Глав­ное - на­ше от­но­ше­ние к лю­бой си­ту­а­ции

KP in Ukraine - - Образование и работа -

- Ис­то­рии очень по­ка­за­тель­ны и вы­яв­ля­ют са­мые рас­про­стра­нен­ные при­чи­ны стрес­са на ра­бо­те: кон­флик­ты с на­чаль­ством, низ­кая опла­та тру­да, непо­нят­ные и несу­раз­ные тре­бо­ва­ния ру­ко­вод­ства, не­удоб­ный гра­фик ра­бо­ты, - го­во­рит пси­хо­лог Ма­ри­на Дер­кач. - Все это, бе­з­услов­но, очень се­рьез­ные при­чи­ны для стрес­са, тем бо­лее ко­гда схо­дят­ся несколь­ко фак­то­ров. Тем не ме­нее, по­про­буй­те все же не нерв­ни­чать, не пе­ре­жи­вать и смот­реть на ве­щи по­зи­тив­но. Ес­ли не по­лу­ча­ет­ся, то для ва­ше­го здо­ро­вья бу­дет по­лез­нее уво­лить­ся, чем ис­пы­ты­вать еже­днев­ный стресс. Но все же я б по­со­ве­то­ва­ла не то­ро­пить со­бы­тия и по­пы­тать­ся спра­вить­ся с про­бле­ма­ми с по­мо­щью про­стых дей­ствий:

✔ От­ды­хай­те. Не смот­ри­те пе­ред сном те­ле­ви­зор, не пе­ре­едай­те на ночь и спи­те в хо­ро­шо про­вет­рен­ном по­ме­ще­нии.

✔ Не со­би­рай­тесь на ра­бо­ту в спеш­ке, остав­ляй­те се­бе за­пас вре­ме­ни.

✔ Зав­тра­кай­те - энер­гия вам по­на­до­бит­ся с са­мо­го утра!

✔ Вый­ди­те на ра­бо­ту чуть рань­ше, что­бы из­бе­жать про­бок. Этот со­вет осо­бен­но ак­туа­лен для жи­те­лей круп­ных го­ро­дов. ✔ Ухо­дя с ра­бо­ты, уби­рай­те стол. ✔ По­ставь­те на стол па­ру фо­то­гра­фий лю­дей или ве­щей, ко­то­рые для вас важ­ны.

✔ В на­ча­ле каж­до­го ра­бо­че­го дня со­став­ляй­те спи­сок дел на день, а за­тем вы­пол­няй­те на­ме­чен­ные де­ла в по­ряд­ке при­о­ри­тет­но­сти.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.