Сол­неч­ный ви­та­мин

Natali - - CОВЕТ -

Ко­рот­кие, ча­сто пас­мур­ные дни мо­гут спро­во­ци­ро­вать де­фи­цит ви­та­ми­на D, ко­то­рый, как из­вест­но, син­те­зи­ру­ет­ся в ор­га­низ­ме при уча­стии солн­ца. Его хро­ни­че­ская нехват­ка вле­чет за со­бой на­ру­ше­ния об­ме­на ве­ществ. А еще он име­ет пря­мое от­но­ше­ние к пси­хи­ке и от­вет­стве­нен за хо­ро­шее на­стро­е­ние. По­ста­рай­тесь до­ба­вить в ме­ню про­дук­ты-по­став­щи­ки это­го ви­та­ми­на: до­маш­ние яй­ца с яр­ким желт­ком (ва­ри­те их всмят­ку), жир­ную ры­бу — со­ле­ную сельдь и скум­брию 2–3 ра­за в неделю, пе­чень трес­ки раз в неделю. В бо­ле­е­ме­нее по­го­жий и теп­лый день на про­гул­ке мож­но от­крыть ру­ки до лок­тя, по воз­мож­но­сти шею и но­ги ни­же ко­лен, что­бы пой­мать лу­чи солн­ца. Но все же име­ет смысл под­стра­хо­вать­ся и до­пол­ни­тель­но при­ни­мать ви­та­мин D каж­дый день с ок­тяб­ря по ап­рель, ба­зо­вая до­за — 400 МЕ (меж­ду­на­род­ные еди­ни­цы).

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.