Празд­ник жиз­ни ва­ше­го те­ла.

Как прий­ти к ис­тин­но­му со­сто­я­нию «здесь и сей­час»

KOLESO ZHIZNI - - СОДЕРЖАНИЕ - (Инес­са Кра­вчен­ко)

Инес­са Кра­вчен­кo Кан­ди­дат фи­ло­соф­ских на­ук, ко­уч-тре­нер, экс­перт по тех­ни­ке эмо­ци­о­наль­но­го осво­бож­де­ния, соз­да­тель и идей­ный вдох­но­ви­тель «Ака­де­мии Ре­аль­ной Жиз­ни», из­да­тель жур­на­ла «Ко­ле­со Жиз­ни»

Вот так жи­вешь всю жизнь, иг­ра­ешь ка­кие-то ро­ли, участ­ву­ешь в «спек­так­лях», по­став­лен­ных дру­ги­ми, и не мо­жешь по­нять, по­че­му же так пло­хо внут­ри. Но од­на­жды при­хо­дит мо­мент, ко­гда ты го­во­ришь се­бе: «Стоп! Боль­ше я так не хо­чу и не бу­ду!» При­ни­ма­ешь ре­ше­ние и на­чи­на­ешь дей­ство­вать. Че­рез страх, боль, фи­зи­че­ские недо­мо­га­ния, сле­зы, рас­ста­ва­ния… Но дей­ству­ешь, по­то­му что по-дру­го­му уже не мо­жешь. И ко­гда ты, на­ко­нец, из­бав­ля­ешь­ся от все­го от­жив­ше­го и ненуж­но­го, воз­вра­ща­ешь­ся к сво­е­му «Я», – на­сту­па­ет на­сто­я­щее бла­жен­ство.

По­че­му мы так бо­им­ся «здесь и сей­час»? Нет, ко­неч­но, на мгно­ве­ние мозг фик­си­ру­ет эту точ­ку на­строй­ки, как на тю­не­ре, но тот­час же ум на­чи­на­ет под­со­вы­вать при­ман­ки: «Да­вай об этом по­ду­ма­ем!

Нет, не об том, луч­ше о дру­гом. А пом­нишь? А ес­ли бы…» Все, на­сто­я­щее про­ско­чи­ли, как на экс­прес­се. По­че­му так? Да по­то­му что нам в нем скуч­но! Мы не зна­ем, что де­лать в на­стоя-

