Как сде­лать «слад­кую жизнь» пол­но­цен­ной и дол­гой

KP in Ukraine - - Здоровье - Еле­на ИОНОВА, Ва­ле­рия МАГАНОВА

14 но­яб­ря - Все­мир­ный день борь­бы с диа­бе­том. Экс­пер­ты рас­ска­за­ли всю прав­ду о «са­хар­ной бо­лез­ни» у жен­щин и муж­чин, на­зва­ли точ­ные симп­то­мы и да­ли ре­ко­мен­да­ции, как жить с этим за­бо­ле­ва­ни­ем.

Се­год­ня спе­ци­а­ли­сты все ча­ще об­на­ру­жи­ва­ют при­зна­ки диа­бе­та не толь­ко у по­жи­лых лю­дей или тех, для ко­го ха­рак­тер­на на­след­ствен­ная пред­рас­по­ло­жен­ность, но и у мо­ло­де­жи. Ос­нов­ные при­чи­ны диа­бе­та - из­бы­точ­ный вес и на­ру­ше­ние ме­та­бо­лиз­ма. Неред­ко к та­ким на­ру­ше­ни­ям при­во­дят пе­ре­еда­ние, упо­треб­ле­ние вред­но­го фаст­фу­да и боль­шо­го ко­ли­че­ства вы­печ­ки. Но пу­га­ет вра­чей дру­гое: мно­гие да­же и не по­до­зре­ва­ют о сво­ем за­бо­ле­ва­нии.

ПЕР­ВЫЕ ПРИ­ЗНА­КИ

Са­хар­ный диа­бет, по ста­ти­сти­ке ВОЗ, вхо­дит в пя­тер­ку са­мых рас­про­стра­нен­ных в ми­ре за­бо­ле­ва­ний. На­ря­ду с ги­пер­то­ни­ей и ише­ми­че­ской бо­лез­нью серд­ца. И за­бо­леть им мо­жет, увы, прак­ти­че­ски каж­дый че­ло­век.

Пер­вые симп­то­мы, по ко­то­рым мож­но опре­де­лить это за­бо­ле­ва­ние, та­кие: ➜ су­хость во рту, ➜ по­вы­шен­ная жаж­да, ➜ уча­щен­ное обиль­ное мо­че­ис­пус­ка­ние,

➜ мо­жет быть по­вы­шен­ный, «вол­чий», ап­пе­тит, ко­гда сни­же­но чув­ство на­сы­ще­ния.

И ко­гда че­ло­век об­ра­ща­ет­ся к вра­чу за по­мо­щью, то уро­вень са­ха­ра в кро­ви уже «за­шка­ли­ва­ет». По­это­му, ес­ли по­яви­лись эти симп­то­мы плюс есть ге­не­ти­че­ская пред­рас­по­ло­жен­ность (то есть диа­бе­том бо­ле­ют близ­кие род­ствен­ни­ки), есть из­бы­точ­ная мас­са те­ла - на­до обя­за­тель­но

об­ра­тить­ся к вра­чу, что­бы опре­де­лить уро­вень са­ха­ра в кро­ви (сей­час, по­ми­мо обыч­но­го те­ста, ча­сто на­зна­ча­ют бо­лее ин­фор­ма­тив­ный ана­лиз на гли­ки­ро­ван­ный са­хар в кро­ви, ко­то­рый по­мо­жет про­сле­дить, как ме­ня­лись его по­ка­за­те­ли в по­след­ние три ме­ся­ца).

В ЗОНЕ РИС­КА НЕ СЛАДКОЕЖКИ, А ТЕ, КТО ПЕРЕЕДАЕТ

- Сей­час уже до­ка­за­но на сто про­цен­тов: са­хар­ный диа­бет не раз­ви­ва­ет­ся от то­го, что че­ло­век ест мно­го слад­ко­го. Но так­же до­ка­за­но: глав­ный фак­тор рис­ка диа­бе­та - лиш­ний вес, - го­во­рит врач-эн­до­кри­но­лог к.м.н. На­та­лья Гри­да­со­ва. - Са­мая частая при­чи­на ожи­ре­ния лиш­нее по­ступ­ле­ние энер­гии. То есть че­ло­век ест боль­ше, чем тре­бу­ет его ор­га­низм. И из­бы­ток энер­гии на­кап­ли­ва­ет­ся в ви­де под­кож­но­го жи­ра, а так­же аб­до­ми­наль­но­го жи­ра (это опас­ный и труд­но­сго­ня­е­мый вид жи­ро­вых от­ло­же­ний в области жи­во­та).

