25% лиш­них ка­ло­рий мы съе­да­ем, ко­гда то­ро­пим­ся.

Natali - - ЗДОРОВЬЕ -

НА­УЧИТЬ­СЯ СТАВИТЬ И ДОСТИГАТЬ ЦЕ­ЛИ

В объ­яв­ле­ни­ях о ра­бо­те сей­час мод­но ука­зы­вать, что тре­бу­ет­ся не про­сто спе­ци­а­лист, а че­ло­век мно­го­за­дач­ный. Вот толь­ко мно­го­за­дач­ность — это миф. Наш мозг не уме­ет де­лать несколь­ко дел од­но­вре­мен­но, за­да­ча у него все­гда од­на. Он мо­жет быст­ро пе­ре­клю­чать­ся, но это не од­но и то же. Срав­нить его мож­но с ком­пью­те­ром, где от­кры­то мно­же­ство “окон”. Ак­тив­ным все рав­но яв­ля­ет­ся лишь од­но, осталь­ные по­гло­ща­ют энер­гию и сни­жа­ют об­щую про­из­во­ди­тель­ность. Как же спра­вить­ся со все­ми де­ла­ми? На­учив­шись не спе­шить. Вре­мя нуж­но для то­го, что­бы об­ду­мы­вать свои дей­ствия. Про­стой при­мер: вам пред­сто­ит вы­ход­ной, и вы вы­би­ра­е­те, как его про­ве­сти. Воз­мож­но­сти по­чти бес­ко­неч­ны, но не спе­ши­те со­став­лять длин­ный спи­сок дел, по­ду­май­те, что вы боль­ше все­го хо­ти­те по­лу­чить в ито­ге. От­дох­нуть? То­гда ва­шей це­ли со­от­вет­ству­ет про­гул­ка по ле­су или пар­ку, ес­ли день сол­неч­ный, и се­ри­ал в кру­гу се­мьи, ес­ли дожд­ли­вый. Да, вы упу­сти­те мно­го воз­мож­но­стей, но из­бе­жи­те су­е­ты и дей­стви­тель­но от­дох­не­те, на­сла­жда­ясь вы­бран­ной де­я­тель­но­стью. Пы­та­ясь все охва­тить, вы то­же мно­гое про­пу­сти­те — ни­кто не мо­жет объ­ять необъ­ят­ное, а глав­ное — не до­стиг­не­те це­ли и оста­не­тесь с чув­ством неудо­вле­тво­рен­но­сти, ко­то­рое бу­дет под­та­чи­вать ваш ду­шев­ный по­кой. Тот же прин­цип при­ме­ним и к ра­бо­те. Ес­ли вы не успе­ва­е­те об­ду­мать, что де­ла­е­те, и рас­ста­вить при­о­ри­те­ты, то мно­го вре­ме­ни по­тра­ти­те на вто­ро­сте­пен­ные за­да­чи и на ис­прав­ле­ние оши­бок, до­пу­щен­ных из-за спеш­ки.

Преж­де чем хва­тать­ся за сто дел, спро­си­те се­бя, что са­мое важное вы мо­же­те сде­лать се­год­ня, ка­кой у вас ре­зерв вре­ме­ни и что нуж­но по­лу­чить в ито­ге. От­ве­тив, вы смо­же­те со­сре­до­то­чить­ся, а не раз­ба­за­ри­вать энер­гию, по­это­му спра­ви­тесь с чем угод­но луч­ше и, как это ни уди­ви­тель­но, быст­рее. Вы­бе­ри­те се­бе од­ну за­да­чу и не пе­ре­клю­чай­тесь на дру­гие, по­ка она не бу­дет за­вер­ше­на. По­хва­ли­те се­бя за до­стиг­ну­тый ре­зуль­тат, сде­лай­те неболь­шой пе­ре­рыв, за­тем пе­ре­хо­ди­те к дру­гой за­да­че. Это ра­бо­та­ет не толь­ко для те­ку­щих дел, но и на пер­спек­ти­ву: спо­кой­но об­ду­май­те, ка­кие се­го­дняш­ние де­ла при­бли­зят вас к гло­баль­ной це­ли, и лишь по­сле это­го дей­ствуй­те.

НА­СЛА­ЖДАТЬ­СЯ ТЕМ, ЧТО ПРО­ИС­ХО­ДИТ ПРЯ­МО СЕЙ­ЧАС

Про­шло­го уже нет, бу­ду­щее еще не насту­пи­ло, по­это­му очень важ­но пре­бы­вать в на­сто­я­щем. Со­вет ка­жет­ся стран­ным, но на са­мом де­ле очень мно­гие лю­ди тра­тят дра­го­цен­ные ми­ну­ты, ча­сы и да­же дни сво­ей жиз­ни на пе­ре­жи­ва­ния о про­шлом, ко­то­рое невоз­мож­но из­ме­нить, и меч­ты о бу­ду­щем, ко­то­рое не бу­дет та­ким, как хо­чет­ся, ес­ли не вер­нуть­ся в на­сто­я­щее и не при­нять­ся за ра­бо­ту. Толь­ко пре­бы­вая в мо­мен­те, мы мо­жем тру­дить­ся, от­ды­хать, тво­рить, узна­вать но­вое, влюб­лять­ся и быть счаст­ли­вы­ми. Пря­мо сей­час осо­знай­те, где вы и что про­ис­хо­дит во­круг. Ка­кие зву­ки до­но­сят­ся — где-то иг­ра­ет му­зы­ка, слы­шен раз­го­вор, про­ез­жа­ют ма­ши­ны? Что вы ощу­ща­е­те — теп­ло или про­хла­ду? В ка­ком по­ло­же­нии на­хо­дит­ся те­ло, ка­кие сиг­на­лы оно по­да­ет — мо­жет, по­ра по­тя­нуть­ся? Что вы ви­ди­те пе­ред со­бой? Ка­кие пред­ме­ты, фор­мы, цве­та? От­ве­ты на та­кие во­про­сы — са­мый про­стой спо­соб за­мед­лить­ся и най­ти се­бя в на­сто­я­щем. Это за­ни­ма­ет па­ру ми­нут, но поз­во­ля­ет эф­фек­тив­но снять стресс, пе­ре­клю­чить вни­ма­ние, вый­ти из твор­че­ско­го сту­по­ра. Вы сра­зу по­чув­ству­е­те раз­ни­цу, а прак­ти­куя та­кое за­мед­ле­ние ре­гу­ляр­но, из­ба­ви­тесь от при­сту­пов па­ни­ки по по­во­ду нехват­ки вре­ме­ни. У нас у всех 24 ча­са в сут­ках, важ­но то, как вы их рас­пре­де­ля­е­те. Жить без су­е­ты и на­сла­ждать­ся каж­дым днем — ваш лич­ный вы­бор, не за­бы­вай­те об этом.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.