Све­кровь - ме­ге­ра, а на­чаль­ник - монстр

KP in Ukraine - - Сам себе психолог -

СНИМАЕМ РОЗОВЫЕ ОЧ­КИ...

При­ни­ма­ясь за но­вое де­ло, мы лю­бим во­об­ра­жать, как до­стиг­нем успе­ха. Как нам за­ру­ко­пле­щут ста­ди­о­ны, на­чаль­ство даст по­вы­ше­ние по служ­бе, а по­том мы бу­дем об­мы­вать Но­бе­лев­скую пре­мию «Дом Пе­ри­ньо­ном», за­ку­сы­вая ик­рой. И по­пу­ляр­ные пси­хо­ло­ги под­да­ки­ва­ют: ви­зу­а­ли­зи­руй­те хо­ро­шее.

Но за­чем то­гда что-то во­об­ще де­лать, ес­ли сча­стье мож­но пе­ре­жить в мыс­лях? Се­рьез­ные спе­ци­а­ли­сты со­ве­ту­ют: по­ду­май­те не толь­ко о три­ум­фе, но и о воз­мож­ных про­ко­лах. Не бо­ишь­ся бро­сить ра­бо­ту наз­ло на­чаль­ни­ку-мон­стру и за­ло­жить в лом­бар­де по­след­ние шта­ны? То­гда впе­ред. При­мер­но так по­сту­пил Га­б­ри­эль Гар­сиа Мар­кес, са­дясь пи­сать свой зна­ме­ни­тый ро­ман «Сто лет оди­но­че­ства». Он за­ло­жил ма­ши­ну, мик­сер и фен же­ны Мер­се­дес.

- Ло­ви­те се­бя на про­ти­во­ре­чи­ях, - со­ве­ту­ет пси­хо­ана­ли­тик Алек­сандра Ги­бин­ски. - Воз­мож­но, «невы­но­си­мая» жизнь чер­тов­ски удоб­на: све­кровь-ме­ге­ра ве­дет хо­зяй­ство, по­сты­лый муж за­би­ва­ет гвоз­ди и хо­ло­диль­ник. К то­му же по­вто­ря­е­мость со­бы­тий, ру­ти­на со­зда­ют у лю­дей чув­ство без­опас­но­сти. А лю­бая нестан­дарт­ная си­ту­а­ция пу­га­ет. Не­из­вест­ность - страш­ный зверь.

Мо­жет, и не нуж­но с ним свя­зы­вать­ся? Что­бы убе­дить­ся, со­став­ля­ем спи­сок плю­сов и ми­ну­сов пред­сто­я­щих из­ме­не­ний. Глав­ное - сфор­му­ли­ро­вать, что вы по­те­ря­е­те. Я раз­ве­дусь с му­жем, при­дет­ся са­мой сни­мать по­ка­за­ния счет­чи­ков - ка­кой кош­мар! Нуж­но столк­нуть­ся ли­цом к ли­цу со сво­им стра­хом. Для это­го рас­пи­сать все дей­ствия - мак­си­маль­но. И снаб­дить стре­лоч­ка­ми: «Пер­вый шаг - та­кие-то по­след­ствия, вто­рой - та­кие-то». Ес­ли все «стре­лоч­ки» в пу­те­во­ди­те­ле ве­дут к дис­ком­фор­ту, зна­чит, пе­ре­ме­ны вам не нуж­ны. По край­ней ме­ре пря­мо сей­час.

...И НАДЕВАЕМ СНО­ВА

- Что­бы об­ре­сти ре­ши­мость, - го­во­рит пси­хо­лог Еле­на Ра­ки­то­ва, - от­прав­ляй­тесь на экс­кур­сию в бу­ду­щее. Пред­ставь­те и опи­ши­те, что ста­нет­ся с ва­ми че­рез 5, 10 и 15 лет, ес­ли ни­че­го не ме­нять. Что вы чув­ству­е­те? Ра­ду­е­тесь ста­биль­но­сти или ужа­са­е­тесь, в ка­ком бо­ло­те за­стря­ли?

Сде­лай­те вто­рое опи­са­ние - по­зи­тив­ное. Ка­ким ви­ди­те се­бя, свое окру­же­ние? Ви­зу­а­ли­зи­руй­те хо­ро­шее в да­ле­кой пер­спек­ти­ве.

ТЕО­РИЯ МА­ЛЫХ ДЕЛ

До­пу­стим, ра­дост­ное бу­ду­щее мы раз­гля­де­ли. Но как быть с бли­жай­ши­ми жи­тей­ски­ми кол­до­би­на­ми? Сча­стье - неблиз­ко, а за квар­ти­ру пла­тить зав­тра.

