Без ды­мо­вой ЗАВЕСЫ

Natali - - Здоровье -

ЧЕ­РЕЗ ДВА ЧА­СА

Пер­вый бо­нус: все­го па­ра ча­сов без си­га­ре­ты — и серд­це­би­е­ние, а та­к­же кро­вя­ное дав­ле­ние умень­шат­ся по­чти до нор­маль­но­го уров­ня. Улуч­ша­ет­ся пе­ри­фе­ри­че­ское кро­во­об­ра­ще­ние, зна­чит, паль­цы рук и ног ста­нут теп­лы­ми.

8–12 ЧА­СОВ

Сни­жа­ет­ся кон­цен­тра­ция мо­но­ок­си­да уг­ле­ро­да в кро­ви. Этот угар­ный газ вы­сво­бож­да­ет­ся из го­ря­ще­го та­ба­ка, и ку­риль­щи­ки вды­ха­ют его в со­ста­ве ды­ма. Он бло­ки­ру­ет до­ступ кис­ло­ро­да к клет­кам, что в свою оче­редь мо­жет вы­звать сер­деч­но-со­су­ди­стые проб­лемы. И толь­ко спу­стя пол­су­ток по­сле вы­ку­рен­ной си­га­ре­ты нор­маль­ный га­зо­об­мен вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся, так что ор­га­низм мо­жет вздох­нуть сво­бод­но.

24 ЧА­СА

Ве­ро­ят­ность сер­деч­но­го при­сту­па у курильщиков на 70 про­цен­тов вы­ше, чем у неку­ря­щих. Но сто­ит отказаться от си­га­рет хо­тя бы на сут­ки, и риск на­чи­на­ет сни­жать­ся. Те­ло как бы на­ме­ка­ет, что вы на пра­виль­ном пу­ти.

48 ЧА­СОВ

Не опас­ное для жиз­ни, но весь­ма ощу­ти­мое след­ствие ку­ре­ния — при­туп­ле­ние вку­са и обо­ня­ния. Че­рез два дня по­сле то­го, как вы от­ка­же­тесь от па­губ­ной при­выч­ки, по­вре­жден­ные нерв­ные окон­ча­ния в ор­га­нах чувств нач­нут от­рас­тать за­но­во, а нор­маль­ные ощу­ще­ния — воз­вра­щать­ся. Еще немно­го, и вы смо­же­те вер­нуть се­бе насто­я­щий вкус жиз­ни.

3 ДНЯ

К это­му мо­мен­ту ни­ко­тин бу­дет пол­но­стью вы­ве­ден из ва­ше­го те­ла. Вы за­ме­ти­те, что ста­ло лег­че ды­шать. Хо­тя ка­шель мо­жет уси­лить­ся, но это хо­ро­ший знак: мер­ца­тель­ный эпи­те­лий брон­хов, по­хо­жий на ма­лень­кие рес­нич­ки, вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся и при­ни­ма­ет ак­тив­ное уча­стие в вы­ве­де­нии из лег­ких ток­сич­ных ве­ществ.

2–3 НЕДЕ­ЛИ

Ре­ге­не­ра­тив­ные про­цес­сы про­дол­жа­ют­ся, кро­во­об­ра­ще­ние улуч­ша­ет­ся, и лег­кие по­сте­пен­но воз­вра­ща­ют се­бе бы­лое здоровье. Вы уже смо­же­те за­ни­мать­ся спор­том и на­гру­жать се­бя фи­зи­че­ски прак­ти­че­ски без одыш­ки и сла­бо­сти. Еще один при­ят­ный бо­нус: у боль­шин­ства быв­ших курильщиков симп­том от­ме­ны про­хо­дит как раз че­рез па­ру недель. Это зна­чит, что важ­ный этап прой­ден: си­га­ре­ты те­ря­ют свою со­блаз­ни­тель­ность.

