ПО­СЛЕ от­пус­ка

Natali - - НЮАНС -

Ко­гда лет­ний от­дых за­кан­чи­ва­ет­ся, у мно­гих пор­тит­ся на­стро­е­ние от воз­вра­ще­ния к ру­тине “с 9 до 18”. Вне­си­те в нее все­го па­ру из­ме­не­ний, чтобы про­дол­жать ра­до­вать­ся каж­до­му дню.

НЕ СПЕШИТЕ

Пы­тать­ся сра­зу ре­шить все про­фес­си­о­наль­ные за­да­чи не толь­ко вред­но, но и нере­аль­но. На­уч­но под­твер­жден­ный факт: двух­не­дель­ный от­пуск по­ни­жа­ет ко­эф­фи­ци­ент ин­тел­лек­ту­аль­но­го раз­ви­тия на 20 пунк­тов. В иде­а­ле вер­нуть­ся в офис нуж­но в чет­верг или пят­ни­цу. Вы вой­де­те в курс дел, но не успе­е­те силь­но устать, а гря­ду­щие выходные ста­нут бу­фер­ной зо­ной, чтобы пе­ре­ве­сти дух пе­ред пол­но­цен­ной ра­бо­чей неде­лей.

Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что ханд­ра по окон­ча­нии от­пус­ка прак­ти­че­ски не угро­жа­ет тем, чья тру­до­вая де­я­тель­ность про­те­ка­ет спокойно, к при­ме­ру биб­лио­те­ка­рям и му­зей­ным ра­бот­ни­кам. Зна­чит, и всем осталь­ным сто­ит умень­шить ко­ли­че­ство нер­во­треп­ки, на­сколь­ко это воз­мож­но. По­ста­рай­тесь убрать из сво­ей жиз­ни хо­тя бы утрен­нюю спеш­ку, которая за­ря­жа­ет нер­воз­но­стью на це­лый день. Го­товь­тесь с ве­че­ра, вста­вай­те на 15–30 ми­нут рань­ше — де­лай­те все, чтобы на ра­бо­ту мож­но было ид­ти, а не бе­жать. Вни­ма­ние: речь не идет о том, чтобы умень­шить ко­ли­че­ство сна, это свя­тое! Ведь для хо­ро­ше­го на­стро­е­ния ча­ще все­го до­ста­точ­но про­сто вы­спать­ся.

НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ

При со­вре­мен­ном рит­ме жиз­ни не да­вать стрес­сам на­кап­ли­вать­ся — на­сто­я­щее ис­кус­ство, ко­то­рое обя­за­тель­но нуж­но осва­и­вать, чтобы чув­ство­вать се­бя хо­ро­шо не толь­ко в от­пус­ке. Уче­ные уста­но­ви­ли, что стресс прак­ти­че­ски не на­но­сит вре­да здо­ро­вью под­опыт­ных жи­вот­ных, ес­ли у них есть воз­мож­ность пе­ре­клю­чать вни­ма­ние. При­ме­ни­тель­но к че­ло­ве­ку это озна­ча­ет, что кро­ме ра­бо­ты нуж­но най­ти се­бе увле­ка­тель­ное хоб­би, же­ла­тель­но твор­че­ское. Это не рос­кошь, а необ­хо­ди­мость, вы­кро­ить вре­мя для ко­то­рой — в на­ших же ин­те­ре­сах.

Учи­тесь ме­ди­ти­ро­вать. Для это­го да­же не обя­за­тель­но по­се­щать за­ня­тия с гу­ру, мож­но про­сто уста­но­вить при­ло­же­ние в смарт­фон, сле­до­вать про­стым ин­струк­ци­ям, слу­шать при­ят­ную му­зы­ку и получать удо­воль­ствие от по­лез­но­го про­цес­са рас­слаб­ле­ния ума.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

По­не­дель­ник не бу­дет та­ким уж тя­же­лым, ес­ли на­чи­нать его пусть и не в суб­бо­ту, как у клас­си­ков, но в вос­кре­се­нье. Со­ставь­те се­бе план на неде­лю, преду­смот­рев не толь­ко ра­бо­чие де­ла, но и еже­днев­ные удо­воль­ствия. Вне­си­те в рас­пи­са­ние то, что вам боль­ше все­го нра­ви­лось в от­пус­ке: про­гул­ки, об­ще­ние с дру­зья­ми, пла­ва­ние в бас­сейне, мас­саж, экс­кур­сии вы­ход­но­го дня, — и неукос­ни­тель­но его со­блю­дай­те.

На­чи­най­те пла­ни­ро­вать сле­ду­ю­щий от­дых, да­же ес­ли до него еще год. Со­би­рай­те ин­фор­ма­цию, про­смат­ри­вай­те пред­ло­же­ния ту­ра­гентств. Ведь са­мое при­ят­ное — это пред­вку­ше­ние. Мож­но по­ста­вить на вид­ном ме­сте про­зрач­ную ем­кость с над­пи­сью “На от­пуск” и каж­дый день опус­кать в нее ка­кую-ни­будь ку­пю­ру. Их по­вы­ша­ю­щий­ся уро­вень бу­дет на­гляд­но де­мон­стри­ро­вать, что но­вый от­пуск неот­вра­ти­мо при­бли­жа­ет­ся.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.