Го­ло­ва по утрам мо­жет бо­леть... от хра­па

Как бо­роть­ся с непри­ят­но­стью

KP in Ukraine (Thursday) - - Консультация -

Бы­ва­ет, что день не за­дал­ся с утра: го­ло­ва рас­ка­лы­ва­ет­ся, хо­чет­ся по­коя и чтобы ни­ка­кой ра­бо­ты. Что мог­ло спро­во­ци­ро­вать боль? Вот ос­нов­ные при­чи­ны. Повли­ять на неко­то­рые из них невоз­мож­но, но есть и та­кие, ко­то­рые лег­ко устра­нить.

Не вы­спа­лись

Че­ло­ве­че­ско­му ор­га­низ­му в сред­нем тре­бу­ет­ся 7 - 8 ча­сов сна в сут­ки. Ес­ли обыч­но вы при­дер­жи­ва­е­тесь этих по­ка­за­те­лей, но од­на­жды по­спи­те мень­ше, ва­ше те­ло нач­нет па­ни­ко­вать, а ре­ак­ци­ей это­го ста­нет та са­мая го­лов­ная боль.

- Не­до­воль­ный ор­га­низм уси­ли­ва­ет про­из­вод­ство гор­мо­нов ад­ре­на­ли­на и но­рад­ре­на­ли­на, ока­зы­ва­ю­щих на ор­га­низм сти­му­ли­ру­ю­щее воз­дей­ствие. В ито­ге серд­це­би­е­ние уча­ща­ет­ся, дав­ле­ние рас­тет, и го­ло­ва на­чи­на­ет бо­леть, - объ­яс­ня­ет док­тор Саль­ва­то­ре На­по­ли из Цен­тра нев­ро­ло­гии Но­вой Ан­глии.

Поможет лю­бое сред­ство от го­лов­ной бо­ли. Но ес­ли по­сле это­го вы все еще чув­ству­е­те се­бя раз­дра­жен­ным, вздрем­ни­те ми­нут 20 - 30 (бо­лее дол­гий сон сде­ла­ет вас вя­лым и нера­бо­то­спо­соб­ным). А ве­че­ром от­прав­ляй­тесь в по­стель по­рань­ше!

Спа­ли доль­ше 9 ча­сов

Ес­ли недо­сып вы­зы­ва­ет го­лов­ную боль, зна­чит, дол­гий сон ока­зы­ва­ет про­ти­во­по­лож­ный эф­фект? Ни­че­го по­доб­но­го! По сло­вам док­то­ра На­по­ли, ес­ли вы спи­те доль­ше 9 ча­сов, в моз­гу по­ни­жа­ет­ся уро­вень гор­мо­на се­ро­то­ни­на. Из­за это­го ухуд­ша­ет­ся моз­го­вое кро­во­об­ра­ще­ние - воз­ни­ка­ет го­лов­ная боль.

Та­кая боль ха­рак­тер­на для тех, кто лю­бит по­спать в вы­ход­ные. Та­б­лет­ка поможет и в этом слу­чае. Но бо­лее про­стой и без­опас­ный спо­соб из­бе­жать это­го ви­да го­лов­ной бо­ли - за­ве­сти бу­диль­ник. И пусть он сра­ба­ты­ва­ет да­же в вы­ход­ной день, ка­ким бы обид­ным это вам ни ка­за­лось.

Низ­кий уро­вень эн­дор­фи­нов

Са­мый низ­кий уро­вень гор­мо­нов радости - эн­дор­фи­нов - при­хо­дит­ся как раз на утро. И для неко­то­рых лю­дей это мо­жет стать при­чи­ной го­лов­ной бо­ли. Низ­кий уро­вень эн­дор­фи­нов вле­чет по­ни­же­ние уров­ня дру­гих ней­ро­ме­ди­а­то­ров.

- Из-за это­го со­су­ды го­лов­но­го моз­га сужа­ют­ся, кро­во­об­ра­ще­ние ухуд­ша­ет­ся, воз­ни­ка­ет го­лов­ная боль, - объ­яс­ня­ет Марк Хор­сен­ди из Цен­тра изу­че­ния миг­ре­ни в Дал­ла­се.

Уче­ные по­ка не зна­ют, по­че­му по­доб­ные хи­ми­че­ские ре­ак­ции вы­зы­ва­ют го­лов­ную боль у од­них лю­дей и никак не воз­дей­ству­ют на дру­гих. По сло­вам док­то­ра Хор­сен­ди, луч­шим сред­ством в этой си­ту­а­ции счи­та­ет­ся фи­зи­че­ская ак­тив­ность. Сде­лай­те за­ряд­ку!

Не­пра­виль­ное ды­ха­ние

Храп мо­жет быть при­зна­ком ап­ноэ - пре­кра­ще­ния ды­ха­ние во сне. Че­ло­век мо­жет пе­ре­ста­вать ды­шать на 20 - 30 се­кунд несколь­ко раз в те­че­ние но­чи.

- В та­кие мо­мен­ты в мозг по­сту­па­ет мень­ше кис­ло­ро­да, - го­во­рит док­тор Хор­сен­ди.

Уче­ные по­ла­га­ют, что из-за нехват­ки кис­ло­ро­да со­су­ды моз­га рас­ши­ря­ют­ся, кро­во­ток уси­ли­ва­ет­ся, по­вы­ша­ет­ся внут­ри­че­реп­ное дав­ле­ние, что и вы­зы­ва­ет го­лов­ную боль. Вы мо­же­те да­же не осо­зна­вать, что ва­ше ды­ха­ние во сне пре­ры­ва­ет­ся, осо­бен­но ес­ли спи­те в оди­но­че­стве.

Ес­ли вы по­до­зре­ва­е­те у се­бя ап­ноэ, об­ра­ти­тесь к вра­чу. Он на­зна­чит спе­ци­аль­ное об­сле­до­ва­ние, ко­то­рое вы­явит проблему. В слу­чае под­твер­жде­ния ди­а­гно­за вам при­дет­ся при­бег­нуть к по­мо­щи спе­ци­аль­ных средств, на­гне­та­ю­щих воздух под дав­ле­ни­ем в ды­ха­тель­ные пути и со­зда­ю­щих по­сто­ян­ное по­ло­жи­тель­ное дав­ле­ние.

Боль мо­жет быть

вы­зва­на как недо­сы­па­ни­ем, так и че­рес­чур

дол­гим сном.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.