ИС­КУС­СТВО от­ды­хать

Moja Sudba - - Калейдоскоп -

Ду­ма­е­те, от­ды­хать про­сто? До­ста­точ­но лечь и за­дре­мать? Как бы не так! Темп жиз­ни за по­след­ние де­ся­ти­ле­тия очень из­ме­нил­ся: вме­сто то­го что­бы спо­кой­но хо­дить, мы прак­ти­че­ски бе­га­ем, а вме­сто то­го что­бы за­ни­мать­ся од­ним де­лом, хва­та­ем­ся за пять сра­зу. Но устра­и­вать пе­ре­ры­вы в ра­бо­те, ре­гу­ляр­но пи­тать­ся и еже­днев­но рас­слаб­лять­ся за­бы­ва­ем. На­ше те­ло по­сто­ян­но на­пря­же­но, мы непре­рыв­но ду­ма­ем о том, что долж­ны сде­лать. И воз­вра­ща­ясь до­мой, от­нюдь не из­бав­ля­ем­ся от стрес­са, а по­рой уси­ли­ва­ем его. Что­бы вос­ста­но­вить си­лы, на­до каж­дый день ми­ни­мум 30 ми­нут по­свя­щать ре­лак­са­ции, толь­ко не пе­ред те­ле­ви­зо­ром или ком­пью­те­ром. На­ша нерв­ная си­сте­ма нуж­да­ет­ся в ти- шине и по­кое, а ор­га­низ­му тре­бу­ет­ся здо­ро­вое дви­же­ние. Уста­ли по­сле сме­ны, рас­сер­ди­лись на ше­фа или на му­жа, что-то учу­ди­ли де­ти? Не бро­сай­тесь сра­зу по­сле ра­бо­ты го­то­вить ужин или уби­рать, не на­чи­най­те вы­яс­нять от­но­ше­ния с су­пру­гом. Луч­ше вый­ди­те на про­гул­ку, по­ка­тай­тесь на ве­ло­си­пе­де или на ро­ли­ках. Вот уви­ди­те – вер­не­тесь счаст­ли­вее. По­свя­ти­те хоть немно­го вре­ме­ни се­бе, осво­бо­ди­тесь от на­пря­же­ния. По­да­ри­те се­бе лю­би­мой чу­точ­ку удо­воль­ствия: за­крой­тесь в ком­на­те, по­слу­шай­те хо­ро­шую му­зы­ку, вы­пей­те чаю... По­сле пе­ре­дыш­ки вы смо­же­те при­ве­сти в по­ря­док мыс­ли. Помни­те: от­ды­хать – это то­же ис­кус­ство. И то­му, кто его осво­ит, жизнь по­да­рит нема­ло ра­до­сти.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.