Лич­ная адап­та­ция к бу­ду­ще­му.

Как не остать­ся на обо­чине жиз­ни (Оль­га Ткач)

KOLESO ZHIZNI - - СОДЕРЖАНИЕ -

Осо­знан­ное от­но­ше­ние к сво­е­му вре­ме­ни, его ка­че­ствен­ное со­дер­жа­ние со­зда­ют на­пол­нен­ность жиз­ни. Че­ты­ре неслож­ных дей­ствия мо­гут кар­ди­наль­но из­ме­нить ва­ши жиз­нен­ные ощу­ще­ния и по­мочь лег­че адап­ти­ро­вать­ся в быст­ро ме­ня­ю­щем­ся ми­ре.

При­мер­но два го­да на­зад я впер­вые за­ду­ма­лась о том, что вре­мя со­кра­ти­лось. В раз­ной эзо­те­ри­че­ской (и не толь­ко) ли­те­ра­ту­ре я на­хо­ди­ла это­му под­твер­жде­ние. На­при­мер, Ана­ста­сия Но­вых в сво­ей кни­ге пи­шет, что вре­мя со­кра­ти­лось на 30%, и то, что рань­ше мы про­жи­ва­ли как неде­лю, сей­час ощу­ща­ет­ся как один день.

Пер­вый во­прос, ко­то­рый я се­бе за­да­ла: для че­го нам это да­ет­ся? Мы и так ни­че­го не успе­ва­ем, все ку­да-то бе­жим, то­ро­пим­ся. Успеть за вре­ме­нем слож­но: ко­рот­кие раз­го­во­ры по те­ле­фо­ну, несколь­ко пи­сем, па­ра де­ло­вых встреч – и дня уже нет. И тут я за­ду­ма­лась: а что бу­дет даль­ше? Как быть в трен­де и успе­вать жить, не при­бе­гая к по­мо­щи мно­го­чис­лен­ных тре­нин­гов по тайм­ме­недж­мен­ту. Они, ко­неч­но, нуж­ны. Но се­го­дня во­прос не толь­ко в ко­ли­че­стве вре­ме­ни, но и

в его ка­че­стве. Нуж­но не бе­жать по краю жиз­ни, ста­ра­ясь пой­мать ухо­дя­щий за­кат, а осо­знан­но по­гру­жать­ся в глу­би­ну мо­мен­та. И вре­мя за­сты­ва­ет. Как это­го до­бить­ся?

1 Пла­ни­ро­вать по мак­си­му­му

Я за­ме­ти­ла од­ну за­ко­но­мер­ность: как толь­ко с ве­че­ра я со­став­ляю план, где за­пи­са­но мно­го пунк­тов по до­сти­же­нию це­лей из раз­ных сфер жиз­ни, не­бес­ная кан­це­ля­рия мне как буд­то на­чис­ля­ет сверхвре­мя. И в этот день я успе­ваю столь­ко, сколь­ко не мог­ла се­бе да­же пред­ста­вить. Но ес­ли пунк­тов ма­ло и вро­де бы оста­ет­ся сво­бод­ное вре­мя, про­ис­хо­дит об­рат­ный эф­фект – оно про­сто сти­ра­ет­ся, его нет. Что это? Я по­ня­ла, что как толь­ко мозг не ре­ша­ет ин­те­рес­ную за­да­чу, он на­чи­на­ет наг­лым об­ра­зом про­кра­сти­ни­ро­вать

и уви­ли­вать. Ка­за­лось бы, на ми­ну­ту за­ду­ма­лась – и вдруг по­ни­ма­ешь, что бес­смыс­лен­но про­лист­ну­ла две­сти вкла­док в ин­тер­не­те. Се­го­дня мно­гие стра­да­ют де­фи­ци­том вни­ма­ния и с тру­дом за­став­ля­ют се­бя скон­цен­три­ро­вать­ся на чем-то кон­крет­ном. А ес­ли че­ло­век еще и не зна­ет, что для него важ­но, мозг и вни­ма­ние сра­зу от­прав­ля­ют­ся в сво­бод­ное пла­ва­ние.

Это пер­вый и важ­ный мо­мент: за­пи­сы­вать как мож­но боль­ше це­лей и за­дач. Мне очень нра­вит­ся Вogushвook, ко­то­рый я уже ис­пи­са­ла ма­лень­ки­ми и огром­ны­ми це­ля­ми. Я не ло­жусь спать, по­ка не вы­пи­шу 15 пунк­тов на зав­тра, вклю­чая за­ряд­ку, ци­гун, прак­ти­ки и все осталь­ное, что хо­чу успеть сде­лать в те­че­ние дня.

2 Ка­че­ствен­но на­пол­нять вре­мя

Как же дол­го я к это­му шла, не об­ра­щая вни­ма­ния на за­ме­ча­ния близ­ких о мо­ей то­таль­ной мно­го­за­дач­но­сти. Мне ка­за­лось, что это кру­то! А на са­мом де­ле я бы­ла вез­де и ни­где. Ко­гда я это осо­зна­ла, то на­ча­ла с тре­ни­ро­вок по ак­тив­но­му слу­ша­нию. Се­го­дня наш с сы­ном раз­го­вор длит­ся все­го 15 ми­нут, но это раз­го­вор двух душ, ко­то­рые чув­ству­ют друг дру­га. Ес­ли я об­ни­маю и лас­каю доч­ку, то весь мир про­па­да­ет: я толь­ко с ней. Ко­гда мне зво­нят или я за­ня­та, я бе­ру тайм-аут и по­том на­хо­жу вре­мя для ка­че­ствен­но­го об­ще­ния с детьми. Для ко­го-то мои «от­кры­тия» – при­выч­ное де­ло. Но я это­му учусь и очень ра­да, что по­лу­ча­ет­ся.