- Что­бы умень­шить страх, нуж­но раз­дро­бить боль­шие це­ли на мел­кие за­дач­ки, - го­во­рит Алек­сандра Ги­бин­ски. - Ко­гда вы пе­ре­сту­па­е­те по­рог бас­сей­на, вы же по­ни­ма­е­те, что не ста­не­те олим­пий­ским чем­пи­о­ном сра­зу. Ко­гда я за­ни­ма­лась боль­шим спор­том, один пси­хо­те­ра­певт мне ска­зал: «Преж­де чем вый­ти за­муж за Але­на Де­ло­на, на­до по­про­бо­вать вый­ти за Фа­ра­ду». Рас­пи­ши­те се­бе марш­рут и про­дви­гай­тесь мел­ки­ми ша­га­ми.

- Сде­лай­те пер­вый неболь­шой, но ре­аль­ный шаг, - объ­яс­ня­ет Еле­на Ра­ки­то­ва. - На­при­мер, ис­клю­чи­те толь­ко муч­ное из пи­та­ния в пер­вый ме­сяц по­ху­де­ния вме­сто «пе­ре­стаю есть с по­не­дель­ни­ка». Сни­ми­те квар­ти­ру в склад­чи­ну с дру­зья­ми вме­сто «по­ку­паю треш­ку и съез­жаю от ро­ди­те­лей». Пом­ни­те, что лю­бой успех в дви­же­нии к це­ли по­ло­жи­те­лен. Вы не ста­ли мил­ли­о­не­ром, как пла­ни­ро­ва­ли, но уве­ли­чи­ли до­ход на па­ру ты­сяч? От­лич­но! Ведь вы до­стиг­ли это­го са­мо­сто­я­тель­но.

Упо­мя­ну­тый пи­са­тель Мар­кес, кста­ти, Но­бе­лев­скую пре­мию по­лу­чил толь­ко че­рез 15 лет, по­сле то­го как ли­шил же­ну фе­на. При­чем не за один на­шу­мев­ший ро­ман, а оптом за все про­из­ве­де­ния. «Сто лет оди­но­че­ства» ста­ли од­ним из де­сят­ков ша­гов на пу­ти к ве­ли­ко­му успе­ху.

СОКРАЩАЕМ «ТОКСИЧНОЕ» ОБ­ЩЕ­НИЕ

Все­гда на­хо­дят­ся лю­ди, у ко­то­рых есть ил­лю­зия, что они зна­ют нас как об­луп­лен­ных. От­би­вать ру­ки - их лю­би­мая за­ба­ва. На­при­мер, у ма­мы.

- «Ка­кая блажь! Твой муж - пре­крас­ный че­ло­век, стер­пит­ся - слю­бит­ся», - ино­гда это го­во­рит­ся с та­кой убеж­ден­но­стью, буд­то со­вет­чик со­брал­ся жить вме­сто вас с ва­шим му­жем, - про­дол­жа­ет Алек­сандра Ги­бин­ски. - Ино­гда зло­ре­чие мас­ки­ру­ет­ся бла­ги­ми на­ме­ре­ни­я­ми: «Ни­кто не ска­жет те­бе прав­ды, толь­ко я». В пе­ре­лом­ные мо­менты «горь­кая прав­да» - не са­мое же­ла­тель­ное «му­зы­каль­ное» со­про­вож­де­ние. Вам соб­ствен­но­го ре­сур­са не хва­та­ет, а тут при­хо­дит­ся еще обо­ро­нять­ся.

- Ес­ли «кри­ти­ка» убрать из жиз­ни невоз­мож­но, то­гда бе­рем об­ще­ние под кон­троль, - со­ве­ту­ет Еле­на Ра­ки­то­ва. Про­ще все­го со­кра­тить кон­так­ты до те­ле­фон­ных звон­ков. «Ток­сич­ной» ма­ме или по­дру­ге зво­ним са­ми, вы­брав опре­де­лен­ный день и час. Рас­ска­зы­ва­ем о сво­их де­лах, ин­те­ре­су­ем­ся. А как толь­ко лю­би­мый му­чи­тель при­сту­па­ет к эк­зе­ку­ции, сво­ра­чи­ва­ем бе­се­ду: «Прости, до­ро­гая, мне пора бе­жать».