Мы ча­сто едим, ко­гда со­всем не го­лод­ны, а за ком­па­нию или что­бы се­бя за­нять. Ко­гда смот­рим ка­кую-то пе­ре­да­чу, кла­дем око­ло се­бя ка­кие-то пе­чень­ки, се­меч­ки, ореш­ки. А это все до­пол­ни­тель­ная энер­гия, ко­то­рая на ди­ване не тра­тит­ся.

Дол­жен быть ба­ланс меж­ду по­ступ­ле­ни­ем энер­гии в ви­де пи­щи и ее рас­хо­дом. Счи­та­ет­ся, что до­ста­точ­но хо­тя бы 3040 ми­нут в день хо­дить пеш­ком каж­дый день - это уже бу­дет про­фи­лак­ти­ка ожи­ре­ния.

ПИТАНИЮ - ГЛАВ­НОЕ ВНИ­МА­НИЕ

Вра­чи го­во­рят, что жест­кая ди­е­та боль­ным мо­жет толь­ко на­вре­дить.

- На той ди­е­те, ко­то­рую мы ре­ко­мен­ду­ем, мож­но со­вер­шен­но нор­маль­но жить и су­ще­ство­вать. И бо­лее то­го, ес­ли па­ци­ент го­во­рит: «Я ни­че­го не ем», то это то­же очень пло­хо. То­гда ор­га­низ­му не бу­дет хва­тать энер­гии. У че­ло­ве­ка бу­дет сла­бость, го­ло­во­кру­же­ния. Он не смо­жет про­сто нор­маль­но ра­бо­тать и жить. По­это­му долж­но быть ра­ци­о­наль­ное пи­та­ние, - уве­ря­ет Гри­да­со­ва.

Да и жест­кое огра­ни­че­ние уг­ле­во­дов или от­каз от жи­ров вред­но при диа­бе­те. Диа­бе­тик то­же че­ло­век, и его ор­га­низ­му нуж­но все: и бел­ки, и жи­ры, и уг­ле­во­ды. По­это­му про­сто нуж­но со­блю­дать опре­де­лен­ные правила пи­та­ния. Пер­вое - не пе­ре­едать! Ин­те­рес­но, что спе­ци­а­ли­сты не осо­бен­но одоб­ря­ют спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ные сла­до­сти, ка­за­лось бы, спе­ци­аль­но раз­ра­бо­тан­ные для диа­бе­ти­ков.

- Про­дук­тов для диа­бе­ти­ков очень мно­го - в каж­дом су­пер­мар­ке­те есть от­дел. Но боль­шин­ство из них все рав­но со­дер­жат уг­ле­во­ды и са­ха­ро­за­ме­ни­те­ли - сор­бит, фрук­то­зу, кси­ло­зу. Но боль­шин­ство са­ха­ро­за­ме­ни­те­лей все рав­но ка­ло­рий­ны, - го­во­рит ди­е­то­лог-га­стро­эн­те­ро­лог Свет­ла­на Бе­реж­ная. - Они, мо­жет быть, мень­ше вли­я­ют на са­хар в кро­ви, но вес-то от них бу­дет ого-го как при­бав­лять­ся! По­это­му мы ре­ко­мен­ду­ем ис­поль­зо­вать обыч­ные сла­до­сти. Ино­гда, в ка­че­стве ис­клю­че­ния, это мож­но се­бе поз­во­лить: мед, горь­кий шо­ко­лад, джем.

А что ка­са­ет­ся тра­вя­ных и пи­ще­вых до­ба­вок, то это толь­ко вспо­мо­га­тель­ное ле­че­ние. Оно ни­ко­им об­ра­зом не долж­но за­ме­нять ди­е­ты.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.