ОТ­ЧЕ­ГО БО­ЛИТ СПИНА

Боль в спине – проблема, с ко­то­рой стал­ки­ва­ют­ся не толь­ко по­жи­лые лю­ди. Все ча­ще на по­зво­ноч­ник жа­лу­ет­ся мо­ло­дежь

Moja Sudba - - Актуально -

Глав­ны­ми при­чи­на­ми бо­ли в спине яв­ля­ют­ся непра­виль­ная осан­ка, си­дя­чий об­раз жиз­ни и недо­ста­ток дви­же­ния. По­зво­ноч­ник со­сто­ит из 34 дис­ков, ко­то­рые обес­пе­чи­ва­ют те­лу вер­ти­каль­ное по­ло­же­ние. Под­дер­жи­ва­ю­щим кор­се­том яв­ля­ют­ся мыш­цы спи­ны. Что­бы вы­пол­нять свою функ­цию, они долж­ны быть эла­стич­ны­ми и силь­ны­ми. Вя­лые или хро­ни­че­ски пе­ре­на­пря­жен­ные мыш­цы мо­гут вы­зы­вать силь­ные бо­ли да­же при ма­лей­шей на­груз­ке. Ино­гда дви­же­ние во­об­ще ста­но­вит­ся невоз­мож­ным. Ча­ще все­го бо­ле­вые ощу­ще­ния в шей­ном от­де­ле свя­за­ны с мно­го­ча­со­вым си­де­ни­ем за ком­пью­те­ром и сном на слиш­ком вы­со­кой по­душ­ке; в груд­ном – с недо­стат­ком дви­же­ния; в по­яс­ни­це – с си­дя­чей ра­бо­той, ги­по­ди­на­ми­ей, пе- ре­но­сом тя­же­лых гру­зов, в крест­цо­вой об­ла­сти – с из­бы­точ­нымб ве­сом. Как из­ба­вить­ся от бо­ли и как ее предот­вра­тить, чи­тай­те в ста­тье ни­же. И обя­за­тель­но по­за­боть­тесь о здо­ро­вом сне: по­зво­ноч­ник дол­жен быть раз­гру­жен, а мыш­цы – рас­слаб­ле­ны. За­будь­те о про­дав­лен­ном ди­ване и по­ро­ло­но­вом мат­ра­це. Кро­вать сле­ду­ет вы­брать ров­ную, не слиш­ком твер­дую, но и не мяг­кую, ина­че по­зво­ноч­ник бу­дет непра­виль­но вы­ги­бать­ся. Хо­ро­ший мат­рац иде­аль­но при­спо­саб­ли­ва­ет­ся к есте­ствен­ным фор­мамф те­ла, он дол­жен ле­жать на твер­дой по­верх­но­сти и иметь тол­щи­ну, со­от­вет­ству­ю­щую ва­шей мас­се. Что­бы пра­виль­но вы­брать, сто­ит по­про­бо­вать несколь­ко и при­слу­шать­ся к ощу­ще­ни­ям. Под го­ло­ву по­ло­жи­те ма­лень­кую по­душ­ку (от­ка­жи­тесь от боль­ших). Луч­ше все­го ку­пить спе­ци­аль­ную ор­то­пе­ди­че­скую, ко­то­рая име­ет осо­бую фор­му и на­пол­не­ние.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.