Да­дим стрес­су по дыне!

KP in Ukraine - - Здоровье -

- Ды­ня при­даст бод­ро­сти да еще и от солн­ца за­щи­тит!

Спе­ци­а­ли­сты дав­но вы­яс­ни­ли, что в дыне - мас­са поль­зы. Ма­ло то­го, что она по­мо­га­ет на­ше­му серд­цу и нор­ма­ли­зу­ет дав­ле­ние бла­го­да­ря на­ли­чию ка­лия, спа­са­ет ко­жу от лет­не­го солн­ца за счет боль­шо­го ко­ли­че­ства во­ды, так еще и сни­ма­ет стресс! По­след­ние ис­сле­до­ва­ния от­кры­ли в дыне боль­шое ко­ли­че­ство мощ­ных ан­ти­ок­си­дан­тов, ко­то­рые сни­жа­ют воз­дей­ствие окис­ли­тель­но­го стрес­са на на­ши клет­ки, в том чис­ле и нерв­ные. Фран­цуз­ские уче­ные до­ка­за­ли, что ды­ня по­мо­га­ет со­кра­тить фи­зи­че­скую уста­лость и улуч­шить на­шу па­мять.

Сколь­ко есть: 200 - 300 грам­мов в день.

ПО­МИ­ДО­РЫ ПРО­ТИВ ХОЛЕСТЕРИНА

В ис­сле­до­ва­нии, ко­то­рое про­во­ди­ли поль­ские уче­ные, при­ни­ма­ли уча­стие лю­ди с плохой про­хо­ди­мо­стью со­су­дов (с хо­ле­сте­ри­но­вы­ми бляш­ка­ми). И уда­лось до­ка­зать, что фрук­ты и ово­щи, со­дер­жа­щие ве­ще­ство ли­ко­пин (а боль­ше все­го его в то­ма­тах), спо­соб­ны про­чи­стить со­су­ды, улуч­шив их про­хо­ди­мость боль­ше чем в два ра­за. И в це­лом со­сто­я­ние сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы участ­ни­ков ис­сле­до­ва­ния улуч­ши­лось при­мер­но на 30 про­цен­тов.

Сколь­ко есть: один - три по­ми­до­ра в день.

АБРИКОСЫ - ДЛЯ КРА­СИ­ВОЙ КО­ЖИ

Ря­дом с по­ми­до­ра­ми по по­лез­но­му воз­дей­ствию на сер­деч­ную мыш­цу сто­ят абрикосы. Ки­тай­ские уче­ные вы­яс­ни­ли, что ка­лий из аб­ри­ко­сов на­пря­мую вли­я­ет на со­су­ды, дав­ле­ние. При­чем не толь­ко в све­жем, но и в су­ше­ном ви­де. Ку­ра­га спо­соб­на уси­лить кро­во­об­ра­ще­ние, ус­по­ко­ить арит­мию, по­мочь серд­цу по­сле ин­фарк­та.

Но са­мое глав­ное, что в аб­ри­ко­сах со­дер­жит­ся мно­го ви­та­ми­на А, от­ве­ча­ю­ще­го за хо­ро­шее со­сто­я­ние ко­жи, и маг­ния, под­дер­жи­ва­ю­ще­го то­нус мышц. И эти лет­ние фрук­ты спо­соб­ны при­дать ко­же мяг­кость, сде­лать ее бо­лее упру­гой.

Сколь­ко есть: аб­ри­ко­сов - 250 - 300 грам­мов в день, ку­ра­ги - 100 грам­мов.

Уче­ные про­дол­жа­ют ис­сле­до­вать поль­зу лет­них фрук­тов и ягод и ра­до­вать нас но­вы­ми от­кры­ти­я­ми.

АРБУЗЫ - ЗА РА­ДОСТЬ СЕК­СА

Арбузы по­лез­ны не толь­ко диа­бе­ти­кам и ги­пер­то­ни­кам, по­сколь­ку по­мо­га­ют рас­ши­рить сужен­ные кро­ве­нос­ные со­су­ды, но и муж­чи­нам, ко­то­рые ис­пы­ты­ва­ют про­бле­мы с про­ти­во­по­лож­ным по­лом. Как вы­яс­ни­ли аме­ри­кан­ские ис­сле­до­ва­те­ли, в ар­бу­зах со­дер­жит­ся ами­но­кис­ло­та цит­рул­лин, по­мо­га­ю­щая рас­сла­бить кро­ве­нос­ные со­су­ды и уси­лить при­ток кро­ви к по­ло­вым ор­га­нам.

Сколь­ко есть: от 200 до 500 грам­мов в день.

ВИНОГРАД И АПЕЛЬСИНЫ НАПЕРЕКОР ЛИШ­НИМ КИЛО

Ком­би­на­ция двух по­лез­ных ве­ществ - ре­све­ра­тро­ла из ви­но­гра­да и гес­пе­ри­ди­на из апель­си­нов - из­ба­вит вас от лиш­не­го ве­са, уве­ря­ют уче­ные из Уо­рик­ско­го уни­вер­си­те­та. Со­еди­не­ние этих по­лез­ных ве­ществ ре­гу­ли­ру­ет уро­вень глю­ко­зы в кро­ви, улуч­ша­ет дей­ствие ин­су­ли­на. Виноград та­к­же эф­фек­тив­но бо­рет­ся с с хо­ле­сте­ри­но­вы­ми бляш­ка­ми в со­су­дах.

Сколь­ко есть: 15 - 20 круп­ных ягод ви­но­гра­да и два апель­си­на в день.

ГРУША - В БОРЬ­БЕ С БАКТЕРИЯМИ

Уче­ные из Гар­вард­ской шко­лы об­ще­ствен­но­го здра­во­охра­не­ния вы­яс­ни­ли, что в гру­ше, по­ми­мо вы­со­ко­го со­дер­жа­ния пек­ти­на и ионов ка­лия, есть при­род­ный антибиотик ар­бу­тин. Пек­тин вме­сте с ар­бу­ти­ном со­зда­ют в ки­шеч­ни­ке крайне небла­го­при­ят­ную сре­ду для раз­ви­тия бо­лез­не­твор­ных бак­те­рий. Так что груша вполне мо­жет спа­сти вас от отрав­ле­ния. А бла­го­да­ря ионам ка­лия она по­мо­га­ет быст­рой ре­ге­не­ра­ции кле­ток, в том чис­ле серд­ца. Кста­ти, чем аро­мат­нее груша, тем вы­ше ее поль­за.

Сколь­ко есть: 2 - 3 гру­ши в день.

Под­го­то­ви­ла Ва­ле­рия МАГАНОВА.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.