Вы непра­виль­но еди­те фрук­ты!

KP in Ukraine - - Здо?р??о?в?ье -

Раз­би­ра­ем­ся, как ис­пра­вить свои ошиб­ки. ПИТЬ РА­ДИ ВИТАМИНОВ СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК

Упо­треб­лять фрук­ты в ви­де со­ка, пусть да­же вы­жа­то­го толь­ко что сво­и­ми ру­ка­ми, непра­виль­но. Ведь су­ще­ствен­ная часть поль­зы от них - в боль­шом ко­ли­че­стве гру­бой клет­чат­ки, ко­то­рая со­дер­жит­ся в мя­ко­ти апель­си­на, яб­лок, груш и т. д. Гру­бое во­лок­но не пе­ре­ва­ри­ва­ет­ся в же­луд­ке, по­сту­па­ет в ки­шеч­ник и втя­ги­ва­ет в се­бя во­ду, ток­си­ны, а так­же за­мед­ля­ет вса­сы­ва­ние глю­ко­зы, то есть предот­вра­ща­ет скач­ки уров­ня са­ха­ра в кро­ви. Прой­дя че­рез со­ко­вы­жи­мал­ку, фрук­ты этих плю­сов ли­ша­ют­ся. А мы тем вре­ме­нем пьем прак­ти­че­ски рас­твор са­ха­ра. Уро­вень глю­ко­зы в кро­ви стре­ми­тель­но рас­тет, и, ес­ли мы сра­зу же не от­ра­бо­та­ли этот ста­кан со­ка фи­зи­че­ски­ми на­груз­ка­ми, лиш­ний са­хар тут же от­кла­ды­ва­ет­ся в ви­де жи­ра. ✔

ОЧИЩАТЬ КОЖУРУ У АПЕЛЬСИНОВ

В апель­сине и ли­моне со­дер­жит­ся при­мер­но оди­на­ко­вое ко­ли­че­ство са­ха­ра - око­ло 53 мг на каж­дые 100 г по­лез­но­го ве­са. Но в ко­жу­ре ли­мо­на и апель­си­на со­дер­жит­ся в два ра­за боль­ше ви­та­ми­на С, чем в мя­ко­ти. Сре­зая шкур­ку, мы сни­жа­ем поль­зу от упо­треб­ле­ния этих фрук­тов. Ви­та­мин С ну­жен для то­го, что­бы по­вы­шать эла­стич­ность сте­нок со­су­дов и ко­жи. ✔

ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ ЯБЛОКАМИ И ГРУШАМИ

Да, ока­зы­ва­ет­ся, с фрук­та­ми и яго­да­ми то­же мож­но пе­ре­брать. Их нель­зя есть мно­го. По­пыт­ки по­ху­деть, си­дя на фрук­тах, обыч­но про­ва­ли­ва­ют­ся с гром­ким трес­ком. Бо­лее то­го, мо­гут аук­нуть­ся лю­би­тель­ни­цам та­ких ди­ет се­рьез­ны­ми про­бле­ма­ми со здо­ро­вьем. Де­ло в том, что фрук­ты содержат огром­ное ко­ли­че­ство са­ха­ра. А его из­бы­ток в кро­ви, по­ми­мо то­го, что от­кла­ды­ва­ет­ся в ви­де жи­ра, по­вре­жда­ет стен­ки со­су­дов и спо­соб­ству­ет об­ра­зо­ва­нию ате­ро­скле­ро­ти­че­ских бля­шек. В свою оче­редь, та­кие бляш­ки по­вы­ша­ют рис­ки сер­деч­но-со­су­ди­стых ка­та­строф - ин­фарк­та и ин­суль­та.

Из од­ной мо­ле­ку­лы глю­ко­зы об­ра­зу­ет­ся две мо­ле­ку­лы жи­ра!

Шкур­ку пе­ред упо­треб­ле­ни­ем нуж­но тща­тель­но мыть!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.