Успеть все!

Polina - - Первая Страница -

Профилактика луч­ше ле­че­ния, и на­чать ее сто­ит се­го­дня.

 Пре­кра­ти ра­бо­тать но­чью. Теп­лые но­чи оста­лись в про­шлом, а с ни­ми долж­ны уй­ти ра­бо­та до­позд­на и ноч­ные по­си­дел­ки. Осе­нью у «сов» сни­жа­ет­ся вы­ра­бот­ка ме­ла­то­ни­на, гор­мо­на сна, ко­то­рый ор­га­низм про­ду­ци­ру­ет толь­ко в тем­ное вре­мя су­ток. В свя­зи с этим воз­ни­ка­ет чув­ство уста­ло­сти и пло­хое на­стро­е­ние. Сей­час нуж­но рань­ше ло­жить­ся спать!

 За­па­сись ле­чеб­ны­ми тра­ва­ми. Ко­гда бу­дет на­ка­ты­вать тос­ка, за­ва­ри се­бе чай с ме­лис­сой или пе­реч­ной мя­той, что­бы немно­го рас­сла­бить­ся. Сни­зить тре­во­гу по­мо­гут от­ва­ры ва­ле­ри­а­ны, хме­ля, на­стои бо­ярыш­ни­ка или пу­стыр­ни­ка. Толь­ко обя­за­тель­но нуж­но учесть, что эти расте­ния по­ни­жа­ют дав­ле­ние.

 Пей ко­фе, но в ме­ру! Со­глас­но ис­сле­до­ва­нию, ес­ли упо­треб­лять до трех ча­шек ко­фе в день, то риск за­бо­ле­ва­ния де­прес­си­ей сни­зит­ся на 15-20 %.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.