Опа­сай­тесь «аме­ри­кан­ских го­рок» сна

KP in Ukraine - - Здоров?ь??е -

Ев­ге­ний АРГУНОВИЧ, со­мно­лог, врач-нев­ро­лог выс­шей ка­те­го­рии:

- В иде­а­ле для нор­маль­но­го об­ме­на ве­ществ взрос­ло­му че­ло­ве­ку нуж­но спать не ме­нее 7 ча­сов в сут­ки. Не обя­за­тель­но ло­жить­ся в 10 ве­че­ра, а вста­вать с пер­вы­ми лу­ча­ми солн­ца. Что­бы вы­сы­пать­ся и чув­ство­вать се­бя бод­ро, на­до в первую оче­редь из­бе­гать пе­ре­па­дов в за­сы­па­нии, мы на­зы­ва­ем это «аме­ри­кан­ски­ми гор­ка­ми», ко­гда на про­тя­же­нии неде­ли че­ло­век ло­жит­ся и вста­ет в раз­ное вре­мя. Услов­но го­во­ря: се­го­дня уда­лось до­брать­ся до кро­ва­ти в 10 ве­че­ра, а зав­тра в три но­чи. Это са­мое вред­ное. Что ка­са­ет­ся спор­та, то си­ло­вые на­груз­ки по­лез­нее утром, а за­ня­тия кар­дио­фит­не­сом (бе­го­вая до­рож­ка, эл­липс, пла­ва­ние, йо­га) - ве­че­ром.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.