Cту­лья при­чис­ле­ны к смер­тель­ным вра­гам че­ло­ве­ка

Чем так про­ви­ни­лись пред­ме­ты ме­бе­ли, ко­то­рые мы счи­та­ли на­ши­ми по­мощ­ни­ка­ми?

KP in Ukraine (Thursday) - - Скажите, Доктор - Вла­ди­мир ЛАГОВСКИЙ.

Каж­дый год жертвами сту­льев ста­но­вят­ся по­чти 50 ты­сяч че­ло­век. Это по­чти 4 про­цен­та всех смер­тей в ми­ре. Что и да­ет ос­но­ва­ние с осто­рож­но­стью близ­ко под­хо­дить к этим пред­ме­там ме­бе­ли, ко­то­рые при­ня­то бы­ло счи­тать на­ши­ми доб­ры­ми чет­ве­ро­но­ги­ми дру­зья­ми.

По­соб­ни­ки бо­лез­ней

Ко­неч­но, уби­ва­ют не са­ми сту­лья - они лишь по­соб­ни­ки, но очень ко­вар­ные. Всем сво­им ви­дом они слов­но бы при­гла­ша­ют лю­дей при­сесть, тем са­мым про­во­ци­руя их вести си­дя­чий образ жиз­ни. А уж он, этот образ, и гу­бит. Чем? Сер­деч­но-со­су­ди­сты­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми, воз­ни­ка­ю­щи­ми на фоне на­ру­ше­ния кро­во­об­ра­ще­ния. Вплоть до ве­ноз­ной тром­бо­эм­бо­лии. Чем доль­ше че­ло­век си­дит на сту­ле, тем ни­же то­нус его серд­ца. И со вре­ме­нем да­же неболь­шая на­груз­ка ста­но­вит­ся тя­гост­ной, вы­зы­ва­ет одыш­ку. Опас­на да­же по­за си­дя­ще­го. Че­ло­век, как пра­ви­ло, со­гнут, что за­труд­ня­ет при­ток кро­ви к моз­гу.

Смер­тель­ный вред си­де­ния вы­яви­ли бра­зиль­ские уче­ные из Уни­вер­си­те­та Сан-Па­у­лу. Они про­ана­ли­зи­ро­ва­ли 54 ис­сле­до­ва­тель­ские ра­бо­ты, ав­то­ры ко­то­рых так или ина­че увя­зы­ва­ли при­выч­ки лю­дей с дан­ны­ми о про­дол­жи­тель­но­сти жиз­ни. И об­на­ру­жи­ли: крайне опас­ны­ми сту­лья ста­но­вят­ся в тех слу­ча­ях, ко­гда на них си­дят бо­лее 3 ча­сов в день. Си­дят не вста­вая. Мень­ше мож­но. Это, как ока­за­лось, да­же по­лез­но. Ре­гу­ляр­ный непро­дол­жи­тель­ный от­дых на сту­ле - не бо­лее двух ча­сов в день - про­дле­ва­ет жизнь при­мер­но на год.

По­пут­но вы­яс­ни­лось, где жи­вут са­мые си­дя­чие лю­ди. Ока­зы­ва­ет­ся, в Ев­ро­пе и Се­вер­ной Аме­ри­ке. А ста­ра­ют­ся из­бе­гать сту­льев в го­су­дар­ствах Юго-Во­сточ­ной Азии.

Вы­во­ды бра­зиль­ских уче­ных на днях под­твер­ди­ли их аме­ри­кан­ские кол­ле­ги из ме­ди­цин­ско­го цен­тра Ко­лум­бий­ско­го уни­вер­си­те­та. Аме­ри­кан­цы са­ми об­сле­до­ва­ли 7985 че­ло­век в воз­расте от 45 лет. Рас­спра­ши­ва­ли на­счет об­ра­за жиз­ни. От­ве­ты обес­ку­ра­жи­ли: некоторые про­во­ди­ли на сту­льях по 12 - 13 ча­сов в день - это из 16 ча­сов, ко­то­рые в сред­нем при­хо­дят­ся на бодр­ство­ва­ние. Боль­шин­ство же в об­щей слож­но­сти про­си­жи­ва­ли шта­ны и юб­ки по 9 10 ча­сов. Ме­ди­ки счи­та­ют та­кую про­дол­жи­тель­ность пре­дель­но

