О чем не при­ня­то го­во­рить

С эти­ми про­бле­ма­ми стал­ки­ва­ют­ся мно­гие зре­лые жен­щи­ны. Обыч­но, что­бы спра­вить­ся с ни­ми, до­ста­точ­но лишь нем­но­го из­ме­нить свой об­раз жиз­ни

Istorii Iz Zhizni - - В Украине -

Вз­ду­тия и за­по­ры от­но­сят­ся к груп­пе «по­стыд­ных» неду­гов, по­то­му что они со­про­вож­да­ют­ся спе­ци­фи­че­ски­ми зву­ка­ми и га­за­ми. И хо­тя с ни­ми стал­ки­ва­ют­ся 7 из 10 зре­лых жен­щин, го­во­рить на эту те­му не при­ня­то. Тем вре­ме­нем, умень­шить бу­рю в ки­шеч­ни­ке или же пол­но­стью из­ба­вить­ся от ее по­яв­ле­ния не так слож­но – до­ста­точ­но най­ти при­чи­ну.

От­ку­да бе­рут­ся вз­ду­тия?

Вз­ду­тие – ре­зуль­тат на­коп­ле­ния в ки­шеч­ни­ке чрез­мер­но­го ко­ли­че­ства га­зов. Частой при­чи­ной его по­яв­ле­ния яв­ля­ет­ся аэро­фа­гия – гло­та­ние воз­ду­ха во вре­мя при­е­ма пи­щи. Это про­ис­хо­дит из-за стрес­са и спеш­ки. Вз­ду­тие та­к­же вы­зы­ва­ет­ся непра­виль­ным ра­ци­о­ном, в ко­то­ром слиш­ком мно­го бел­ков и та­ких про­дук­тов, как фа­соль, лук, ка­пу­ста (бе­ло­ко­чан­ная и цвет­ная), го­рох, брок­ко­ли, а та­к­же га­зи­ро­ван­ных на­пит­ков. Ино­гда до­ста­точ­но ис­клю­чить все это из ра­ци­о­на, и про­бле­ма ис­чез­нет. К со­жа­ле­нию, по­рой вз­ду­тия яв­ля­ют­ся симп­то­мом се­рьез­ных за­бо­ле­ва­ний, та­ких как непе­ре­но­си­мость глю­те­на (це­ли­а­кия), му­ко­вис­ци­доз или вос­па­ле­ние под­же­лу­доч­ной же­ле­зы. Ес­ли несмот­ря на из­ме­не­ние об­ра­за жиз­ни и пи­та­ния про­бле­ма не ис­че­за­ет, необ­хо­ди­мо об­ра­тить­ся за по­мо­щью к вра­чу.

Из­бав­ля­ем­ся от за­по­ров

Ко­гда опо­рож­не­ние ки­шеч­ни­ка про­ис­хо­дит ре­же, чем 3 ра­за в неде­лю, при этом оно непол­ное и стул твер­дый – мож­но го­во­рить о за­по­ре. За­по­ры та­к­же со­про­вож­да- ют­ся бо­лью в жи­во­те. Од­на­ко преж­де чем при­нять сла­би­тель­ное (ко­то­рое мож­но ис­поль­зо­вать толь­ко ино­гда), по­про­буй­те спра­вить­ся с про­бле­мой са­мо­сто­я­тель­но. Необ­хо­ди­мо пить боль­шое ко­ли­че­ство во­ды. В ра­ци­он нуж­но вве­сти про­дук­ты, бо­га­тые клет­чат­кой: ово­щи, фрук­ты, цель­но­зер­но­вой хлеб, кру­пы. Врач та­к­же мо­жет на­зна­чить клет­чат­ку от­дель­но как био­до­бав­ку (но са­мо­сто­я­тель­но это­го де­лать нель­зя!). Пей­те ке­фир и на­ту­раль­ный йо­гурт – в них мно­го бак­те­рий, сти­му­ли­ру­ю­щих ра­бо­ту пи­ще­ва­ри­тель­ной си­сте­мы. По­лез­но боль­ше дви­гать­ся: зай­ми­тесь лю­би­мым спор­том или по­ча­ще гу­ляй­те. Лю­дям с ожи­ре­ни­ем необ­хо­ди­мо по­ху­деть. Ис­клю­чи­те из ме­ню шо­ко­лад, креп­кий чай и бе­лый хлеб.

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВАОТ ВЗ­ДУ­ТИЯ

Фен­хель и пе­реч­ная мя­та – вет­ро­гон­ные сред­ства. Отва­ры из них по­мо­гут ки­шеч­ни­ку по­сле сыт­ной еды из­ба­вить­ся от га­зов.

Ба­зи­лик в блю­дах спо­соб­ству­ет ра­бо­те пи­ще­ва­ри­тель­ной си­сте­мы, предот­вра­ща­ет спазм же­луд­ка и сти­му­ли­ру­ет вы­де­ле­ние же­лу­доч­но­го со­ка.

Им­бирь та­к­же ока­зы­ва­ет вет­ро­гон­ное дей­ствие. 4-6 лом­ти­ков кор­ня им­би­ря за­ли­ва­ем го­ря­чей во­дой, до­бав­ля­ем мед и ли­мон. За­ва­ри­ва­ем и на­ста­и­ва­ем 10 мин.

Тмин обыч­но до­бав­ля­ют в блю­да из га­зо­об­ра­зу­ю­щих про­дук­тов (на­при­мер, ка­пу­сты). Кро­ме то­го, мож­но же­вать зер­ныш­ки тми­на или за­ва­рить их.

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕД­СТВА ОТ ЗА­ПО­РОВ

Изюм со­дер­жит мно­го клет­чат­ки, ко­то­рая сти­му­ли­ру­ет ра­бо­ту ки­шеч­ни­ка. Необ­хо­ди­мо за­лить изюм на ночь ки­пят­ком, а утром съесть его и вы­пить эту во­ду.

Се­ме­на льна. 1 ст. л. се­мян льна за­ли­ва­ем ки­пят­ком и ждем 2 ча­са. По­лу­чив­шу­ю­ся ка­ши­цу при­ни­ма­ем каж­дый день пе­ред сном.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.