От бе­га не ху­де­ют

KP in Ukraine - - Физкульт-ура! -

Экс­пе­ри­мен­ты по­ка­за­ли, что бег - да­ле­ко не са­мый энер­го­за­трат­ный про­цесс. Сред­ние тра­ты ка­ло­рий - 1 ккал на 1 кг ве­са бе­гу­на на 1 км ди­стан­ции. По­лу­ча­ет­ся, что ес­ли че­ло­век ве­сом 70 ки­ло­грамм про­бе­жит 8 ки­ло­мет­ров за час, он со­жжет око­ло 560 ка­ло­рий, что чуть боль­ше ка­ло­рий­но­сти од­но­го «Биг Ма­ка» или стан­дарт­ной шо­ко­лад­ки.

Тре­не­ры не уста­ют на­по­ми­нать: сбро­сить лиш­ние ки­ло мож­но, толь­ко со­гла­со­вав пи­та­ние с на­груз­ка­ми, ко­гда тра­ты ка­ло­рий бу­дут пре­вы­шать их «при­ход». И тут ку­да эф­фек­тив­нее бу­дут си­ло­вые за­ня­тия. Ведь по­сле них по­тре­бу­ет­ся боль­ше энер­гии на вос­ста­нов­ле­ние. К то­му же мыш­цы, ко­то­рые ни­как нель­зя уве­ли­чить бе­гом, за­то мож­но си­ло­вы­ми на­груз­ка­ми, са­ми по се­бе от­лич­ный по­тре­би­тель ка­ло­рий. Это зна­чит, что ба­зо­вый ме­та­бо­лизм у то­го, кто за­ни­ма­ет­ся в за­ле, бу­дет, ско­рее все­го, вы­ше, чем у лю­би­те­ля про­бе­жек.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.