Еда едой, а пить - по рас­пи­са­нию

Ко­фе Во­да Чай с мя­той Ка­кой на­пи­ток стоит на­ли­вать в чаш­ку в раз­ное вре­мя су­ток.

KP in Ukraine - - Здо??р?о?в? ье -

Счи­та­ет­ся, что ко­фе - это са­мый утрен­ний на­пи­ток. Мол, на ночь его пить нель­зя, не уснешь. А вот утром, что­бы проснуть­ся, - са­мое то. На са­мом де­ле: пра­виль­но пить не ран­ним утром, а не рань­ше чем че­рез па­ру ча­сов по­сле про­буж­де­ния - бли­же к по­лу­дню. По­че­му так про­ис­хо­дит: по­сле про­буж­де­ния на­чи­на­ет вы­де­лять­ся гор­мон стрес­са кор­ти­зол, что­бы под­го­то­вить ор­га­низм к ак­тив­ной жиз­ни, вклю­чить все си­сте­мы в ре­жим бодр­ство­ва­ния. Вы­ра­бот­ка кор­ти­зо­ла на­рас­та­ет по­сте­пен­но, до­сти­гая пи­ка при­мер­но че­рез два ча­са по­сле подъ­ема че­ло­ве­ка с по­сте­ли.

Ес­ли же мы из кро­ва­ти пря­ми­ком от­прав­ля­ем­ся к ко­фе­вар­ке, недо­прос­нув­ший­ся ор­га­низм сра­зу по­лу­ча­ет до­зу ко­фе­и­на - сти­му­ля­то­ра нерв­ной си­сте­мы. Од­на­ко кор­ти­зол, ко­то­рый пра­виль­но «вклю­ча­ет» те­ло, еще не вы­ра­бо­тал­ся в до­ста­точ­ном ко­ли­че­стве! Го­во­ря об­раз­но, по­сле чаш­ки ко­фе ор­га­низм по­лу­чил уско­ре­ние и пы­шет энер­ги­ей, но его си­сте­мы ра­бо­та­ют в тур­бо­ре­жи­ме. И че­рез два ча­са, ко­гда дей­ствие ко­фе­и­на ослаб­нет, вме­сто то­го что­бы бод­ро сво­ра­чи­вать го­ры, мы чув­ству­ем се­бя из­мо­ча­лен­ны­ми и па­да­ю­щи­ми с ног от уста­ло­сти. Ес­ли не хо­ти­те вста­вать но­чью, не стоит пить боль­ше лит­ра жид­ко­сти пе­ред сном. Счи­та­ет­ся, что все два лит­ра во­ды в сут­ки, ре­ко­мен­до­ван­ные со­вре­мен­ной ме­ди­ци­ной, нуж­но вы­пить до 18 ча­сов, что­бы не бе­гать в туа­лет всю ночь и не вста­вать утром с опух­шим ли­цом. На са­мом де­ле: пер­вый ста­кан во­ды нуж­но вы­пить сра­зу по­сле про­буж­де­ния, до зав­тра­ка, что­бы за­пу­стить пе­ри­сталь­ти­ку ки­шеч­ни­ка. По­след­ний ста­кан пра­виль­но вы­пи­вать пе­ред сном. 200 - 250 мл во­ды не за­ста­вят взрос­ло­го че­ло­ве­ка вста­вать по­сре­ди но­чи в туа­лет - это несе­рьез­ный объ­ем для мо­че­во­го пу­зы­ря. Од­на­ко они спо­соб­ству­ют раз­жи­же­нию кро­ви. А зна­чит, про­ти­во­сто­ят об­ра­зо­ва­нию тром­бов. По ста­ти­сти­ке, по­дав­ля­ю­щее боль­шин­ство ин­суль­тов и ин­фарк­тов про­ис­хо­дит ран­ним утром. И имен­но по­то­му, что дол­гие ча­сы сна че­ло­век вла­гу вы­во­дит (в том чис­ле че­рез пот), а за­па­сы ее не вос­пол­ня­ет. Кровь гу­сте­ет, об­ра­зу­ют­ся тром­бы. Счи­та­ет­ся, что чай с мя­той успо­ка­и­ва­ет, по­мо­га­ет за­снуть. По­это­му день хо­ро­шо за­кан­чи­вать ча­шеч­кой аро­мат­но­го чай­ку. На са­мом де­ле: мен­тол, ко­то­рый со­дер­жит­ся в мя­те, не да­ет мы­шеч­но­му коль­цу - сфинк­те­ру - меж­ду пи­ще­во­дом и же­луд­ком за­крыть­ся. И ко­гда вы укла­ды­ва­е­тесь спать, ис­пив мят­но­го чай­ку, со­дер­жи­мое же­луд­ка сквозь неплот­но со­мкну­тый сфинк­тер по­па­да­ет в пи­ще­вод и раз­дра­жа­ет его. Из­жо­га - это не толь­ко непри­ят­но. Кис­ло­та из же­луд­ка спо­соб­на да­же изъ­язв­лять пи­ще­вод! По­это­му чай с мя­той луч­ше не пить на ночь. А тем, кто стра­да­ет из­жо­гой, во­об­ще про­ти­во­по­ка­за­но все мят­ное.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.