3 МЕ­СЯ­ЦА

За­мет­но улуч­ша­ет­ся цвет ли­ца. Объ­ем лег­ких уве­ли­чи­ва­ет­ся по­чти на 40 про­цен­тов, вы на­чи­на­е­те за­бы­вать, что та­кое одыш­ка.

9 МЕ­СЯ­ЦЕВ

По­сколь­ку лег­кие уже от­ре­мон­ти­ро­ва­лись и функ­ци­о­ни­ру­ют нор­маль­но, вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся им­му­ни­тет — вы мо­же­те за­ме­тить, что зна­чи­тель­но ре­же про­сту­жа­е­тесь, да и брон­хит боль­ше не му­ча­ет. Да­же у са­мых заядлых (в про­шлом) курильщиков про­хо­дит симп­том от­ме­ны.

Бро­сить ку­рить — один из луч­ших по­дар­ков, ко­то­рый вы мо­же­те се­бе сде­лать, ведь каж­дый день, про­ве­ден­ный без си­га­рет, до­бав­ля­ет здо­ро­вья и при­вле­ка­тель­но­сти. ТОЛЬ­КО СЕМЬ ПРО­ЦЕН­ТОВ ЗАЯДЛЫХ КУРИЛЬЩИКОВ МО­ГУТ БРО­СИТЬ ЭТУ ВРЕДНУЮ ПРИ­ВЫЧ­КУ БЕЗ МЕ­ДИ­ЦИН­СКОЙ ПО­МО­ЩИ

1 ГОД

Есть по­вод от­ме­тить ваш лич­ный день здо­ро­вья: по­сле года без ку­ре­ния риск раз­ви­тия сер­деч­ных за­бо­ле­ва­ний сни­жа­ет­ся на 50 про­цен­тов.

5 ЛЕТ

Вс­пом­ни­те о мо­но­ок­си­де уг­ле­ро­да, ко­то­рый ме­шал ва­шим клет­кам по­лу­чать кис­ло­род. Он же за­став­лял кро­ве­нос­ные со­су­ды сужать­ся, что уве­ли­чи­ва­ет риск ин­суль­та. Так вот, по­здрав­ля­ем: обыч­но по­сле пя­ти лет сво­бо­ды от та­бач­но­го ды­ма ве­ро­ят­ность ин­суль­та сни­жа­ет­ся до сред­не­ста­ти­сти­че­ско­го уров­ня, то есть как ес­ли бы вы ни­ко­гда и не ку­ри­ли.

10 ЛЕТ

На си­га­рет­ных пач­ках ла­ко­нич­но на­пи­са­но, что ку­ре­ние вы­зы­ва­ет рак. Весь спи­сок ди­а­гно­зов там бы не по­ме­стил­ся, но до­ста­точ­но знать, что эта пло­хая при­выч­ка при­зна­на ви­нов­ной в 90 про­цен­тах слу­ча­ев смер­ти от ра­ка лег­ких. Ды­ха­тель­ная си­сте­ма ку­риль­щи­ка по­лу­ча­ет столь­ко все­го ток­сич­но­го и вред­но­го, что для умень­ше­ния рис­ка ра­ка лег­ких в 2 ра­за это нуж­но “вы­ды­хать” 10 лет. За это вре­мя сни­жа­ет­ся ве­ро­ят­ность раз­ви­тия ра­ка по­ло­сти рта, гор­ла, пи­ще­во­да, мо­че­во­го пу­зы­ря, по­чек и под­же­лу­доч­ной же­ле­зы.

14 И БОЛЬ­ШЕ ЛЕТ

По дан­ным раз­но­пла­но­вых ис­сле­до­ва­ний, неку­ря­щие в сред­нем жи­вут на 14 лет доль­ше, чем ку­риль­щи­ки. То есть вы по­да­ри­ли се­бе эти го­ды, и не про­стые, а ак­тив­ные: сер­деч­но-со­су­ди­стая си­сте­ма ра­бо­та­ет нор­маль­но, лег­кие ды­шат в пол­ную си­лу, так что вы чув­ству­е­те се­бя мо­ло­до и энер­гич­но.

СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ...

Ес­ли вас не пу­га­ет вли­я­ние ни­ко­ти­на на здоровье, до­ста­точ­но по­смот­реть в зер­ка­ло, что­бы по­лу­чить мо­ти­ва­цию немед­лен­но за­вя­зать с си­га­ре­та­ми. “Ко­жа ку­риль­щи­ка” на язы­ке дер­ма­то­ло­гов озна­ча­ет “се­ро-жел­то­го цве­та, су­хая, мор­щи­ни­стая, ше­лу­ша­ща­я­ся, уяз­ви­мая для внеш­них воз­дей­ствий”. Все по­то­му, что ни­ко­тин умень­ша­ет при­ток кро­ви к дер­ме, она по­лу­ча­ет мень­ше кис­ло­ро­да, туск­не­ет, ско­рость об­нов­ле­ния кле­ток за­мед­ля­ет­ся. Ме­ста осо­бо­го рис­ка: неж­ная зо­на во­круг глаз, стре­ми­тель­но по­кры­ва­ю­ща­я­ся “гу­си­ны­ми лап­ка­ми”, и гу­бы — им гро­зят “ки­сет­ные” мор­щи­ны, су­ще­ствен­но до­бав­ля­ю­щие воз­раст. Спи­сок пре­ступ­ле­ний ни­ко­ти­на против кра­со­ты мож­но про­дол­жать: он по­вре­жда­ет во­лок­на и со­еди­ни­тель­ную ткань в ко­же по все­му те­лу, сни­жая ее эла­стич­ность и проч­ность, по­это­му ку­риль­щи­ки бо­лее склон­ны к по­яв­ле­нию рас­тя­жек и раз­дра­же­ний. Во­ло­сы от та­бач­но­го ды­ма те­ря­ют блеск, ис­тон­ча­ют­ся и мо­гут по­ре­деть, а зу­бы и ног­ти жел­те­ют и ста­но­вят­ся ме­нее креп­ки­ми. Хо­ро­шая но­вость: как толь­ко вы рас­ста­не­тесь с си­га­ре­та­ми, те­ло нач­нет из­бав­лять­ся от по­след­ствий па­губ­ной при­выч­ки. Пло­хая но­вость, вер­нее, ин­фор­ма­ция к раз­мыш­ле­нию: чем доль­ше вы ку­ри­те, тем слож­нее вос­ста­но­вить кра­со­ту и здоровье, а неко­то­рые из­ме­не­ния со вре­ме­нем ста­но­вят­ся необ­ра­ти­мы­ми.

НИКОТИНОВАЯ ЗА­ВИ­СИ­МОСТЬ ПРИДАЕТ КО­ЖЕ ЖЕЛТОВАТЫЙ ОТ­ТЕ­НОК, СУШИТ ЕЕ, УГЛУБЛЯЕТ МОР­ЩИ­НЫ И УСКО­РЯ­ЕТ ПРО­ЦЕСС УВЯДАНИЯ

Улуч­ше­ние внеш­но­сти мож­но за­ме­тить уже че­рез шесть недель по­сле от­ка­за от си­га­рет: на­ла­жи­ва­ют­ся по­став­ки кис­ло­ро­да, ви­та­ми­нов и ан­ти­ок­си­дан­тов, воз­вра­щая ще­кам упру­гость и ру­мя­нец.

