ША­ГИ К ЗДО­РО­ВЬЮ

Natali - - Здоровье -

То­му, как пра­виль­но бро­сить ку­рить, по­свя­ще­ны це­лые кни­ги и пси­хо­ло­ги­че­ские тре­нин­ги. Од­ни счи­та­ют, что от­ка­зы­вать­ся от ни­ко­ти­на нуж­но по­сте­пен­но, дру­гие — что од­ним ма­хом. Кто прав? Каж­дый по-сво­е­му. Рас­про­стра­нен­ный со­вет бро­сать рез­ко и ка­те­го­рич­но для мно­гих ока­зы­ва­ет­ся са­мым дей­ствен­ным: при­нять ре­ше­ние — и из­ба­вить­ся от си­га­рет и все­го, что о них на­по­ми­на­ет. Но у неко­то­рых “страх от­ме­ны” пе­ре­ве­ши­ва­ет дан­ное се­бе сло­во, и то­гда эф­фек­тив­ной мо­жет ока­зать­ся дру­гая так­ти­ка: все­гда иметь при се­бе пач­ку, и счи­тать, что вы не то что­бы не ку­ри­те, а про­сто от­кла­ды­ва­е­те — на сле­ду­ю­щий раз, на завтра, на ко­гда-ни­будь... Как из­вест­но, но­вая при­выч­ка вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся 28 дней, воз­мож­но, про­дер­жав­шись ме­сяц, вы лег­ко от­ка­же­тесь от си­га­рет на­со­всем.

Од­ним из се­рьез­ных пси­хо­ло­ги­че­ских ба­рье­ров на пу­ти к здо­ро­вой жиз­ни для курильщиков, а осо­бен­но для ку­риль­щиц яв­ля­ет­ся лиш­ний вес. Счи­та­ет­ся, что все, кто за­вя­зы­ва­ет с этой при­выч­кой, на­би­ра­ют ки­ло­грам­мы. Это не со­всем так, но, по ста­ти­сти­ке, при­мер­но треть бро­сив­ших ку­рить дей­стви­тель­но при­бав­ля­ет в ве­се. Од­на­ко про­ис­хо­дит это во­все не из-за то­го, что без ни­ко­ти­на об­мен ве­ществ яко­бы за­мед­ля­ет­ся (это миф), а со­всем по дру­гим при­чи­нам. Во-пер­вых, неко­то­рые та­бач­ные маг­на­ты недав­но по­па­лись на том, что под­ме­ши­ва­ли в си­га­ре­ты ве­ще­ства, по­дав­ля­ю­щие ап­пе­тит. И не факт, что все они пол­но­стью от­ка­за­лись от та­кой прак­ти­ки — до­ба­вить в ор­га­низм по­тре­би­те­ля еще немно­го вы­зы­ва­ю­щей за­ви­си­мость хи­мии плюс к ни­ко­ти­ну. Во-вто­рых, че­ло­век ку­рит, как пра­ви­ло, в мо­мен­ты эмо­ци­о­наль­ной на­пря­жен­но­сти, а для бро­сив­ше­го са­мый про­стой способ спра­вить­ся со стрес­сом — за­есть его. Зна­чит, что­бы со­хра­нить и здоровье, и фи­гу­ру, нуж­но осо­знан­но от­но­сить­ся к сво­им при­выч­кам: сле­дить за пи­та­ни­ем, под ру­кой дер­жать яб­ло­ко или мор­ков­ку, а не кон­фе­ты и пе­че­нье, за­ни­мать­ся ан­ти­с­трес­со­вы­ми прак­ти­ка­ми и из­бе­гать си­ту­а­ций, ко­то­рые дей­ству­ют вам на нер­вы. Ко­гда тя­нет за­ку­рить, пей­те во­ду. Это не толь­ко от­вле­ка­ет, но и по­мо­га­ет ор­га­низ­му вы­ве­сти ток­си­ны, а зна­чит, “лом­ка” прой­дет быстрее. И по­ду­май­те о ва­шем ре­ше­нии бро­сить вредную при­выч­ку еще и с ма­те­ри­аль­ной сто­ро­ны: по­счи­тай­те, сколь­ко вы тра­ти­ли на си­га­ре­ты, от­ло­жи­те эту сум­му, и ку­пи­те се­бе на нее что-ни­будь при­ят­ное: пла­тье по фи­гу­ре или або­не­мент в спорт­зал. И то, и дру­гое по­мо­жет не рас­слаб­лять­ся и не на­би­рать лиш­ние ки­ло­грам­мы, несмот­ря на все ко­вар­ство та­бач­ной про­мыш­лен­но­сти. ♥

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.