НА ЗА­МЕТ­КУ

Как не сма­ло­душ­ни­чать

KP in Ukraine - - Физкульт-ура! -

ЗАВТРАКАЙТЕ

При­ня­то го­во­рить, что при­выч­ка вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся за 21 день. На­уч­но­го под­твер­жде­ния этой вер­сии до сих пор нет. Та­кое утвер­жде­ние в се­ре­дине 50-х сде­лал хи­рург Макс­вэлл Мальц. Его па­ци­ен­там тре­бо­ва­лось три неде­ли по­сле ам­пу­та­ции ко­неч­но­сти, что­бы при­вык­нуть, что ее боль­ше нет. Од­на­ко что ка­са­ет­ся дру­гих при­вы­чек, Хоть и до­ка­за­но, что утрен­ний при­ем пи­щи ни­как не вли­я­ет на ско­рость об­ме­на ве­ществ, по­лез­ность еды пе­ред на­сы­щен­ным днем дав­но ни­кто не от­ри­ца­ет. Хо­ро­ший зав­трак по­мо­жет на­стро­ить те­ло на нуж­ный лад, даст энер­гию и от­сро­чит чув­ство го­ло­да при­мер­но до обе­да. Да и сам обед сде­ла­ет уме­рен­нее. спе­ци­а­ли­сты склон­ны счи­тать, что у каж­до­го че­ло­ве­ка бу­дет свой срок для то­го, что­бы до­ве­сти дей­ствие до ав­то­ма­тиз­ма. Но схо­дят­ся в од­ном: в пер­вые ме­ся­цы луч­ше на­ча­тое не бро­сать, да­же ес­ли есть слож­но­сти. Вот тут на по­мощь при­хо­дят мо­ти­ва­ция или от­вет­ствен­ность.

За­ве­ди­те блог и от­чи­ты­вай­тесь о про­цес­се там. Или най­ди­те на­пар­ни­ка,

ко­то­рый смо­жет кон­тро­ли­ро­вать вас в об­мен на ваш «над­зор». Но са­мое важ­ное - на­хо­дить удо­воль­ствие в но­вых при­выч­ках. В кон­це кон­цов, не пе­ре­едать - это при­ят­ная лег­кость в те­ле, а про­дук­то­вый шо­пинг по спис­ку - хо­ро­шая эко­но­мия де­нег.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.