щем. О чем ду­мать? В том и во­прос, что ду­мать в нем не о чем. Не о чем! Нет про­шло­го, нет бу­ду­ще­го. «Здесь и сей­час» – то­таль­ное при­сут­ствие в на­сто­я­щем. Ли­цом к ли­цу с со­бой, со сво­им «Я», с его ис­тин­ны­ми же­ла­ни­я­ми, чув­ства­ми, мо­ти­ва­ми. Ко­неч­но, не каж­дый го­тов встре­тить­ся со сво­им внут­рен­ним ми­ром на­пря­мую. Как лю­бое жи­вое су­ще­ство, че­ло­век от­во­ра­чи­ва­ет­ся от то­го, что непри­ят­но: от неяс­но­го смут­но­го ощу­ще­ния тре­во­ги, бес­по­кой­ства, тос­ки, на­пря­же­ния. Тя­же­ло, скуч­но, непо­нят­но и… страш­но. Чув­ству­е­те, как что-то внут­ри ото­зва­лось недоб­рым пред­чув­стви­ем? Это ум на­чи­на­ет на­гне­тать: «Не слу­шай. Ерун­да все это! Нече­го там де­лать внут­ри! Есть де­ла по­важ­нее». Ему там и прав­да де­лать нече­го. Ум оста­ет­ся по дру­гую сто­ро­ну. Чем мож­но вос­при­ни­мать, кро­ме ума? Всем те­лом, вер­нее, пло­тью, ду­шой. Это по­хо­же на со­сто­я­ние, ко­гда в со­вер­шен­но тем­ной ком­на­те вам нуж­но услы­шать, уви­деть, по­чув­ство­вать что-то жиз­нен­но важ­ное. Ли­ней­ные спо­со­бы вос­при­я­тия здесь не ра­бо­та­ют. Немно­го по­дер­гав­шись, пы­та­ясь при­выч­ным об­ра­зом по­лу­чить ин­фор­ма­цию, ум за­ми­ра­ет и неохот­но от­пол­за­ет: «Как зна­ешь, я те­бя пре­ду­пре­ждал…» Это уже не его тер­ри­то­рия. Вни­ма­ние пе­ре­клю­ча­ет­ся на ощу­ще­ния и на­блю­да­ет, как во внут­рен­нем по­кое по­сте­пен­но про­буж­да­ет­ся что-то бо­лее тон­кое, жи­вое, ед­ва ощу­ти­мое, по­сте­пен­но за­пол­ня­ю­щее все те­ло. Внут­рен­нее вни­ма­ние ска­ни­ру­ет про­ис­хо­дя­щие внут­ри про­цес­сы. Мно­же­ство неви­ди­мых щу­па­лец на­чи­на­ют вос­при­ни­мать ин­фор­ма­цию из тем­но­ты – при­слу­ши­вать­ся, при­ню­хи­вать­ся, ло­вить еще непро­яв­лен­ные вку­сы, ощу­щать ко­ле­ба­ния зву­ков, кра­сок, раз­ли­чать плот­но­сти. По­сте­пен­но тем­но­та от­сту­па­ет и ста­но­вит­ся свет­лее, но не внешне, – свет за­жи­га­ет­ся из­нут­ри. Из все­го это­го неяс­но­го и неяв­но­го скла­ды­ва­ет­ся об­раз, а из глу­би­ны всплы­ва­ет Зна­ние. Вы не ду­ма­е­те, вы про­сто Зна­е­те! Ес­ли пой­ти еще глуб­же в эту ти­ши­ну, вы нач­не­те раз­ли­чать пе­ре­ли­вы внут­ри: теп­лое пе­ре­хо­дит в хо­лод­ное, хо­лод­ное в острое, острое пла­вит­ся и раз­ли­ва­ет­ся. Вы на­чи­на­е­те чув­ство­вать бес­ко­неч­ный про­цесс пре­вра­ще­ний внут­ри ва­ше­го те­ла. По­ду­май­те о чем-то же­ла­е­мом или вспом­ни­те что-то непри­ят­ное… Эти ми­ри­а­ды по­то­ков мгно­вен­но ме­ня­ют свой строй, слов­но под­чи­ня­ясь неви­ди­мой па­лоч­ке ди­ри­же­ра.

Кто этот ди­ри­жер?

От­вет оче­ви­ден – Я! Но «Я» ка­кое? «Я», дей­ству­ю­щее в рам­ках сво­е­го опы­та? «Я» оби­жен­ное? Или «Я», на­пол­нен-

ное стра­ха­ми? Ле­та­ю­щее в об­ла­ках? Осо­зна­ю­щее? Плы­ву­щее по те­че­нию? Плю­ю­щее на про­бле­мы? Бо­рю­ще­е­ся за свою неза­ви­си­мость?.. Ка­кое «Я»? И ка­ким ты хо­чешь, что­бы оно ста­ло? Ты спро­сишь: «А ка­кие есть ва­ри­ан­ты?» Хо­ро­ший во­прос. Ва­ри­ан­тов бес­ко­неч­ное мно­же­ство. Каж­дое нега­тив­ное пе­ре­жи­ва­ние – воз­мож­ность от­крыть сле­ду­ю­щую сте­пень сво­ей сво­бо­ды. Ес­ли вы на­пол­не­ны стра­хом – есть воз­мож­ность от­крыть «Я» храб­рое. Ес­ли стра­да­е­те от уни­же­ния – «Я» уве­рен­ное. Ес­ли раз­дра­жа­е­тесь – «Я» при­ни­ма­ю­щее… Вы­бор есть на лю­бой вкус. Бес­ко­неч­ное мно­же­ство гра­ней «Я», си­я­ю­щих, как кап­ли ро­сы на солн­це, со­вер­шен­ных в сво­ей уни­каль­но­сти.