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЗЛЫХ МЫС­ЛЕЙ

У всех нас есть пер­со­наль­ный склад обид и оши­бок - со вре­ме­нем они пре­вра­ща­ют­ся в мо­ча­ло, ко­то­рое мы му­со­лим в го­ло­ве го­да­ми. Оби­да - са­мый ли­пу­чий па­ра­зит сре­ди эмо­ций.

- До­пу­стим, оби­же­ны вы на свою учи­тель­ни­цу му­зы­ки, - го­во­рит Алек­сандра Ги­бин­ски. - С тех пор 20 лет про­шло, а вы до сих пор об­ра­ща­е­тесь к ней в мыс­лях, до­ка­зы­вая, как она в вас оши­ба­лась. Де­ло в том, что наш пси­хи­че­ский ап­па­рат ра­бо­та­ет че­рез речь - что не ска­за­но, то не про­жи­то. Да­же есть та­кое упраж­не­ние: мно­го-мно­го раз рас­ска­зать ис­то­рию, ко­то­рая вас трав­ми­ро­ва­ла. Но ес­ли стра­да­ние не ухо­дит, пора ид­ти к спе­ци­а­ли­сту. Или са­мо­му осо­знать, что здесь есть два ва­ри­ан­та: сой­ти с ума или стать счаст­ли­вым. Для это­го нуж­но най­ти за­ня­тие, ко­то­рое по­мо­га­ет укре­пить­ся на­ше­му эго. Ко­гда вы уме­е­те де­лать что-то очень хо­ро­шо и с удоволь­стви­ем, за­ста­ре­лые оби­ды рас­сы­па­ют­ся в прах.

ПЕРЕСТАЕМ ОБ­ВИ­НЯТЬ ДРУ­ГИХ В НА­ШИХ НЕУДА­ЧАХ

Есть у ме­ня при­я­тель Вла­ди­слав. Сколь­ко его знаю (лет де­сять), у него все пар­ши­во. На­чаль­ство - ми­ро­еды, жен­щи­ны - мер­кан­тиль­ные. Вся­кий раз, пе­ре­сту­пая по­рог ка­ко­го-ни­будь до­ма, он «вклю­ча­ет Па­ни­ков­ско­го»: по­но­ет, вы­пьет всю вод­ку в до­ме, а по­том ему еще так­си опла­чи­вай.

Од­на­ко по­доб­ный Вла­ди­слав жи­вет в ду­ше каж­до­го из нас. «Сын Аб­ра­мо­ви­ча еще в дет­стве стал мил­ли­о­не­ром, а че­го до­стиг ты?» - го­во­рим мы се­бе с сар­каз­мом, ведь у нас па­па не мил­ли­ар­дер, зна­чит, не сто­ит и тре­пы­хать­ся.

- Из­би­тая фра­за: кто хочет, ищет воз­мож­но­сти, кто не хочет, ищет оправ­да­ний, - на­по­ми­на­ет Алек­сандра Ги­бин­ски. - К со­жа­ле­нию, у нас не по­пу­ляр­ны ис­то­рии успе­ха с ну­ля. Пред­по­чи­та­ем оправ­ды­вать без­дей­ствие. Что­бы осо­знать про­бле­му, важ­но по­нять, ка­кие пе­ре­жи­ва­ния за ней сто­ят. И бо­лез­нен­ный опыт про­шло­го, и огра­ни­чи­ва­ю­щие уста­нов­ки - и все вме­сте.

На­при­мер, у мо­ло­до­го че­ло­ве­ка шеф - са­мо­дур. Юно­ша вспо­ми­на­ет, как его ти­ра­ни­ли преж­де (ма­ма, ба­буш­ка, шко­ла), и де­ла­ет вы­вод: мне не про­бить­ся, все «на­чаль­ство» - враги. Од­на­ко «кру­гом враги» - это толь­ко уста­нов­ка. Осо­знав ее, че­ло­ве­ку лег­че за­нять взрос­лую по­зи­цию и при­знать, что труд­но­сти - не твой пер­со­наль­ный злой рок, а часть жиз­ни лю­бо­го че­ло­ве­ка, но вполне пре­одо­ли­мая. И сде­лать вы­бор, кем стать - «ду­бо­вым лист­ком, же­сто­кою бу­рей го­ни­мым» или хо­зя­и­ном сво­ей судь­бы.

Мно­гие слиш­ком ча­сто упо­ва­ют не на се­бя, а на чу­до вро­де Зо­ло­той Рыб­ки, ис­пол­ня­ю­щей все же­ла­ния.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.