7 пра­вил для здо­ро­вья и дол­го­ле­тия

KP in Ukraine - - Себе сам -

Так что же пред­ла­га­ет немец­кий уче­ный Акст для долгой и счаст­ли­вой жиз­ни? Ле­ни­во ле­жать все вре­мя на пе­чи? Во­все нет. От ни­че­го­не­де­ла­ния по­яв­ля­ет­ся лиш­ний вес, от­то­го по­вы­ша­ет­ся рас­ход жиз­нен­ной энер­гии. Для креп­ко­го здо­ро­вья до­ста­точ­но:

❶ Энер­гич­ная по­лу­ча­со­вая ходь­ба че­ты­ре ра­за в неде­лю. Энер­гич­ная - до пуль­са 120 уда­ров в ми­ну­ту.

❷ Три­жды в неде­лю упраж­не­ния на рас­тяж­ку 10 - 15 ми­нут. ❸ Из­бе­гай­те стрес­сов. ❹ Не пе­ре­едай­те, под­дер­жи­вай­те свой иде­аль­ный вес. День в неде­лю по­сти­тесь или го­ло­дай­те.

❺ Не эко­номь­те на сне. Подъ­ем - не ра­нее 7.20 утра.

❻ Лю­би­те теп­ло, сол­неч­ный свет.

❼ Ча­ще без­дель­ни­чай­те.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.