Вни­ма­ние пе­ре­клю­ча­ет­ся на ощу­ще­ния и на­блю­да­ет, как во внут­рен­нем по­кое по­сте­пен­но про­буж­да­ет­ся что-то жи­вое, за­пол­ня­ю­щее все те­ло

Как же вс­пом­нить свое на­сто­я­щее «Я»?

Нуж­но за­гля­нуть за страх, боль, гнев, разо­ча­ро­ва­ние, оцен­ки, срав­не­ния, кри­ти­ку – вер­нуть­ся в «сей­час» и от­пу­стить ум «по­гу­лять». На­сто­я­щее «Я» за все­ми эти­ми бар­ри­ка­да­ми опы­та. И оно со­всем не то, ко­то­рое вла­де­ет, уме­ет, вы­гля­дит… Оно про­сто «Я». Да­же без эха. Да­вай по­про­бу­ем вс­пом­нить пря­мо сей­час – это лег­ко, очень по-до­маш­не­му. Ведь те­ло – наш са­мый род­ной дом, и бли­же ни­че­го нет. Ну что? При­сту­пим:

• На­хо­дишь внут­ри се­бя ме­сто, в ко­то­ром чув­ству­ешь тре­во­гу.

• Опре­де­ля­ешь, что это за чув­ство. Ну, пред­по­ло­жим, это боль. Са­мый глав­ный шаг сде­лан – вы­яс­ни­ли, что тре­во­жит. С это­го мо­мен­та – это про­сто за­стряв­шая энер­гия в те­ле. Оди­но­кая, за­бы­тая, спря­тан­ная, что­бы не ме­ша­ла жить. Она про­сто есть.

• Раз­во­ра­чи­ва­ешь­ся мыс­лен­но к ней «ли­цом».

• Об­ни­ма­ешь ее сво­им вни­ма­ни­ем.

• Смот­ришь пря­мо в гла­за и го­во­ришь: «При­вет!

Я те­бя ви­жу!» И по ду­шам, как с близ­ким дру­гом на­чи­на­ешь с ней раз­го­ва­ри­вать. Она же, на са­мом де­ле, твой друг – столь­ко лет вы вме­сте про­кру­чи­ва­ли один и тот же сю­жет. Она все ждет, ко­гда за­ме­тишь по­греш­ность в сво­ем жиз­не­опи­са­нии.

• Спра­ши­ва­ешь ее: «Что пря­чешь? Че­му учишь?

Как дав­но ты здесь? А ко­гда же это бы­ло в пер­вый раз?»

• Ис­то­рии все боль­ше дет­ские, пе­ре­жи­ва­тель­ные, на­спех при­ня­тые, чтоб как-то в этом взрос­лом ми­ре вы­жить, что­бы лю­би­ли, це­ни­ли, не оби­жа­ли. Ну и хва­тит уже, все, вы­рос, окреп, си­лы на­ко­пил – тес­но­ва­та ста­рая кар­ти­на ми­ра ста­ла, в сте­ну упер­ся. По­ра при­шла об­нов­лять­ся, рас­кры­вать­ся. Так, по хо­ду раз­го­во­ра осо­зна­ешь, ка­кие мо­ти­вы бы­ли, ка­кие уста­нов­ки для се­бя о жиз­ни при­нял, ка­кие гра­ни­цы вы­стро­ил, что­бы се­бя на­сто­я­ще­го не оби­деть.

• При­ни­ма­ешь все, что всплы­ва­ет ис­кренне и без

об­ду­мы­ва­ния: «Я при­ни­маю свою… это есть во мне…» – все, что всплы­ва­ет. Про­сто на­блю­да­ешь и осо­зна­ешь. А энер­гия по­сте­пен­но на­чи­на­ет дви­гать­ся, те­ря­ет свою плот­ность и ко­лю­честь, теп­лее ста­но­вит­ся.

• Ино­гда бы­ва­ет, вро­де все уже ис­чер­пал и уста­нов­ки огра­ни­чи­ва­ю­щие осо­знал, и сла­бо­сти свои при­нял, а есть еще что-то – не от­пус­ка­ет. Смот­ришь, а там еще и страх спря­тал­ся. Ка­кой? До­пу­стим, страх ис­пы­тать боль. Он обыч­но сто­ро­жит ее. При­ни­ма­ешь и его с лю­бо­вью. И так на­блю­да­ешь до пол­ной удо­вле­тво­рен­но­сти.

