Ес­ли бес­по­ко­ят су­ста­вы

Ста­ли все ча­ще бо­леть ко­ле­ни и пле­чи, труд­но но­сить да­же неболь­шие па­ке­ты с про­дук­та­ми? К со­жа­ле­нию, с воз­рас­том в ор­га­низ­ме про­ис­хо­дят необ­ра­ти­мые из­ме­не­ния

Moja Sudba - - Полезные Советы -

Де­ге­не­ра­ция су­ста­вов – след­ствие не толь­ко ма­ло­по­движ­но­го об­ра­за жиз­ни, но и про­жи­тых лет. Бо­лезнь про­яв­ля­ет­ся ча­ще все­го у по­жи­лых и тех, ко­му при­хо­ди­лось ча­сто пе­ре­но­сить тя­же­сти, а та­к­же у лю­дей с боль­шим ве­сом. В ос­нов­ном пе­ре­гру­жа­ют­ся ко­ле­ни, бед­ра и пле­чи. С воз­рас­том су­ста­вы сна­ши­ва­ют­ся. Иде­аль­но глад­кий хря­щик, по­кры­ва­ю­щий окон­ча­ние ко­сти, ста­но­вит­ся все тонь­ше. Ко­гда на его по­верх­но­сти по­яв­ля­ют­ся неров­но­сти, ра­бо­та су­ста­ва зна­чи­тель­но услож­ня­ет­ся. Про­ис­хо­дит пе­ре­груз­ка, мыш­цы во­круг пе­ре­на­пря­га­ют­ся. Сдав­лен­ная хря­ще­вая ткань те­ря­ет спо­соб­ность к ре­ге­не­ра­ции, пе­ре­сы­ха­ет и в кон­це кон­цов пол­но­стью пе­ре­рож­да­ет­ся. Ли­шен­ные амор­ти­за­ции ко­сти трут­ся друг об дру­га, дви­же­ния со­про­вож­да­ют­ся силь­ной бо­лью. Это по­след­няя, необ­ра­ти­мая ста­дия бо­лез­ни. До нее до­во­дить не сто­ит. Будь­те вни­ма­тель­ны к се­бе и пом­ни­те: пер­вый сиг­нал из­ме­не­ний – умень­ше­ние по­движ­но­сти су­ста­ва. Ста­но­вит­ся труд­нее хо­дить, под­ни­мать ру­ки и т. п. Боль не обя­за­тель­но ло­ка­ли­зу­ет­ся в са­мом су­ста­ве. Она мо­жет ощу­щать­ся во всей ко­неч­но­сти или в про­меж­но­сти. Что­бы со­хра­нить су­ста­вы здо­ро­вы­ми как мож­но доль­ше, на­до боль­ше дви­гать­ся. Пой­дет на поль­зу да­же обыч­ная еже­днев­ная ча­со­вая про­гул­ка. Очень по­мо­га­ет плавание, оно раз­гру­жа­ет по­зво­ноч­ник и гар­мо­нич­но раз­ви­ва­ет мыш­цы. Не по­ме­ша­ет сбро­сить вес. С воз­рас­том ме­та­бо­лизм за­мед­ля­ет­ся и по­треб­ность в ка­ло­ри­ях сни­жа­ет­ся. Од­на­ко пи­та­ние долж­но быть пол­но­цен­ным. В ра­ци­он сле­ду­ет вклю­чить мо­лоч­ные из­де­лия, ры­бу, ово­щи и фрук­ты. Про­дук­ты, со­дер­жа­щие каль­ций, по­мо­гут укре­пить ко­сти и хря­ще­вую ткань. В слу­чае, ко­гда бо­лезнь за­шла да­ле­ко, и пе­ре­ход к здо­ро­во­му об­ра­зу жиз­ни об­лег­че­ния не при­но­сит, необ­хо­ди­мо об­ра­тить­ся к вра­чу.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.