Ди­е­та «Ле­сен­ка»

Polina - - Душа & Тело -

Прин­цип дан­ной ди­е­ты: каж­дый день – это сту­пень. Ра­ци­он по­до­бран с та­ким че­ре­до­ва­ни­ем пи­щи, что­бы све­сти к ми­ни­му­му вред для здо­ро­вья, а по­ху­де­ние сде­лать ин­тен­сив­ным. Глав­ное пра­ви­ло – не ме­нять оче­ред­ность про­дук­тов.

1 сту­пень. Очи­ща­ю­щая

Пер­вый день – это под­го­тов­ка ор­га­низ­ма к по­сле­ду­ю­щим эта­пам. Яб­ло­ки спо­соб­ству­ют очи­ще­нию ки­шеч­ни­ка. 1 кг яб­лок, 1,5–2 л во­ды.

2 сту­пень. Вос­ста­нав­ли­ва­ю­щая

Вто­рой день – бел­ко­вый. Бла­го­да­ря тво­ро­гу и ке­фи­ру

ак­тив­но вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся микрофлора ки­шеч­ни­ка по­сле очи­ще­ния. 1 л ке­фи­ра, 600 г нежир­но­го тво­ро­га,

1,5–2 л во­ды.

3 сту­пень. Энер­ге­ти­че­ская

Ты вос­пол­нишь энер­гию, по­тра­чен­ную за преды­ду­щие 2 дня. Это по­мо­жет из­бе­жать эф­фек­та пла­то (ко­гда вес пе­ре­ста­ет сни­жать­ся).

2 ст. л. ме­да, 300 г изю­ма, 2 л компота из су­хо­фрук­тов

4 сту­пень. Стро­и­тель­ная

Се­го­дня ты сно­ва на­сы­тишь ор­га­низм бел­ком, стро­и­тель­ным ма­те­ри­а­лом для тка­ней. При этом темп

по­ху­де­ния бу­дет со­хра­нен. 500 г от­вар­но­го ку­ри­но­го фи­ле, зе­лень пет­руш­ки, 1,5–2 л во­ды.

5 сту­пень. Сжи­га­ю­щая

Клет­чат­ка низ­ко­ка­ло­рий­на, но для ее пе­ре­ва­ри­ва­ния ор­га­низ­му нуж­но по­тра­тить мно­го энер­гии. На этом эта­пе ты на­сы­тишь ор­га­низм по­лез­ны­ми мик­ро­эле­мен­та­ми и очи­стишь ки­шеч­ник. Ов­ся­ная ка­ша на во­де из 200 г хло­пьев, 1 кг (об­щий вес) лю­бых сы­рых фрук­тов и ово­щей, 1,5–2 л во­ды.

Эту ди­е­ту по­лез­но сов­ме­щать с уме­рен­ны­ми фи­зи­че­ски­ми на­груз­ка­ми, на­при­мер йо­гой. А что­бы лиш­ние ки­ло­грам­мы не вер­ну­лись, несколь­ко по­сле­ду­ю­щих дней из­бе­гай слиш­ком жир­ной пи­щи и слад­ких муч­ных из­де­лий, кон­тро­ли­руй пор­ции.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.