Упраж­не­ние «Ча­ша вдох­но­ве­ния»

KOLESO ZHIZNI - - Я ДЕЙСТВУЮ -

Ус­по­ка­и­ва­ет ум, рас­кры­ва­ет объ­ем­ное ви­де­ние, на­пол­ня­ет твор­че­ской энер­ги­ей и спо­соб­ству­ет са­мо­вы­ра­же­нию.

1Сде­лай­те глу­бо­кий пол­ный вдох че­рез нос.

За­дер­жи­те ды­ха­ние. Пред­ставь­те, как в ва­шем гор­ле рас­цве­та­ет бу­тон го­лу­бо­го цвет­ка ло­то­са, его сте­бель про­хо­дит че­рез все те­ло, а кор­ни тя­нут­ся глу­бо­ко в зем­лю. По­чув­ствуй­те, как бу­тон го­лу­бо­го ло­то­са тя­нет­ся вверх, к све­ту и рас­пус­ка­ет­ся в цен­тре ва­шей го­ло­вы. За­дер­жи­те ды­ха­ние столь­ко, сколь­ко смо­же­те. Ощу­ти­те рас­кры­тие ча­ши ло­то­са в цен­тре ва­шей го­ло­вы.

От­крой­тесь по­то­ку бо­же­ствен­ной энер­гии – она по­сту­па­ет свер­ху в ча­шу, сте­ка­ет по стеб­лю че­рез все те­ло, но­ги, ступ­ни и ухо­дит вниз, в центр зем­ли. Она еще боль­ше рас­прям­ля­ет, на­пол­ня­ет ва­ше те­ло из­нут­ри.

Во вре­мя вы­до­ха от­пус­кай­те на­пря­же­ние, од­но­вре­мен­но при­под­ни­мая свое те­ло из­нут­ри, вы­тя­ги­вай­те, рас­ши­ряй­те, не да­вая ему осесть вниз вме­сте с вы­до­хом.

4По­вто­ри­те 3-5 раз.

В спо­кой­ном ды­ха­нии на­строй­тесь толь­ко на со­сто­я­ние это­го упраж­не­ния.

Несколь­ко раз вы­клю­чи­те и вклю­чи­те со­сто­я­ние «Ча­ши вдох­но­ве­ния».

Несколь­ко раз по­оче­ред­но «вклю­чай­те» и «вы­клю­чай­те» каж­дое из трех со­сто­я­ний. Яс­но по­чув­ствуй­те их от­ли­чия по плот­но­сти и объ­е­му. «Не гру­сти, – ска­за­ла Алисa. – Ра­но или позд­но все ста­нет по­нят­но, все ста­нет на свои ме­ста и вы­стро­ит­ся в еди­ную кра­си­вую схе­му, как кру­же­ва. Ста­нет по­нят­но, за­чем все бы­ло нуж­но, по­то­му что все бу­дет пра­виль­но».

Лью­ис Кэр­ролл

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.