20} 17

Natali - - Здоровье -

Как исправить

Сде­лать пе­ре­рыв. Жир­ная еда все­гда пе­ре­ва­ри­ва­ет­ся мед­лен­но, а ко­гда ее мно­го, про­цесс за­тя­ги­ва­ет­ся еще больше. Ра­зум­ным ре­ше­ни­ем бу­дет дать же­луд­ку вре­мя и воз­дер­жи­вать­ся от лю­бой пи­щи, по­ка не по­явит­ся ощу­ти­мое чув­ство го­ло­да — знак, что ор­га­низм на­ко­нец спра­вил­ся с празд­нич­ным уго­ще­ни­ем. По­сле это­го день-дру­гой пи­тай­тесь пор­ци­я­ми мень­ше обыч­ных и от­да­вай­те пред­по­чте­ние нежир­ной еде с вы­со­ким со­дер­жа­ни­ем клет­чат­ки — цель­но­зер­но­вые ка­ши, ово­щи и фрук­ты. Та­кое ме­ню по­вы­ша­ет ак­тив­ность ки­шеч­ни­ка и об­лег­ча­ет его очи­ще­ние. Пить мно­го во­ды. Не­сколь­ко глот­ков каж­дые 15–20 ми­нут по­мо­гут вос­ста­но­вить вод­но-со­ле­вой ба­ланс ор­га­низ­ма, умень­шить взду­тие жи­во­та и уско­рить про­дви­же­ние пи­щи по же­лу­доч­но-ки­шеч­но­му трак­ту. До­ба­вить мя­ты. Мят­ный чай об­ла­да­ет свой­ством сти­му­ли­ро­вать ра­бо­ту же­луд­ка и об­лег­чать со­сто­я­ние при пе­ре­еда­нии. Но ес­ли мя­та вы­зы­ва­ет у вас из­жо­гу, про­пу­сти­те этот пункт и пей­те толь­ко во­ду.

Как исправить

Про­гу­лять­ся. Или сде­лать хо­ро­шую раз­мин­ку, ес­ли вам не чужд фит­нес. Фи­зи­че­ская ак­тив­ность по­мо­га­ет в ре­корд­но быст­рый срок вы­ве­сти гор­мо­ны стрес­са из ор­га­низ­ма. Отвлечь­ся. Зай­ми­тесь чем-то, что вам нра­вит­ся. Все­го пол­ча­са, про­ве­ден­ных за на­ве­де­ни­ем кра­со­ты, ри­со­ва­ни­ем экс­клю­зив­ной но­во­год­ней от­крыт­ки или при­го­тов­ле­ни­ем лю­би­мо­го блю­да за­мет­но улуч­шат на­стро­е­ние и вер­нут вам ощу­ще­ние гар­мо­нии. Из­ба­вить­ся от нега­ти­ва. Дай­те вы­ход сво­им чув­ствам: рас­ска­жи­те о слу­чив­шем­ся по­дру­ге, ко­то­рая уме­ет слу­шать, или на­пи­ши­те об этом в сво­ем днев­ни­ке, вы­плес­нув все раз­дра­же­ние на бу­ма­гу.

