За­ня­тие не для всех

KP in Ukraine - - Физкульт-ура! - ВАРИКОЗНОЕ РАС­ШИ­РЕ­НИЕ ВЕН ПРО­БЛЕ­МЫ С СУСТАВАМИ

Сто­ит пом­нить о том, что из-за удар­ной на­груз­ки тут ку­да боль­ше рис­ков, чем, на­при­мер, у быст­рой ходь­бы или ве­ло­си­пе­да. В зоне риска те, у ко­го: ЛИШ­НИЙ ВЕС Ес­ли лиш­них ки­ло­грамм боль­ше 5-7, сто­ит сна­ча­ла их сбро­сить с по­мо­щью пи­та­ния и бы­то­вой ак­тив­но­сти. Ста­рай­тесь боль­ше хо­дить пеш­ком это ста­нет хо­ро­шей ба­зой для бе­го­вых тре­ни­ро­вок.

Ва­ри­коз - не аб­со­лют­ное про­ти­во­по­ка­за­ние, но да­же при склон­но­сти к нему обя­за­тель­но сле­ду­ет по­до­брать ком­прес­си­он­ные голь­фы или лег­гин­сы и очень плав­но уве­ли­чи­вать темп и ди­стан­ции. Не лиш­ней бу­дет кон­суль­та­ция вра­ча-фле­бо­ло­га.

Бо­ли в ко­ле­нях, та­зо­бед­рен­ных су­ста­вах, го­ле­но­сто­пе, сильные ис­крив­ле­ния по­зво­ноч­ни­ка, гры­жи и про­тру­зии, ор­то­пе­ди­че­ские про­бле­мы, плос­ко­сто­пие - все это по­вод вы­брать для се­бя вид ак­тив­но­сти без удар­ной на­груз­ки. Впро­чем, и тем, у ко­го та­ких проблем нет, сто­ит от­ка­зать­ся от бе­га по ас­фаль­ту или бе­го­вой до­рож­ке.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.