ВЫМЕТАЕМ МУ­СОР из ор­га­низ­ма

Очи­сти­тель­ные про­це­ду­ры осо­бен­но важ­ны вес­ной, они сде­ла­ют вас бо­лее строй­ны­ми, спо­кой­ны­ми и здо­ро­вы­ми

Moja Sudba - - Актуально -

Cпеш­ка, стресс, непра­виль­ное пи­та­ние, за­гряз­нен­ная ат­мо­сфе­ра – вот на­ша по­все­днев­ная ре­аль­ность. Имен­но по­то­му не­об­хо­ди­мо из­бав­лять­ся от на­ко­пив­ших­ся в ор­га­низ­ме шла­ков. Вес­ной это осо­бен­но важ­но. Су­ще­ству­ет мно­го ва­ри­ан­тов ве­сен­ней чист­ки ор­га­низ­ма. Нач­нем с од­но­днев­но­го очи­ще­ния. За три дня до него не­об­хо­ди­мо от­ка­зать­ся от ко­фе, чая, сла­до­стей, га­зи­ров­ки и алкоголя. Пей­те во­ду с ли­мо­ном и тра­вя­ные чаи, от­вар кра­пи­вы, сок зе­ле­ни пет­руш­ки. Не ку­ри­те и не упо­треб­ляй­те мо­лоч­ные про­дук­ты, яй­ца, красное мя­со, из­де­лия из бе­лой му­ки. Ешь­те боль­ше ово­щей и фрук­тов, чер­но­го хле­ба и круп. Пол­но­цен­ную де­ток­си­ка­цию луч­ше про­во­дить в вы­ход­ной. Тут важ­на не толь­ко ди­е­та, но и ре­лак­са­ция, по­это­му на­до хо­ро­шо вы­спать­ся и по­гу­лять на све­жем воз­ду­хе. На про­тя­же­нии дня раз­ре­ша­ет­ся при­ни­мать опре­де­лен­ную пи­щу в огра­ни­чен­ных ко­ли­че­ствах. Вот несколь­ко ва­ри­ан­тов:

мо­но­ди­е­та (0,5 кг пшен­ной ка­ши за 3–5 при­е­мов);

фрук­то­во- овощ­ной день (до 2 кг ово­щей и фрук­тов); фрук­то­вые со­ки (до 5 л); день на со­ках, фрук­то­во- овощ­ных сму­зи и овощ­ных бу­льо­нах (в сум­ме – до 5 л). Кро­ме то­го в те­че­ние дня вы­пи­вай­те око­ло 2 л нега­зи­ро­ван­ной во­ды хо­ро­ше­го ка­че­ства и тра­вя­ных ча­ев, со­дер­жа­щих шал­фей, фен­хель, мя­ту. По­сле­ду­ю­щие три дня пи­тай­тесь так же, как и за три дня до очи­ще­ния. Для ве­сен­ней чист­ки мож­но так­же вос­поль­зо­вать­ся се­ме­на­ми льна. Они вы­во­дят ток­си­ны, нор­ма­ли­зу­ют пи­ще­ва­ре­ние, улуч­ша­ют внеш­ний вид. Утром на­то­щак тща­тель­но раз­жуй­те 1 ст. лож­ку льня­но­го се­ме­ни, за­пи­вая ста­ка­ном теп­лой во­ды. Че­рез пол­ча­са мож­но зав­тра­кать, луч­ше что­бы это бы­ла ов­ся­ная ка­ша. Де­лать так на­до в те­че­ние ме­ся­ца. Для под­дер­жа­ния ра­бо­ты пе­че­ни и сни­же­ния уров­ня хо­ле­сте­ри­на, на два ме­ся­ца сли­воч­ное и под­сол­неч­ное мас­ла за­ме­ни­те мас­лом рас­то­роп­ши. Каж­дый день ешь­те са­лат из ва­ре­ной свек­лы. Это пре­крас­ный очи­сти­тель кро­ви. Вклю­чи­те в еже­днев­ное ме­ню бе­лую фа­соль, чес­нок, ре­пу, хрен, бе­лый лук, от­вар­ную пти­цу, ры­бу, ве­шен­ки, рис, кед­ро­вые ореш­ки.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.