Как исправить

По­спать. Это значительно улуч­ша­ет са­мо­чув­ствие, ведь во сне ор­га­низм вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся эф­фек­тив­нее все­го. Прав­да, ал­ко­голь сни­жа­ет ка­че­ство сна, по­это­му для за­мет­но­го ре­зуль­та­та на­до по­ста­рать­ся по­спать по­доль­ше. По­сколь­ку при­ме­си в боль­шин­стве ал­ко­голь­ных на­пит­ков при­во­дят к вос­па­ли­тель­ной ре­ак­ции, по ощу­ще­ни­ям по­хо­жей на про­сту­ду, пе­ред сном (или по­сле — уж как по­лу­чит­ся) мож­но при­нять таб­лет­ку от го­лов­ной бо­ли и вос­па­ле­ния, к при­ме­ру ас­пи­рин. Пре­па­ра­ты, со­дер­жа­щие па­ра­це­та­мол, луч­ше не ис­поль­зо­вать, так как они прак­ти­че­ски не бо­рют­ся с вос­па­ле­ни­ем и до­пол­ни­тель­но на­гру­жа­ют пе­чень, у ко­то­рой и так мно­го ра­бо­ты по рас­щеп­ле­нию ал­ко­го­ля. Уто­лить жаж­ду. Опья­не­ние озна­ча­ет обез­во­жи­ва­ние ор­га­низ­ма, так что по­пол­нить за­па­сы жид­ко­сти очень важ­но для здо­ро­вья. Пред­по­чти­тель­нее все­го упо­треб­лять спор­тив­ные на­пит­ки, ко­то­рые со­дер­жат ви­та­ми­ны и ми­не­ра­лы, по­дой­дут и со­ки без до­пол­ни­тель­но­го са­ха­ра, и, ко­неч­но же, во­да. Чем больше вы смо­же­те вы­пить, тем быст­рее прой­дет по­хме­лье. При­нять ви­та­ми­ны. По­сле обиль­но­го воз­ли­я­ния в те­че­ние несколь­ких дней вос­пол­няй­те де­фи­цит ви­та­ми­на В1 (от 50 до 100 мг в сут­ки) и B6 (10 мг). Это по­мо­жет об­лег­чить симп­то­мы по­хме­лья и вос­ста­но­вить по­те­ри, вы­зван­ные ва­шей празд­нич­ной бес­печ­но­стью.

Как исправить

Быть неж­ной. Ночь бур­ной стра­сти, как пра­ви­ло, при­во­дит к мик­ро­трав­мам на сли­зи­стой ин­тим­ных мест, по­это­му об­ра­щай­тесь с ни­ми очень мяг­ко. Для ги­ги­е­ни­че­ских про­це­дур ис­поль­зуй­те теп­лую во­ду и спе­ци­аль­ные мо­ю­щие сред­ства, но­си­те удоб­ное хлоп­ча­то­бу­маж­ное бе­лье и де­лай­те все, что­бы избежать су­хо­сти сли­зи­стой и до­пол­ни­тель­но­го тре­ния. Об­ра­тить­ся к вра­чу. Ес­ли вы ча­сто бе­га­е­те в туа­лет по-ма­лень­ко­му и дис­ком­форт от это­го толь­ко уси­ли­ва­ет­ся, то у вас, ско­рее все­го, раз­вил­ся так на­зы­ва­е­мый ци­стит ме­до­во­го ме­ся­ца. Док­тор на­зна­чит ан­ти­био­ти­ки и, воз­мож­но, бо­ле­уто­ля­ю­щее.

Как исправить

Дать обет мол­ча­ния. В иде­а­ле, пе­ре­тру­див­шим­ся и раз­дра­жен­ным го­ло­со­вым связ­кам для вос­ста­нов­ле­ния ну­жен пол­ный от­дых на один-два дня. Но ес­ли удаст­ся по­мол­чать хо­тя бы не­сколь­ко ча­сов, со­сто­я­ние за­мет­но улуч­шит­ся. Про­мо­чить гор­ло. Ес­ли вы не толь­ко мно­го го­во­ри­ли, а еще ку­ри­ли или ды­ша­ли ды­мом и пи­ли ал­ко­голь­ные на­пит­ки, то ва­ши го­ло­со­вые связ­ки нуж­да­ют­ся и в по­кое, и в увлаж­не­нии. Два лит­ра во­ды, вы­пи­тых в те­че­ние дня, вер­нут им нор­маль­ный уро­вень вла­ги и сни­зят раз­дра­же­ние. Снять вос­па­ле­ние. Теп­лый ку­ри­ный бу­льон ста­нет баль­за­мом для ва­ших устав­ших свя­зок. Мож­но по­про­бо­вать и по­лос­ка­ние: на ста­кан теп­лой во­ды по пол­чай­ной лож­ки со­ли, пи­тье­вой со­ды и жид­ко­го ме­да. Эта смесь по­мо­жет сти­му­ли­ро­вать вы­ра­бот­ку сли­зи в су­хом гор­ле. Ес­ли слу­чай се­рьез­ный, при­ме­няй­те ап­теч­ный спрей для вос­па­лен­но­го гор­ла с алоэ ве­ра. ♥

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.