• Чув­ству­ешь еще ка­кие-то остат­ки? Ска­жи

внут­ри се­бя им с лю­бо­вью: «Все, ре­бя­та, я уже вы­рос. Бла­го­да­рю и от­пус­каю вас. Го­тов сам взять на се­бя от­вет­ствен­ность и но­вую уста­нов­ку сфор­ми­ро­вать».

• По­том вы­стра­и­ва­ешь свою первую но­вую по­зи­цию: «Я мо­гу жить без стра­ха!» – слу­ша­ешь се­бя. По­том вто­рую: «Я мо­гу жить без бо­ли!» – слу­ша­ешь, как от­зы­ва­ет­ся те­ло. И, са­мое глав­ное: «Я знаю, как жить с чув­ством», «Я знаю, как чув­ство­вать». Слу­ша­ешь, как на­пол­ня­ет­ся те­ло но­вым ка­че­ством, как рас­ши­ря­ют­ся внут­рен­ние гра­ни­цы.

И в этот мо­мент вы­хо­дит Свет Очей Тво­их – осво­бож­ден­ное «Я». Све­том за­ли­то. В гла­зах Лю­бовь и Ра­дость. И так хо­ро­шо! Так яс­но! Так оче­вид­но все ста­но­вит­ся! Ум с серд­цем объ­еди­ня­ют­ся. Те­ло свои во­ро­та рас­па­хи­ва­ет: хо­чешь – за­хо­ди, хо­чешь – вы­хо­ди. В до­ме – лю­бовь, со­гла­сие, мир да лад! Ум с Ду­шой со­ве­ту­ет­ся и, не от­кла­ды­вая в дол­гий ящик, все­му те­лу огла­ша­ет ука­зы. Каж­дая клет­ка слы­шит. Каж­дая из 100 трил­ли­о­нов слы­шит. Ко­гда в до­ме мир да лю­бовь – ни­ка­ко­го фо­на нет, ин­фор­ма­ция сра­зу по­па­да­ет к ад­ре­са­ту. И друж­но ста­ло внут­ри, Еди­но! Ду­маю! Чув­ствую! Де­лаю! – Од­но! Эхом раз­да­ет­ся по те­лу. А от то­го, что Од­но – сила просну­лась небы­ва­лая! Ум нуж­ную уста­нов­ку да­ет, Ду­ша чув­ства­ми под­креп­ля­ет, клет­ки ин­фор­ма­цию по­лу­ча­ют, свои маг­нит­ные по­ля со­еди­ня­ют… Ух! Си­ли­ща! То­таль­ное зву­ча­ние! Празд­ник жиз­ни!

А в то­таль­но­сти ка­кая сила? Ты де­ла­ешь шаг один, а ре­аль­ность в от­вет де­ся­тью от­ве­ча­ет. Да все в лад, все по те­ме, в «десятку». А по­че­му? По­то­му что фо­на лиш­не­го нет – со­мне­ний, тре­вог, бес­по­койств. Мы­с­лю-чув­ствую-де­лаю-од­но! То­таль­но! Вот так! Эх, хо­ро­шо!

А ес­ли вни­ма­тель­но по­смот­реть. Кто всю эту ка­ни­тель за­кру­тил? Кто на ду­шев­ную тя­жесть об­ра­тил вни­ма­ние? Кто со стра­хом до­го­во­рил­ся? Кто боль вни­ма­ни­ем и при­ня­ти­ем ода­рил? Кто к Ду­ше сво­ей про­бил­ся и ра­до­стью жизнь освя­тил? Ну, кто же, как не «Я»? «Я» как Есть! Ну, мо­жет, по­ка не со­всем, как Есть. Жизнь дол­гая, что-то де­лать на­до по­сто­ян­но. Но «Я» осво­бож­да­ю­ще­е­ся уже про­яви­лось. Вот так! 

Нуж­но за­гля­нуть за страх, боль, гнев, разо­ча­ро­ва­ние, оцен­ки, срав­не­ния, кри­ти­ку – вер­нуть­ся в «сей­час» и от­пу­стить ум «по­гу­лять»

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.