­ги­ми ча­со­вы­ми по­я­са­ми, она на­ру­ша­ет­ся. В ре­зуль­та­те мо­гут раз­ви­вать­ся ожи­ре­ние и са­хар­ный диа­бет. К та­ким вы­во­дам при­шли спе­ци­а­ли­сты ме­ди­цин­ско­го цен­тра Уни­вер­си­те­та Те­ха­са.

Уче­ные да­ва­ли од­ним гры­зу­нам жир­ную пи­щу, а дру­гим — нор­маль­ную. При этом всем мы­шам сби­ва­ли цир­кад­ный ритм — но­чью они бодр­ство­ва­ли, а днем спа­ли. За­тем на ка­кой-то период их пе­ре­во­ди­ли на нор­маль­ный вре­мен­ной ре­жим. Па­рал­лель­но ана­ли­зи­ро­вал­ся уро­вень бел­ка. Ока­за­лось, при нор­маль­ном рит­ме день — ночь бе­лок вы­де­лял­ся ак­тив­нее, об­мен ве­ществ был бо­лее ста­биль­ным, и гры­зу­ны не на­би­ра­ли вес. А вот в период сдви­га цир­кад­ных рит­мов вы­ра­бот­ка бел­ка за­мед­ля­лась, и жи­вот­ные при­бав­ля­ли в ве­се.

В хо­де ис­сле­до­ва­ния, про­ве­ден­но­го ра­нее в Гар­вард­ском уни­вер­си­те­те, бы­ло об­на­ру­же­но, что при по­смен­ной ра­бо­те у че­ло­ве­ка из­ме­ня­ет­ся вы­ра­бот­ка ин­су­ли­на и леп­ти­на — гор­мо­на сы­то­сти. Кро­ме то­го, про­ис­хо­дит ска­чок гор­мо­на стрес­са кор­ти­зо­ла. В ре­зуль­та­те у че­ло­ве­ка по­вы­ша­ют­ся ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние и уро­вень са­ха­ра в кро­ви. Та­кое со­сто­я­ние ха­рак­тер­но для на­чаль­ной ста­дии диабета.

Все­мир­ная организация здра­во­охра­не­ния пре­ду­пре­жда­ет, что ноч­ная ра­бо­та по­вы­ша­ет риск за­бо­ле­ва­ния ра­ком гру­ди и пря­мой киш­ки у жен­щин и ра­ком про­ста­ты у муж­чин. На­ру­ше­ние есте­ствен­но­го жиз­нен­но­го рит­ма ослаб­ля­ет им­мун­ную си­сте­му и тем са­мым со­зда­ет усло­вия для ро­ста ра­ко­вых кле­ток. Мно­гие спе­ци­а­ли­сты схо­дят­ся во мне­нии, что ра­бо­та по но­чам по­вы­ша­ет риск сер­деч­но-со­су­ди­стых и он­ко­ло­ги­че­ских за­бо­ле­ва­ний, диабета, де­прес­сии и ожирения. Од­на­ко есть лю­ди, ко­то­рые без ущер­ба для здо­ро­вья при­спо­саб­ли­ва­ют­ся к ноч­ной ра­бо­те. Они име­ют воз­мож­ность дол­го спать днем и со­хра­ня­ют бод­рость и яс­ную го­ло­ву но­чью.

Чтобы умень­шить вред для ор­га­низ­ма, ра­бо­та­ю­щим в ноч­ные сме­ны лю­дям важ­но из­ме­нить питание на бо­лее здоровое. Же­ла­тель­но мак­си­маль­но огра­ни­чить сла­до­сти и не пе­ре­едать. Не сле­ду­ет увле­кать­ся на­пит­ка­ми, со­дер­жа­щи­ми ко­фе­ин. При­дя до­мой утром, сле­ду­ет лечь и по­спать не ме­нее се­ми ча­сов под­ряд. Так­же ре­ко­мен­ду­ет­ся по­дре­мать два ча­са пе­ред вы­хо­дом на ночную смену.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.