До­бавь­те в ра­ци­он ви­та­ми­ны Да­же ес­ли вы пи­та­е­тесь сба­лан­си­ро­ван­но, ку­ре­ние — это ток­си­че­ский шок, для вы­хо­да из ко­то­ро­го нуж­но мно­го ви­та­ми­нов. По­ка вы не рас­ста­ва­лись с си­га­ре­той, ор­га­низм пе­ре­рас­пре­де­лял цен­ные ве­ще­ства, от­прав­ляя их к жиз­нен­но важ­ным ор­га­нам: ко­гда речь о вы­жи­ва­нии, не до кра­со­ты. В част­но­сти, дым ли­шал ко­жу ви­та­ми­на С, а это клю­че­вой ком­по­нент в про­из­вод­стве кол­ла­ге­на, по­это­му она быст­ро те­ря­ла то­нус и по­кры­ва­лась мор­щи­на­ми. Ешь­те мно­го яр­ко окра­шен­ных фрук­тов и ово­щей, что­бы по­пол­нить за­па­сы ви­та­ми­нов и ан­ти­ок­си­дан­тов, ко­то­рые на­ко­нец-то до­ста­нут­ся и ко­же. Под­сказ­ка: кли­ни­че­ские ис­пы­та­ния показали, что ли­ко­пин — ан­ти­ок­си­дант, най­ден­ный в крас­ных по­ми­до­рах, — по­мо­га­ет предот­вра­тить или об­ра­тить вспять по­вре­жде­ния ко­жи, вы­зван­ные ку­ре­ни­ем и дол­гим пре­бы­ва­ни­ем на солн­це. Кста­ти, они очень по­хо­жи, по­это­му, да­же бро­сив ку­рить, не за­бы­вай­те поль­зо­вать­ся солн­це­за­щит­ным кре­мом для ли­ца с SPF как ми­ни­мум 30, ина­че солн­це бу­дет раз­ру­шать кол­ла­ген, ко­то­рый вы­ра­ба­ты­ва­ет ор­га­низм, осво­бо­див­ший­ся от та­бач­но­го ды­ма.

Поль­зуй­тесь эф­фек­тив­ной кос­ме­ти­кой Крем с ви­та­ми­ном А уско­рит об­нов­ле­ние кле­ток, с ви­та­ми­ном С сти­му­ли­ру­ет вы­ра­бот­ку кол­ла­ге­на, с ви­та­ми­ном Е уско­рит за­жив­ле­ние, а с пеп­ти­да­ми глу­бо­ко увлаж­нит ко­жу и по­мо­жет по­вы­сить ее то­нус.

Де­лай­те пи­линг От­ше­лу­ши­ва­ние два ра­за в неде­лю из­ба­вит от слоя мерт­вых кле­ток, улуч­шит цвет ли­ца и по­слу­жит сиг­на­лом для ко­жи про­из­во­дить боль­ше кол­ла­ге­на.

Не про­пус­кай­те за­ряд­ку Пер­вое вре­мя вы­би­рай­те лег­кие упраж­не­ния, ведь ва­ше те­ло ра­бо­та­ет над устра­не­ни­ем ущер­ба от ку­ре­ния, и чрез­мер­ные на­груз­ки ему ни к че­му. Тем бо­лее что на вос­ста­нов­ле­ние мы­шеч­ной тка­ни по­сле удар­ной тре­ни­ров­ки бу­дут тра­тить­ся цен­ные пи­та­тель­ные ве­ще­ства, ко­то­рые мы ста­ра­ем­ся до­не­сти до ко­жи. Но еже­днев­ная уме­рен­ная раз­мин­ка, ходь­ба бод­рым ша­гом или нето­роп­ли­вая про­беж­ка очень по­лез­ны для све­же­го цве­та ли­ца и оп­ти­ми­стич­но­го на­стро­е­ния.

Обра­ти­тесь к кос­ме­то­ло­гу Ес­ли мор­щи­ны уже очень за­мет­ны, они вряд ли раз­гла­дят­ся да­же от са­мо­го луч­ше­го до­маш­не­го ухо­да. На по­мощь при­дут ап­па­рат­ные про­це­ду­ры, та­кие как ла­зер­ная шли­фов­ка ко­жи, а та­к­же хи­ми­че­ский пи­линг и уко­лы кра­со­ты. Все они да­ют не толь­ко внеш­ний, но и внут­рен­ний эф­фект: спо­соб­ству­ют вы­ра­бот­ке кол­ла­ге­на.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.