Переходим на зим­нее ды­ха­ние

7

KP in Ukraine - - Зд?о??р?о?в??ье -

Вый­дя на ули­цу, ко­гда ду­ет про­ни­зы­ва­ю­щий ве­тер, не де­лай­те сра­зу глу­бо­кий вдох. Рез­кий по­ток хо­лод­но­го воз­ду­ха мо­жет вы­звать ре­флек­тор­ный спазм брон­хов да­же у здо­ро­вых лю­дей. У сер­деч­ни­ков мо­жет воз­ник­нуть ко­ро­на­ро­спазм, ко­то­рый чре­ват сер­деч­ным при­сту­пом.

Идя по ули­це, ды­ши­те рит­мич­но, раз­ме­рен­но: раз-два - вдох но­сом, три-че­ты­ре - вы­дох ртом.

Спо­соб со­греть­ся из йо­ги. Ес­ли вы уже за­мерз­ли, на­бе­ри­те че­рез нос в грудь воз­ду­ха (при­мер­но по­ло­ви­ну глу­бо­ко­го вдо­ха). Те­перь за­жми­те пра­вую нозд­рю, а ле­вой на­чи­най­те вы­пус­кать воз­дух ма­лень­ки­ми пор­ци­я­ми. Про­це­ду­ру мож­но по­вто­рить несколь­ко раз. Так на­ла­дит­ся тер­мо­ре­гу­ля­ция ор­га­низ­ма, и вы со­гре­е­тесь.

Cо­вет от спе­ци­а­ли­ста по нетра­ди­ци­он­ной ме­ди­цине Алек­сандра Ильи­на: вы­хо­дя на ули­цу, пер­вые несколь­ко вдо­хов де­лай­те, свер­нув язык тру­боч­кой. Так ор­га­низм быст­рее под­стро­ит­ся под по­го­ду.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.