Адап­та­ци­он­ные пе­ри­о­ды ор­га­низ­ма

KOLESO ZHIZNI - - Я ДEЙCTBУЮ -

Ми­к­ро­цикл (7–14 дней).

Им­мун­ная, нерв­ная и со­су­ди­стая си­сте­мы пе­ре­стра­и­ва­ют­ся пол­но­стью на дру­гой ре­жим функ­ци­о­ни­ро­ва­ния. На­при­мер, при по­езд­ках в дру­гие кли­ма­ти­че­ские зо­ны, во вре­мя от­пус­ка у мо­ря или в го­рах.

При пе­ре­ез­дах из од­ной зо­ны в дру­гую ре­ко­мен­ду­ет­ся на­хо­дить­ся в но­вых усло­ви­ях не ме­нее двух недель. За это вре­мя ор­га­низм успе­ва­ет прой­ти ми­к­ро­цикл, и им­мун­ная си­сте­ма пе­ре­стро­ит­ся и да­же укре­пит­ся.

Ес­ли пе­ри­од бу­дет мень­ше, са­мо­чув­ствие мо­жет ухуд­шить­ся.

Ме­зо­цикл (3–6 ме­ся­цев).

В это вре­мя у нас фор­ми­ру­ют­ся тка­ни ор­га­низ­ма. Преж­де все­го, пе­ре­стра­и­ва­ет­ся мы­шеч­ная: она мо­жет ли­бо атро­фи­ро­вать­ся и перейти в со­сто­я­ние де­гра­да­ции, ли­бо ак­ти­ви­зи­ро­вать­ся, укре­пить­ся и вы­дер­жи­вать до­ста­точ­но вы­со­кую на­груз­ку. Так­же пе­ре­стра­и­ва­ют­ся пи­ще­ва­ри­тель­ная, ды­ха­тель­ная, им­мун­ная и со­су­ди­стая си­сте­мы.

В этот пе­ри­од пол­но­стью пе­ре­стра­и­ва­ет­ся вся кост­ная струк­ту­ра, то есть са­мые инерт­ные тка­ни (хря­ще­вид­ная, инерт­ное во­лок­но).

Мак­ро­цикл (0,5–6 лет).

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.