Ди­е­та диа­бе­ти­ка Днев­ник диа­бе­ти­ка

Да­же ес­ли вы за­бо­ле­ли, мо­же­те на­сла­ждать­ся жиз­нью. Но не за­бы­вай­те со­блю­дать прин­ци­пы здо­ро­во­го пи­та­ния

Narodnye Recepty - - Сахарныйсаха Диабет Под Контролем - При­сла­ла Лю­бовь Талан

Ко­гда 5 лет то­му на­зад у ме­ня об­на­ру­жи­ли диа­бет, я ис­пу­га­лась. При­шлось из­ме­нить преж­ний стиль жиз­ни. На­ча­ла я с са­мо­кон­тро­ля. Врач по­ре­ко­мен­до­вал ве­сти спе­ци­аль­ный днев­ник. Это об­лег­чи­ло мне жизнь. Еже­днев­но я за­пи­сы­ваю в нем:

уро­вень глю­ко­зы на­то­щак и пе­ред при­е­ма­ми пи­щи, че­рез час по­сле еды и пе­ред сном; кро­вя­ное дав­ле­ние и мас­су те­ла; все из­ме­не­ния доз ин­су­ли­на; ча­сы при­е­ма пи­щи (пи­та­юсь 5 раз в день в уста­нов­лен­ное вре­мя), а так­же все, что съе­ла в те­че­ние дня;

до­пол­ни­тель­но счи­таю ко­ли­че­ство упо­треб­лен­ных ка­ло­рий. Бла­го­да­ря это­му я по­сто­ян­но ори­ен­ти­ру­юсь, как пла­ни­ро­вать ме­ню.

Вы­со­кий Этих про­дук­тов сле­ду­ет из­бе­гать, по­то­му что у них вы­со­кий ГИ: мед; май­о­нез; ку­ку­ру­за;

про­дук­ты; шпи­нат; оре­хи; горь­кий шо­ко­лад (бо­лее 70% ка­као);

све­жая и ква­ше­ная

хлеб;

апель­си­но­вый сок (без са­ха­ра); мюс­ли; греч­не­вая ка­ша;

оре­хо­вое мас­ло;

ва­ре­ная свек­ла; ов­сян­ка; ва­ре­ный кар­то­фель; ар­буз; тык­ва; се­ме­на ама- ка­пу­ста; зем­ля­ни­ка; виш­ня; со­е­вые про­дук­ты;

яб­ло­ки зе­ле­ных сор­тов;

по­ми­до­ры.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.