Жи­ви­тель­ная си­ла во­ды

В жа­ру рез­ко воз­рас­та­ет по­те­ря вла­ги ор­га­низ­мом. Ес­ли ее не ком­пен­си­ро­вать, мо­жет на­чать­ся обез­во­жи­ва­ние

Moja Sudba - - Актуально -

Впервую оче­редь на обез­во­жи­ва­ние ре­а­ги­ру­ет мозг. По­яв­ля­ет­ся уста­лость, так как ор­га­низм вы­нуж­ден тра­тить боль­ше сил на по­пыт­ки со­хра­нить оп­ти­маль­ный тем­пе­ра­тур­ный ре­жим. Кровь при­ли­ва­ет к ли­цу, воз­ни­ка­ет чув­ство тре­во­ги, бес­при­чин­ная раз­дра­жи­тель­ность. До­ста­точ­но вы­пить ста­кан во­ды, и все ста­но­вит­ся на ме­сто. Де­прес­сия так­же сви­де­тель­ству­ет о се­рьез­ной фа­зе обез­во­жи- ва­ния – ор­га­низм в от­сут­ствие жид­ко­сти вы­нуж­ден тра­тить ами­но­кис­ло­ты, де­фи­цит ко­то­рых сра­зу ска­зы­ва­ет­ся на са­мо­чув­ствии. По­яв­ля­ют­ся го­лов­ные бо­ли, сон ста­но­вит­ся бес­по­кой­ным, вни­ма­ние рас­се­и­ва­ет­ся. Эти симп­то­мы сни­ма­ют­ся с по­мо­щью 1–2 ста­ка­нов во­ды. Ее жи­ви­тель­ная си­ла быст­ро вос­ста­нав­ли­ва­ет все про­цес­сы жиз­не­де­я­тель­но­сти.

Пом­ни­те: в зной важ­но не толь­ко мно­го пить, но еще и пра­виль­но вы­би­рать и упо­треб­лять на­пит­ки.

Луч­ше ис­поль­зо­вать нега­зи­ро­ван­ную во­ду. Тем, кто це­лый день на­хо­дит­ся на ули­це, сле­ду­ет пить боль­ше, чем ра­бо­та­ю­щим в по­ме­ще­ни­ях, – ми­ни­мум ста­кан в час. Во­ду мож­но слег­ка под­со­лить, что­бы ком­пен­си­ро- вать со­ли, ко­то­рые те­ря­ют­ся с по­том.

Го­дят­ся так­же во­да с ли­мо­ном, сла­бо за­ва­рен­ный про­хлад­ный чай, квас, ке­фир, йо­гурт. Же­ла­тель­но, что­бы жид­кость бы­ла ком­нат­ной тем­пе­ра­ту­ры.

Но не по­вре­дит и чаш­ка го­ря­че­го чая, она вы­зо­вет ак­тив­ное по­то­от­де­ле­ние, что тут же сни­зит тем­пе­ра­ту­ру те­ла. Ал­ко­голь и ко­фе­ин уси­ли­ва­ют по­те­рю вла­ги и на­груз­ки на серд­це. Во вре­мя жа­ры луч­ше от­ка­зать­ся от ко­фе, ко­лы, креп­ко­го чер­но­го чая. Не за­бы­вай­те, что из­лиш­нее ко­ли­че­ство жид­ко­сти не ме­нее вред­но, чем ее недо­ста­ток, осо­бен­но при бе­ре­мен­но­сти, ги­пер­то­нии, на­ру­ше­ни­ях функ­ции по­чек. Ес­ли жаж­да не уто­ля­ет­ся, по­про­буй­те про­сто про­по­лос­кать рот под­со­лен­ной во­дой.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.