«Сна­ча­ла схо­ди­те к вра­чу»

Степ для кра­си­вых но­жек и по­зво­ноч­ни­ка

KP in Ukraine - - Физкульт-ура! -

- Тан­цы хоть и от­но­сят­ся к «несе­рьез­ным» на­груз­кам, все же под­ра­зу­ме­ва­ют до­воль­но ак­тив­ные тре­ни­ров­ки, - объ­яс­ня­ет вра­чте­ра­певт Та­тья­на Ку­же­ле­ва. - По­это­му от­но­сить­ся к ним нуж­но так же се­рьез­но, как и к по­хо­ду в тре­на­жер­ный зал, осо­бен­но это ка­са­ет­ся па­ци­ен­тов с хро­ни­че­ски­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми. То есть со­всем не лиш­ним бу­дет по­ин­те­ре­со­вать­ся у сво­е­го ле­ча­ще­го вра­ча - мо­же­те ли вы поз­во­лить се­бе имен­но этот вид на­гру­зок. Раз­ные сти­ли тан­ца раз­нят­ся «об­ла­стя­ми воз­дей­ствия». К при­ме­ру, жен­щине с ги­не­ко­ло­ги­че­ски­ми про­бле­ма­ми сто­ит пред­ва­ри­тель­но уточ­нить, мож­но ли ей ид­ти на во­сточ­ные тан­цы, ведь там упор идет на по­ло­вую си­сте­му. Уче­ни­кам с трав­ма­ми по­зво­ноч­ни­ка не сто­ит сра­зу бро­сать­ся на груп­по­вые за­ня­тия фла­мен­ко. Про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми бу­дут так­же недав­но пе­ре­не­сен­ные опе­ра­ции, трав­мы. Это не зна­чит, что от за­ня­тий при­дет­ся от­ка­зать­ся со­всем, про­сто нуж­но пе­рей­ти на ин­ди­ви­ду­аль­ный вид на­гру­зок.

Степ, че­чет­ка, кельт­ские тан­цы - на­зва­ния раз­ные, но суть од­на - ра­бо­та­ем но­га­ми. На тре­ни­ров­ках мож­но по­лу­чить кра­си­вый кон­тур икр и бе­дер, да и но­сить вы­со­кие каб­лу­ки ста­нет на­мно­го про­ще.

- На пер­вый взгляд в этих тан­цах нет ни­че­го слож­но­го, но та­кое мне­ние оши­боч­но, - уве­ря­ет ин­струк­тор Алек­сандр Чер­ных. - В сте­пе очень слож­ный на­бор дви­же­ний, во вре­мя вы­пол­не­ния ко­то­рых за­дей­ство­ва­ны раз­ные мыш­цы, а все те­ло пре­бы­ва­ет в на­пря­же­нии. Имен­но та­кая ста­ти­че­ская на­груз­ка по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на то­ну­се мышц, их ре­лье­фе, а еще укреп­ля­ет позвоночник.

Этот вид тан­ца от­но­сят к анаэ­роб­ным на­груз­кам, ко­то­рые по­вы­ша­ют мы­шеч­ную си­лу и уве­ли­чи­ва­ют объ­ем мышц. За счет это­го ка­ло­рии сжи­га­ют­ся ин­тен­сив­но, а лиш­ний вес ухо­дит лег­ко, бук­валь­но на гла­зах.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.