Мое главное пра­ви­ло – каждый день узна­вать что­то но­вое, вкла­ды­вать вре­мя в свое раз­ви­тие: чем жи­вет пла­не­та, ка­кие по­зи­тив­ные ис­сле­до­ва­ния или от­кры­тия сде­ла­ны, что изоб­ре­те­но. Я хо­чу быть в трен­де все­го но­во­го, то­го, что де­ла­ет на­шу жизнь луч­ше. Вы­пасть из жиз­ни лег­ко. Мно­гие мои зна­ко­мые, ко­то­рые стар­ше ме­ня все­го лет на 10, уже при­чис­ля­ют се­бя к глу­бо­ким стар­цам: энер­гии нет, зна­ний нет, ни­че­го не успе­ва­ют, в тех­ни­ке не смыс­лят… Мне так хо­чет­ся по­спо­рить с ни­ми и ска­зать: «Как не ва­ше, а что то­гда ва­ше?» Жизнь – вот она, здесь и сей­час. Я знаю, на­сколь­ко важ­но де­тям ви­деть, что их ро­ди­те­ли дол­го оста­ют­ся мо­ло­ды­ми и про­дви­ну­ты­ми. Да, это тре­бу­ет уси­лий. Но ес­ли не раз­ви­вать­ся, в чем то­гда смысл жиз­ни? На­гру­жай­те свой мозг ре­ше­ни­ем слож­ных за­дач, а не бес­смыс­лен­ных кросс­вор­дов. Успе­е­те их по­раз­га­ды­вать по­сле 80 лет.

3 Рас­слаб­лять­ся и со­зер­цать

Вре­мя за­мед­ля­ет­ся, ко­гда вы рас­слаб­ле­ны, со­зер­ца­е­те пу­сто­ту, чув­ству­е­те еди­не­ние со Все­лен­ной и раз­мыш­ля­е­те о вы­со­ком. Мно­гие спро­сят: где на это со­зер­ца­ние с раз­мыш­ле­ни­ем взять вре­мя? По­ду­май­те, сколь­ко вы его тра­ти­те на бес­тол­ко­вые де­ла: пу­стые раз­го­во­ры, бес­ко­неч­ный шо­пинг, са­ло­ны кра­со­ты… О те­ле­ви­де­нии я да­же го­во­рить не хо­чу. На­де­юсь, вы ча­ще смот­ри­те вглубь се­бя, чем на­блю­да­е­те за чьей-то кар­ти­ной жиз­ни.

Ско­ро мы осо­зна­ем, что од­на ми­ну­та – это бе­с­ко­неч­но мно­го, ес­ли ее про­ве­сти ка­че­ствен­но, и очень ма­ло – ес­ли по­тра­тить ее бес­смыс­лен­но. Вре­мя – са­мый цен­ный по­да­рок, ко­то­рый че­ло­ве­ку дан Все­лен­ной. Бе­ре­ги­те его!

4 Вы­би­рать луч­шее для се­бя

Я все­гда вы­би­раю для се­бя луч­шее. Ес­ли пью чай, то са­мый луч­ший для ме­ня. Вы­би­раю ту кни­гу, ко­то­рая мне по-на­сто­я­ще­му нра­вит­ся. Я знаю, что свою жизнь тво­рю са­ма. Мне не нра­вит­ся слу­шать му­зы­ку по ра­дио – слиш­ком мно­го пе­сен, ко­то­рые мне не нуж­ны. Фо­но­те­ку я фор­ми­рую са­мо­сто­я­тель­но. Хо­тя очень на­де­юсь, что ско­ро за­пу­стят ин­тер­ак­тив­ные про­грам­мы, ко­то­рые смо­гут от­ска­ни­ро­вать со­сто­я­ние че­ло­ве­ка на мо­мент «здесь и сей­час» и пред­ло­жить ту му­зы­ку, ко­то­рая нуж­на имен­но ему.

Я на­учи­лась управ­лять сво­им вре­ме­нем, и те­перь оно не управ­ля­ет мной. Воз­мож­но, ко­ли­че­ство вре­ме­ни бу­дет и даль­ше со­кра­щать­ся. В этом слу­чае я про­дол­жу ра­бо­ту над усо­вер­шен­ство­ва­ни­ем его ка­че­ства, что­бы знать: каж­дая ми­ну­та при­ве­ла ме­ня к той жиз­ни, о ко­то­рой я меч­таю. У ме­ня это ра­бо­та­ет. А как у вас?

Жи­ви­те ка­че­ствен­но, по­лю­би­те свое вре­мя, и оно от­ве­тит вза­им­но­стью. По­ка все бу­дут те­рять и жа­ло­вать­ся, вы бу­де­те пре­умно­жать и на­сла­ждать­ся ка­че­ством сво­ей жиз­ни.

Оль­га Ткач Тре­нер по­зи­тив­но­го мыш­ле­ния, ко­уч, транс­фор­ма­ци­он­ный ма­стер иг­ры

«Ли­ла Ча­к­ра» и «Код Край­о­на», ди­рек­тор кре­а­тив­но­го агент­ства по­здрав­ле­ний, по­этес­са и автор-ис­пол­ни­тель пе­сен

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.