«Глав­ное за­ку­сы­вать по ди­е­те»

KP in Ukraine - - Особый случай -

- При­сту­пая к мо­ей ди­е­те, ко­гда лю­ди ис­клю­ча­ют про­дук­ты, ме­ша­ю­щие по­ху­де­нию, необ­хо­ди­мо обя­за­тель­но про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом. За­пре­щен хлеб (его мож­но есть не боль­ше 25-50 грам­мов в день), все муч­ные из­де­лия, блю­да из круп, кар­то­фель, ку­ку­ру­за, зре­лая фа­соль и сла­до­сти. Раз­ре­ше­ны мя­со (кро­ме жа­ре­ной сви­ни­ны), пти­ца (кро­ме жа­ре­ной ут­ки), ры­ба, яй­ца, ми­дии, каль­ма­ры, кре­вет­ки, кра­бы, мо­лоч­ные про­дук­ты (мо­ло­ко и ке­фир до 3,2 про­цен­та жир­но­сти, все ви­ды сы­ров), ово­щи, кис­ло-слад­кие фрук­ты, са­лат­ные тра­вы, пет­руш­ка, струч­ко­вая фа­соль, ка­пу­ста, спар­жа.

В пер­вых блю­дах мож­но есть толь­ко юш­ку, все­го один по­лов­ник, во вто­рых - лишь мя­со или ры­бу, ис­клю­чая гар­нир (ка­ши, кар­то­фель, ма­ка­ро­ны, вер­ми­шель сле­ду­ет за­ме­нить овощ­ным са­ла­том), тре­тье блю­до долж­но быть неслад­ким. В сут­ки поз­во­ля­ет­ся пить до по­лу­то­ра лит­ров во­ды. Спирт­ное (кро­ме слад­ких и по­лу­слад­ких вин) не за­пре­ще­но. Глав­ное - за­ку­сы­вать по ди­е­те.

Для уси­ле­ния эф­фек­та мож­но вклю­чать в ди­е­ту раз­гру­зоч­ные дни. Луч­ше все­го ра­бо­та­ет схе­ма: день ке­фир­ный (ли­бо фрук­то­вый, овощ­ной), день «съе­доб­ный», но на­чи­нать нуж­но с од­но­го раз­гру­зоч­но­го дня в неде­лю.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.