до­пу­сти­мой. По­ка шло об­сле­до­ва­ние, 344 его участ­ни­ка па­ли жерт­вой си­дя­че­го об­ра­за жиз­ни. Про­ана­ли­зи­ро­вав по­лу­чен­ные ре­зуль­та­ты, аме­ри­кан­цы опре­де­ли­ли вре­мя, в те­че­ние ко­то­ро­го че­ло­век мо­жет непре­рыв­но си­деть на сту­ле, не рискуя на­не­сти непо­пра­ви­мый вред сво­е­му здо­ро­вью. Без­опас­ный пе­ри­од - 30 ми­нут. За­тем на­до встать и раз­мять­ся. По­доб­ная ме­то­ди­ка поз­во­лит све­сти к ми­ни­му­му риск смерт­но­сти и хо­тя бы ча­стич­но ней­тра­ли­зу­ет по­след­ствия длительного си­де­ния, ес­ли уж че­ло­ве­ку вы­па­ла та­кая до­ля в ви­де той или иной си­дя­чей ра­бо­ты.

Еще и фи­гу­ра пор­тит­ся

Преж­де чем по­гу­бить че­ло­ве­ка, стул, осо­бен­но офис­ный, его ис­пор­тит. Как уве­ря­ет ис­сле­до­ва­тель из Нью-Йор­ка и пер­со­наль­ный тре­нер с мно­го­лет­ним ста­жем Дэн Джор­да­но, до­ста­точ­но пя­ти лет, про­ве- ден­ных на сту­ле или в крес­ле, что­бы яго­дич­ные мыш­цы ви­до­из­ме­ни­лись до неузна­ва­е­мо­сти. И, бу­дучи из­на­чаль­но вы­пук­лы­ми, ста­ли плос­ки­ми, дряб­лы­ми и сла­бы­ми. При­чи­на - не толь­ко от­сут­ствие долж­ной на­груз­ки, но и на­ру­шение кро­во­об­ра­ще­ния.

Спа­сти ты­лы мож­но, уве­рят Джор­дан. И пред­ла­га­ет про­фи­лак­ти­ку, ко­то­рая ма­ло чем от­ли­ча­ет­ся от ре­ко­мен­да­ций исследователей из Ко­лум­бий­ско­го уни­вер­си­те­та. Раз­ни­ца лишь в том, что тре­нер со­ве­ту­ет под­ни­мать­ся со сту­ла ча­ще - каж­дые 15 ми­нут. Хо­дить - минимум 30 се­кунд. Это­го, по его мне­нию, до­ста­точ­но, что­бы вос­ста­но­вить правильный ток кро­ви к яго­дич­ным мыш­цам.

До­пол­нит раз­мин­ку мас­саж. В офи­се его, ко­неч­но, не сде­лать. А до­ма - обя­за­тель­но. Каж­дый день. Нет, ока­зы­ва­ет­ся, ни­че­го луч­ше для по­пы, чем про­ка­ты­вать­ся ею по пен­но­му ва­ли­ку - это, как пра­ви­ло, тон­кий си­ний ци­линдр. Ка­тать­ся по нему на­до на­чи­ная со спи­ны и кон­чая зад­ней по­верх­но­стью бед­ра. По­лу­чит­ся не толь­ко мас­саж, но и рас­тяж­ка и лег­кая на­груз­ка. Ми­ну­ты-дру­гой до­ста­точ­но. Но каж­дый день. То­гда ни­ка­кой стул не бу­дет стра­шен.

- Си­деть - это еще не так страш­но. Мне Му­му

рас­ска­зы­ва­ла, что пла­вать ку­да опас­нее!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.